Dinnéar cothaithe

Ar bhealach a tharlaíonn sé, má chaith tú an lá ar fad go bríomhar agus go raibh sé gan a bheith ina gcónaí ar aiste bia, ansin sa tráthnóna, tuirseach agus ocras, ba mhaith leat stop a chur le meáchan a chailleadh, cosúil le tú féin mar atá tú agus a itheann bia daonna gnáth. Tá sé ar an tráthnóna agus tá an chuid is mó de na miondealuithe le bia. D'fhonn é seo a theipeann, ba cheart duit smaoineamh a thabhairt i gcónaí do dhinnéir íogair aiste bia i Hurry.

De réir mar a deir an réitigh, ní féidir leat meáchan a chailleadh ach amháin mura n-itheann tú rud ar bith tar éis 18.00. Agus níos fearr fós tar éis 16.00, tar éis an tsaoil , tá an meitibileacht ag an tráthnóna níos moille agus níos moille. Bhuel, cad a tharla má tháinig tú abhaile tar éis sé? Ná hithe ar bith - ansin déanfaidh an aiste bia dul isteach sa chéasadh go han-luath. Cuirfimid roinnt roghanna ar fáil duit maidir le dinnéir aiste bia.

Rogha 1

Glacann muid pasta ó mhianna, bia mara reoite, trátaí, duilleoga basil agus leitís. Boil an pasta, fág an bia mara ar feadh 3 nóiméad in uisce fiuchphointe, trátaí le huisce fiuchphointe agus le craiceann, basil agus leitís a dhóthain. Measc bia mara, greens agus trátaí, séasúr le ola olóige agus sú líomóide, cuir spíosraí agus cuir le chéile le pasta. Déanfaidh dinnéar den sórt sin "costas" tú i 10 nóiméad.

Rogha 2

Rogha eile le haghaidh dinnéar cothaithe tapa ar feadh dhá: ullmhaímid omelet ó 4 uibheacha, 1 trátaí, oinniún glas, beacáin, cáis bhog agus cilantro glas. Buaileann uibheacha, trátaí go mín agus go mín, oinniúin glasa - ar fáinní, cáis ar ciúbanna, agus cuimilt coriander go sciatháin. Comhcheanglaíonn sé seo go léir agus pourtar sé isteach ar phian friochta te le im. Laghdaigh an teas agus clúdaigh láithreach. Cócaireacht Omelette ar thaobh amháin, freastal ar an mbord le arán seagal rósta.

Rogha 3

Uaireanta tá sé an-riachtanach rud éigin a cheiliúradh gan dochar a dhéanamh don fhigiúr. I dinnéar aiste bia fionnúil agus íogair, tá bia mara foirfe. I bpota uisce cuirimid oinniún bán, gairleog , clóibh, piobar milis agus duilleog bá. Sa uisce fiuchphointe caithimid ochtópas beag (0.5 kg) ar feadh 20 nóiméad. Gearr isteach ciúbanna beaga ½ de oinniún bán, sprinkle le siúcra agus salann. Gearrthaimid coriander, gairleog. Nuair a bhíonn an ochtóp réidh, gearrtha i bpíosaí beaga, déan meascán leis an oinniún a bhaintear as an sú, cilantro agus gairleog. Cuirimid ola olóige agus sú líomóide. Cuirtear coinnle agus fíon bán ar an tábla.

Tá súil againn go mbeidh na smaointe sin go leor chun do shamhlaíocht a spreagadh agus na céadta d'athruithe féin ar dhinnéir aiste bia éadrom a chumadh. Lig do aistí bia a bheith éifeachtach gan dochar do ghiúmar agus do psyche.