Tá aiste bia ar ríse san áireamh sna liostaí de na aistí bia is coitianta, toisc go bhfuil an táirge seo ar fáil, go bhfuil blas taitneamhach, úsáideach agus gur féidir go mór leas a bhaint as an gcomhlacht. Ná déan dearmad nach bhfuil an rís bán oiriúnach do aistí bia: nuair a ghlanadh é, baintear an chuid is tábhachtaí ina bhfuil snáithín nádúrtha uaidh. Dá bhrí sin, sula ndéanfaidh tú cinneadh ar aiste bia ríse, faigh rís fiáin (dubh) nó donn.
Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar ríse donn
Tá an aiste bia seo oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh a bhailiú le haghaidh cileagraim saoire nó laethanta saoire. D'fhonn réidh le meáchan leanúnach a fháil, ní gá duit aiste bia a dhíth, ach cothú leanúnach agus ceart.
Tá sé deartha ar feadh seachtaine, agus is féidir leat 2-4 cileagram a chailleadh. Smaoinigh ar a bunphrionsabail:
- Ní mór duit a ithe 3-4 huaire sa lá ar a laghad;
- Le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar ní mór duit cuid de ríse le glasraí a ithe;
- tá an méid glasraí agus rís in aghaidh an bhéile i gcónaí mar an gcéanna;
- ag an am céanna is féidir leat an oiread agus is féidir a ithe ar phláta sailéad;
- Aon uair sa lá, mar an dara bricfeasta nó snack tráthnóna, is féidir leat aon torthaí a ithe;
- níl cead ach salann amháin - soy.
Déan iarracht glasraí a ithe i gcónaí úr. Tá trátaí, cucumbers, piobair clog agus cabáiste foirfe chun na críocha sin. Aon uair sa lá is féidir leat glasraí a stóráil. Má thugann tú faoi deara fadhbanna le díleá, tabhair suas an aiste bia seo.
Aiste bia le rís ar maidin "5 mhéad"
Cuidíonn aiste bia ríse cúig toirte tú do chorp tocsainí a ghlanadh, rud a fhágfaidh go mbeidh an próiseas meáchain caillteanas níos mó seans ann bogadh. Éilíonn an córas gníomhartha rialta, ach simplí.
I gcúig ghloine, cuir 2 spúnóg bhoird de ríse donn agus d'uisce a dhoirteadh le huisce. I ngach coimeádán, nigh rís gach maidin agus déan athló ar feadh 4 lá i ndiaidh a chéile. Ar an gcúigiú lá, tosaíonn aiste bia: draein an t-uisce ón gcéad ghloine, agus ríse a nigh agus itheann sé ar bholg folamh. Líon an coimeádán arís le rís agus uisce a dhoirteadh. An chéad lá eile, déan an rud céanna arís, ag cur an dara gloine. Mar sin, itheann tú ar bholg folamh ar feadh cúpla lá, agus beidh cúlchiste agat i gcónaí le haghaidh 5 lá eile.
Tosaigh an lá le ríse dhá sheachtain i ndiaidh a chéile. Cuireann an rís tocsainí, tocsainí, an conradh gastrointestinal agus cuireann sé an comhlacht ar fad.
Is é seo a leanas an aiste bia is fearr is féidir le haghaidh aiste bia den sórt sin:
- Roimh an bricfeasta: rís sáithithe.
- Bricfeasta: ubh bruite, crainn mara, sú.
- An dara bricfeasta: tae glas gan siúcra, úll.
- Lón: cuid de anraith glasraí éadrom ar bhrat lag, slice d'aran gráin ar fad.
- Snack tráthnóna: tae glas gan siúcra, píosa cáis.
- Dinnéar: meascán glasraí nó aon cabáiste agus 100-150 gram de mhairteoil, sicín nó iasc, sú.
Ná húsáid le linn na dtáirgí aiste bia ina bhfuil leasaithigh, ruaimeanna, feabhsaithe blas agus "ceimic" eile, toisc go bhfuil siad mar chúis le carnadh tocsainí.
Aiste bia ar rís agus iógart
Tá an aiste bia seo oiriúnach chun an figiúr a athbhunú tar éis na laethanta saoire nó os a gcomhair. Ní chuireann sé le torthaí fadtéarmacha, cosúil le gach aiste bia nach maireann ach 5 lá. Le linn an ama seo, is féidir leat fáil réidh le 2-4 cileagram de bhreis meáchain .
Sa chás seo, déanfar do aiste bia a athdhéanamh gach cúig lá:
- Roimh an bricfeasta: gloine uisce.
- Bricfeasta: gloine uisce, úll.
- An dara bricfeasta: gloine uisce, gloine de kefir.
- Lón: gloine uisce, gloine iógart, ag freastal ar rís.
- Snack: gloine uisce, úll.
- Dinnéar: gloine de kefir, gloine uisce.
- Sula téann tú leaba: gloine uisce.
Ní féidir uisce a bheith ar meisce nach bhfuil sa bhéile féin, ach 20-30 nóiméad roimh é. Tá sé de réir do rogha féin. Tá sé tábhachtach an córas óil a choimeád agus ní cead duit aon rud seachas an méid atá forordaithe sa réim bia.