Tá Elena Malysheva - dochtúir, dochtúir na n-eolaíochtaí míochaine agus láithreoir teilifíse aitheanta, ag insint do dhaoine ó na scáileáin gorm faoi shláinte le blianta fada. Chuir sí roinnt modhanna meáchain caillteanas ar fáil don phobal chomh maith, rud a chabhraigh le go leor daoine fáil réidh le meáchan .
Prionsabail aiste bia Elena Malysheva
Is é an teicníc a chuireann láithreoir teilifíse aitheanta go maith le tomhaltas saillte agus salainn a laghdú. Is carbaihiodráití simplí atá fós i bácála, milseáin, glasraí milis agus torthaí atá fós míshásta don fhigiúr. Deir Malysheva, aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas atá ceadaithe ag cothaitheoirí, gur féidir leat torthaí a bhaint amach má leanann tú bunphrionsabail an chothaithe.
- Tá toirmeasc ar an stailc ocrais . Nuair nach bhfaigheann an comhlacht an méid riachtanach bia, tosaíonn sé a chur ar leataobh le haghaidh aon chás áisiúil. Mura gcuirtear an riail seo san áireamh, ansin déanfaidh na cileagraim a cailleadh le linn na tréimhse troscála ar ais ar ais.
- Cumhacht fractionalach . Ciallaíonn aiste bia Elena Malysheva cúig huaire sa lá ar a laghad.
- Comhaireamh calorie . Chun tús a chur le próisis meáchain caillteanais, ba cheart go mbeadh 1200 calories a chaitear go laethúil.
- Déan an aiste bia ar bhealach den saol . Tá an bia atá á thairiscint ag Malysheva cothrom agus sláintiúil, ionas gur féidir leo méid gan teorainn ama a thaitin.
Cad iad na bianna atá i n-aiste bia Elena Malysheva?
Chun fáil réidh le níos mó meáchain, ní mór duit an bia a athrú, bia díobhálach a bhaint astu agus rud úsáideach a chur leis. Tá liosta áirithe de tháirgí ar fáil ag Elena Malysheva. Leagann na socruithe ina ngrúpaí: bricfeasta, lónna, dinnéir agus milseoga. Ullmhaítear miasa molta ó na táirgí atá ar fáil, mar sin níor cheart go mbeadh fadhbanna ar bith ann. Tá roinnt samplaí de na rudaí atá le fáil i réim bia Elena Malysheva.
- Fáiltithe na maidine : min-choirce, muesli le breiseáin úsáideacha, leite muiléad agus omelet.
- Cleasanna bia : prátaí le beacáin le anlann bainne, leithéid éanlaithe le prátaí nó rís, spaghettí le fealla feola nó le ballaí feola.
- Fáiltithe tráthnóna : anraith le beacáin, pumpkin, brocailí, pilaf glasraí agus julienne sicín.
- Milseoga : cnónna, torthaí candied, soufflé le sú caora, gránach kozinaki agus barraí torthaí.
Aiste bia Malysheva - roghchlár na seachtaine
Ní mhol an dochtúir na haistí a bheartaítear a urramú gan aon cheist, ós rud é nach gcuireann siad saintréithe aonair an orgánaigh agus na roghanna atá ag duine san áireamh. Is fearr iad a úsáid mar shamplaí agus na rialacha atá ann cheana á gcur san áireamh. Ba chóir go mbeadh cothrom ag Dieiet Malysheva, a bhfuil cúig bhéile san áireamh, a chothromú. Tabhair faoi deara nach chóir go mbeadh níos mó ná 250 g ag meáchan na coda. Tá sé tábhachtach go leor de na sreabháin a ól chun meitibileacht a chothabháil, díleá a fheabhsú agus glanadh ceart a dhéanamh ar an intestine. Riail eile - itheann carbaihiodráití ar leithligh ó phróitéiní.
Recipes Caillteanas Meáchain Tiny Tinyler
Ag díriú ar tháirgí toirmeasc agus cheadaithe, thairg Elena réimse leathan miasa atá beartaithe le haghaidh béilí éagsúla. Níor chuir sí dearmad ar milseáin, ag tairiscint roinnt roghanna le haghaidh milseoga. Tá na h-oidis ar aiste bia Elena Malysheva simplí agus níl aon rún cócaireachta uathúil i gcruthú, is é an rud is mó ná na toirmisc atá ann faoi láthair a chur san áireamh agus roghanna muintir a úsáid maidir le cóireáil teasa.
"Scuab" Sailéad - oideas ó Elena Malysheva
Meastar gur saladraí glasraí iad ceann de na miasa is úsáideach maidir le meáchain caillteanas agus aisghabháil. Tá sé seo mar gheall ar go bhfuil vitimíní, mianraí agus snáithín i gcomhdhéanamh na glasraí, as a d'eascair an t-ainm "panicle". Ciallaíonn "Scuab" aiste bia ó Elena Malysheva comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh cosúil le broom a ghlanadh. Murab ionann agus an t-oideas salad clasaiceach, ní chuimsíonn an t-athrú a mhol an dochtúir ola olóige.
Comhábhair:
- cabáiste - 250 g;
- cairéid - 250 g;
- biatais - 250 g;
- sú líomóid - 0.5 cón.
Ullmhúchán:
- Glanfaidh biatas agus cairéid, ansin, na glasraí go léir. Is féidir leat grater a úsáid le haghaidh sailéid Cóiré.
