Aiste bia bean

Is córas an-chonspóideach meáchain caillteanas í an aiste bia Bean inniu, toisc go gcuireann go leor cothaitheoirí cosc ​​ar a gcuid custaiméirí pónairí sa phlean aiste bia a chur san áireamh, agus anseo ar a n-úsáid tá an córas ar fad bunaithe. Mar sin féin, go deimhin, tá an aiste bia tógtha sa chaoi is go bhfuil na pónairí ach riachtanach.

Pónairí le haghaidh meáchain caillteanas: sochar

Baintear úsáid as an bhfíric gur chóir próitéine a fháil ó fheoil. Mar sin féin, tuigeann aon vegetarian gur féidir próitéiní plandaí a chur in ionad próitéiní ainmhithe, agus dá réir sin, níl aon rud níos fearr ná pónairí - foinse próitéine nádúrtha atá díleáite go héasca. Ina theannta sin, tá siad sáithithe le vitimíní-casta B agus PP, chomh maith le saibhir i mianraí, lena n-áirítear potaisiam, maignéisiam, cailciam, fosfar, mangainéis, iarann.

Mísléitigh le haghaidh meáchain caillteanas: aiste bia

Maireann aiste bia Bean 14 lá, agus déanfaidh tú 5-6 cileagram a laghdú de réir a chéile. Déanfaidh an ráta meáchain caillteanais sé níos éasca na torthaí a choinneáil. Tá sé tábhachtach 1.5-2 lítear de leacht in aghaidh an lae a ól, agus sula dtéann tú ag dul a chodladh, gloine de 1% de chefir a cheadú duit féin.

Tá liosta de bhianna atá san áireamh sa réim bia toirmeasc go dian freisin. Ar feadh na seachtaine ar fad ní mór duit dearmad a dhéanamh go hiomlán faoi alcól, gach cineál milseáin, aon táirgí plúr (áirítear milseogra, arán agus pasta).

Smaoinigh ar roghchlár eiseamláireach ar bhealaí éagsúla:

Rogha amháin

1. Bricfeasta: kefir agus tósta le cáis.
2. An dara bricfeasta: sailéad torthaí.
3. Lón: pónairí bruite (100 g), sú trátaí.
4. Dinnéar: lintilí, sailéad cúcamar.

Rogha a Dó

1. Bricfeasta: cáis teachín sceite le torthaí triomaithe.
2. An dara bricfeasta: úll mór.
3. Lón: sauerkraut, pónairí bruite.
4. Dinnéar: éisc bheaga agus greens.

Rogha a Trí

1. Bricfeasta: omelet, sailéad glasraí.
2. An dara bricfeasta: piorra nó torthaí eile a roghnú as.
3. Lón: pónairí san anlann trátaí.
4. Dinnéar: cíche cearc agus sailéad.

Bunaithe ar na roghanna seo, is féidir leat teacht ar a gcuid féin, ag cloí leis an scéim atá beartaithe. Is gá codanna beaga a ithe, i eatraimh idir béilí le hól uisce.

Pónairí sa réim bia: contraindications

Má tá ceann de na fadhbanna sláinte seo agat, níor chóir duit an aiste bia seo a úsáid:

• neifritis géarmhíochaine;
• neamhdhóthanacht imshruthaithe (ainsealach);
• gout;
• meath ar phróisis athlastacha sa chonair díleá.

Is féidir an chuid eile den aiste bia seo a úsáid. Ba chóir do dhaoine a bhfuil amhras orthu maidir le hiniúlacht aiste bia dul i gcomhairle le dochtúir.