Tá a lán daoine ag smaoineamh ar a gcuma ach ar an oíche roimh laethanta saoire, cén fáth go bhfuil an aiste bia thar a bheith tráthúil, mar gheall ar féidir leat meáchan a chailleadh i dtréimhse ghearr ama le go leor cileagram. Ba cheart a thuiscint gurb é seo ach réiteach sealadach. De réir mar a thagann na cileagraim atá ag iompar go tapa ar ais go tapa, mura n-athraíonn tú d'aiste bia ar chor ar bith. Tá an aiste bia maidir le meáchain caillteanas ar feadh 10 lá ann i leaganacha éagsúla, beimid ag smaoineamh ar na cinn is éifeachtaí díobh.
Aiste bia ar feadh 10 lá - an bhfuil sé éifeachtach?
Is bealach é an aiste bia ar feadh 10 lá meáchan a laghdú go tapa, ach ní é a choinneáil. Breitheamh duit féin: má thugann do ghnáth-bhia ar an bhfíric go bhfuil tú ag bualadh le punt breise anois, ansin nuair a thiocfaidh tú ar ais go dtí an aiste bia is gnách tar éis aiste bia ghearr, beidh na fadhbanna meáchain ar ais chomh maith.
Thairis sin, is féidir na fadhbanna a dhianadh: mar gheall ar laghdú géar ar aiste bia ar aiste bia dian ar feadh 10 lá, laghdaíonn meitibileacht síos, agus níl an comhlacht níos lú fuinnimh ná mar is gnách. Nuair a théann tú ar ais go gnáth-ithe le meitibileacht laghdaithe, gheobhaidh tú meáchan níos déine, mar a thit an tomhaltas fuinnimh agus tá méadú tagtha ar leibhéal na n-iontógáil calraí.
Ní chuireann meáchan a fháil ina dhiaidh sin ar an aiste bia, é a úsáid mar aistriú chun cothaithe cuí. Le linn na tréimhse seo beidh do chorp a ghlanadh, bainfear úsáid as blas nádúrtha do tháirgí nádúrtha, agus beidh sé i bhfad níos éasca duit aistriú chuig béile neamh-frills.
An aiste bia is fearr ar feadh 10 lá
Ní dhéantar aon aiste bia le haghaidh meáchain caillteanais gan toirmeasc, agus níl aon eisceacht ann. D'fhonn meáchan a chailleadh, ní mór duit diúltú dian ó tháirgí mar seo a leanas:
- plúr (arán, pasta, dumplings, rollaí, pastries, etc.);
- milis (milseogra, seacláid, uachtar reoite, candy, siúcra - go ginearálta, tá gach rud milis);
- sailleacha (ispíní, ispíní, táirgí deataithe, bia stánaithe, muiceoil, salainn sailleacha, maonáis, etc.).
Tá sé tábhachtach an córas óil a urramú agus 2 lítear ar a laghad d'uisce neamh-charbónáit íon ar a laghad gach lá. Is fearr leath an ghloine a dhéanamh ag amanna éagsúla. Coinnigh uisce in aice láimhe i gcónaí, agus beidh tú in úsáid go tapa le go leor deoch!
Mar sin, breithnigh an aiste bia. Ní cheadaítear ach cineál amháin bia in aghaidh an lae, ba chóir iad a roinnt sna laethanta uile, agus tá codanna comhionanna ann. Chun táirgí próitéine (feoil, éisc, éanlaithe, uibheacha) is féidir leat agus ba chóir dóibh greens, leitís duille nó cabáiste Peking a chur leis, amhail ar aon lá eile den aiste bia. Ní féidir sauces dóibh a úsáid.
Mar sin, an roghchlár ar feadh 10 lá:
Lá 1: cúig bhéile a roinnt i 5 uibheacha bruite le salann ar a laghad.
Lá 2: aon iasc bruite, níos lú saille íseal, agus íosmhéid salainn.
Lá 3: Cíche cearc mór mór amháin bruite.
Lá 4: cúig prátaí bruite.
Lá 5: mairteoil bruite - 500 g is féidir spíosraí a chur leis.
Lá 6: aon torthaí (seachas bananaí, fíonchaora).
Lá 7: aon glasraí ina n-amh. Go háirithe cucumbers.
Lá 8: cuimín saille íseal nó saill, 500 g.
Lá 9: 1-2 lítear de chefir 1% ar feadh an lae ar fad.
Lá 10: Brat láidir dogrose a ullmhú roimh ré - is é seo do aiste bia laethúil.
D'fhonn a bheith níos éasca maireachtáil ar an aiste bia seo, itheann sé go tráthrialta. Is féidir aon bhéile a fhorlíonadh le sailéad solais glasraí duilleacha, súthaithe le sú líomóide - go háirithe má bhraitheann tú go leor ocras ort.
Aiste bia simplí ar feadh 10 lá
Tá leagan níos simplí de aiste bia ann chun meáchan a chailleadh i 10 lá. Má tá imní ort, beidh tú in ann
- Gach lá is gá duit a ithe 3-5 huaire sa lá.
- I measc gach béile tá salad duilleoga - rucola, spinach, cabáiste Peking, etc. Chun an salad a líonadh, ní mór duit leath spúnóg de im nó spúnóg iógart bán a theastaíonn uait.
- Chun dinnéar, is féidir leat 1 ubh bruite agus píosa beag arán dubh a chur leis an salad seo.
- Maidir leis an dinnéar, cuir 150 gram de mhairteoil bruite, sicín nó iasc chuig an sailéad.
Is aiste bia an-éifeachtach é seo, agus is tábhachtaí - níl an méid salad teoranta, is féidir é a ithe go dtí go bhfuil sé sáithithe.