- Measc na glasraí agus cuir sú líomóide. Cruthaigh agus sábhálann an sailéad le do lámha chun súgradh agus bog a thabhairt.
Paneer cáis de réir oideas Malysheva
Tá substaintí díobhálacha i go leor cineálacha cáiseanna a chuirtear i láthair i siopaí, agus mar sin más féidir, ullmhaítear iad níos fearr sa bhaile. Panier cáis - rogha den scoth do bhricfeasta, rud a ligeann duit an meitibileacht a ghiorrú. Tá an táirge neamh-calórach agus nádúrtha, mar sin tá sé éasca díolama. Más gá, is féidir leat greens a chur leis an oideas.
Is oideas ó Malysheva é Pannir
Comhábhair:
- bainne - 3 lítear;
- líomóid - 2 ríomhaire.
Ullmhúchán:
- Bainne te, ach ná boil a thabhairt. Doirt isteach sa sú brú as citris. Cruthaigh an leacht i gcónaí.
- Beagnach láithreach cuirfidh an bainne tús le curl suas. Cúpla nóiméad ina dhiaidh sin, beidh an próiseas srathaithe ann.
- Glac criathar agus é a chlúdach le uige, agus ansin an t-ábhar sa phota a dhoirteadh isteach agus fanacht don serum a dhraenáil. Bí cinnte go ndéanfaidh tú an mais cáis a bhrú.
- Níl sé fós chun cáis a chur faoi bhráid an phreasa ar feadh roinnt uaireanta, ag baint úsáide as pláta agus jar uisce. Díreach tar éis seo is féidir leat é a ithe.
Express aiste bia Malysheva
Nuair is gá caitheamh cúpla cileagram a chaitheamh ar feadh tréimhse ghearr ama, ansin féadfaidh sé modhanna a chur in iúl don tarrtháil. Ceadaíonn an rogha a thairgeann láithreoir teilifíse aitheanta go maith leat suas le cúig cileagram breise a chailleadh i 10 lá. Tuigeann an aiste bia in iúl Elena Malysheva an malartú de charbaihiodráit agus laethanta próitéine. Ba chóir an roghchlár a mhol an dochtúir a thabhairt faoi deara gan athruithe.
Lá próitéine:
- Bricfeasta : 1 tbsp. uisce ar bholg folamh, ubh crua-bhruite, agus sailéad greens.
- Lón : 300 g filléid cócaráilte in dhá uiscí gan salann a chur leis.
- Snack : 200 g d'fhilet bruite le greens;
- Dinnéar : 300 gram de fhilet bruite le sailéad glasraí glasa. Le linn an lae, ní mór duit 2 lítear uisce a ól.
Le linn an lae carbaihiodráit, ní mór duit salad "Mite" a ithe, an t-oideas a d'athbhreithnigh muid níos luaithe agus a úsáidtear le haghaidh 0.5 kg de gach glasraí. Tá an toirt a fuarthas roinnte i 7-8 gcodanna, a dháileadh in aghaidh an lae. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh faoi chothromaíocht an uisce a choinneáil. Maidir leis an aiste bia seo, ní mór Elena Malysheva cúig lá carbaihiodráite agus próitéin a fháil, rud a théann i ndiaidh a chéile.
Aiste bia Malysheva - lá as
Chun toradh meáchain a chailleadh agus obair an chórais díleá a mhéadú, molann an dochtúir díluchtú. Le cuidiú leis, tá gnáthamhú ar phróisis meitibileach, íonú ó tháirgí díghalraithe agus ró-leachtach, cuirtear an t-iarmhéid salainn uisce ar ais. Aiste Elena Malysheva - tugtar lá troscála i roinnt leaganacha.
- Próitéin . Ar feadh lae, tá cead ag 5-6 seirbhís ar fhilet bruite a ithe, agus ní mór dó 2 lítear uisce a ól. Tá cosc ar salann a úsáid, agus nuair a bhíonn sé ag cócaireacht, cuir sú líomóid. Leis an díluchtú seo, is féidir leat a chailleadh thart ar 800 g in aghaidh an lae.
- Glasraí . Ullmhaítear sailéad soilire, cairéid agus beets. Ar feadh lae ní mór duit 6-7 codanna beaga a ithe. Caomhnaítear méid an leacht. Leis an rogha seo, is féidir leat suas le cileagram in aghaidh an lae a chailleadh.
- Grapefruit . Ceadaíonn an aiste bia díluchtaithe sin d'Elena Malysheva duit réidh le cileagram amháin. I rith an lae, déantar 5 citris a ithe agus tá 10 cupán tae glas ar meisce. Tá méid an leachta mar an gcéanna.
- Rís . Le cabhair ó ghránaigh ríse, is féidir leat an comhlacht a ghlanadh. Tá an méid laethúil leite críochnaithe - 1 kg agus an méid seo roinnte ina 5-6 gcodanna. Ná déan dearmad faoin leacht.
Aiste bia Elena Malysheva - contraindications
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an teicníc i láthair an meáchain caillteanais forbartha ag an dochtúir, is é an dochar féideartha íosta. Is féidir le beagán salainn ceadaithe a chur in iúl do na mionaidí, ach is é Malysheva a chinntíonn go bhfuil an norm is gá i glasraí agus torthaí. Contraindications Aiste bia Malysheva ina dhiaidh sin: gastritis, cholecystitis, ulcer, heipitíteas, constipation agus urolithiasis go minic. Ní mholtar cloí leis an modh seo chun meáchan a chailliúint le galair duáin agus croí, agus le srianadh go minic.