Ceann de na modhanna móra breise chun meáchan a fháil ná féin-massage an bholg le haghaidh meáchain caillteanas. Ar ndóigh, ní bheidh éifeacht gheal aige féin, ach i dteannta aiste bia, spórt agus, b'fhéidir, fillteáin bhaile, beidh na torthaí le feiceáil go tapa. Tá sé tábhachtach gan mearbhall a dhéanamh ar na príomh-mheáin chun meáchan a laghdú, lena n-áirítear aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála gníomhach, le cinn bhreise, lena n-áirítear massage.
An féidir leis an boilg a bhaint as massage?
Tá súil ag go leor cailíní gur féidir leat a bheith ar an tolg gach tráthnóna agus seacláide a ithe gach lá, agus ansin féin-massage an bholg a dhéanamh, agus an saille a roinnt go deimhin. Is furasta a thuiscint go bhfuil sé seo níos mó ná miotas ná fírinne. Níl sé dodhéanta fíor-éifeachtaí a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh, gan úsáid a bhaint as massage amháin.
Is é an fírinne ná go dtugann masáiste na bolg agus na taobhanna ach sreabhadh fola níos mó ar na háiteanna a bhaineann le carnadh saill agus dá bhrí sin stiúir sé an dó saille sa réimse seo. Mar sin féin, níl sé ach treoracha agus ní sruthán saille. Is é sin, má chuireann tú féin ar chothú agus ar fheidhmiú (nó ar a laghad, rud éigin a dhéanamh ar a laghad), ansin tosóidh an comhlacht meáchan a chailleadh go beacht ón gceantar ina ndéanann tú massage boilg sa bhaile. Mura ndéanann tú féin-massage amháin, ní fheiceann tú an éifeacht.
Ag cur achoimre ar an méid thuas, is féidir leat an boilg a bhaint as massage, ach amháin i dteannta cothaithe cuí (gan a bheith milis agus saille ar a laghad) agus le spórt (mura féidir leat dul chuig aeróbaice, stap nó yoga, déan baile le fonsa, téad, etc).
Cén chaoi is ceart massage boilg a dhéanamh?
Smaoinigh ar conas massage a dhéanamh chun an boilg a bhaint. Láithreach is fiú a thabhairt faoi deara, chomh maith leis an massage clasaiceach, gur féidir leat dul go dtí gaireas massage. Faoi láthair, is féidir éagsúlacht mhór de gach cineál massagers crua-earraí, agus gach ceann acu a úsáid go leor de réir na dtreoracha a ghabhann leis. Is deacair duit seo a bheith deacair agat.
Mar sin féin, is féidir leat saille a bhaint as an bolg le massage agus gan gléas a cheannach is dóigh go mbeidh síocháin ar an bhfadfhoinse. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat a bheith éifeachtach sa chás seo, máistreacht plúdaithe an bolg. Tá a chuid teicníc go leor simplí, agus is féidir leat é a mháistir go héasca.
Smaoinigh ar conas massage boilg a dhéanamh:
- Glac cith, suathaireacht na limistéir scrobarnach nó fadhb nighní righin.
- Tí féin, bréag ar do chúl, scíth a ligean.
- Tosaigh le strokes éadroma an chraiceann bhoilg (is féidir leat an dá thaobh a fháil).
- De réir a chéile, tosú go réidh chun an fíochán sailleacha a thriomú, agus do lámh ag gluaiseacht i gciorcal, deiseal.
- Ba cheart go mbeadh gach ciorcal nua comhfhreagrach do neartú do bhrú.
- Má dhéanann tú gach rud ceart agus é a dhéanamh go crua, cuirfidh an craiceann tús le blushing go luath. Ba chóir go mbeadh an ton socair dearg, ní búrgúin, ná mar sin bí leat féin. Faigheann an craiceann de ghnáth de réir na mothaithe agus le gach ciorcal beidh tú níos éasca.
- Nuair a thiocfaidh an bolg ar fad go haonfhoirmeach dearg, le hiarracht, déan é a chosc le cúlra
le tuáille. - Tar éis seo, is féidir leat uachtar ola nó comhlacht a chur i bhfeidhm.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh gurb é rialtacht do phríomhchúntóir. Is gá féin-massage gach lá, nó gach lá eile, ar a laghad mí. Ag an am céanna 2 uair roimh agus 2 uair an chloig tar éis an tseisiúin tá sé toirmiscthe aon ní a ghlacadh seachas uisce glan.
Féadann féin-massage an bholg le haghaidh meáchain caillteanas, ní hamháin tingle, ach freisin pats éadroma, agus ag titim. Ós rud é go n-oibreoidh massage pinch clasaiceach, a aithnítear mar an chuid is fearr i meáchain caillteanas, leat go héasca, cuir ciorcal tríd an gciorcal le tapadh agus stroking éasca.