Aiste bia éifeachtach ar feadh míosa

Ar dtús, ní raibh ach "aiste bia" - aiste bia bunaithe go speisialta. Is é sin, ní le haghaidh meáchain caillteanas, ach go simplí ar roghchlár forordaithe. Creidimid go bhfuil aiste bia agus meáchain caillteanas féiniúlachtaí atá bunúsach agus soiléir.

Mar sin féin, d'fhonn breathnú go maith, ní gá leathán fíonchaora agus duille leitís a ithe. Tá ár gcomhlacht an-sofhreagrach do bhia maith, sláintiúil, mar sin molaimid duit míosa cothaithe sláintiúil a shocrú duit féin. Agus cibé acu is mian leat tar éis na díobhála a chuireann bac ar an bhfigiúr i ndáiríre, feicfimid tar éis ...

Rialacha

D'fhonn ár n-aiste bia a bheith éifeachtach ar feadh míosa, ní mór dúinn cloí le cúpla rialacha ach:

1. Déan dialann bia a choinneáil - ní ar feadh do shaol, ach i mí amháin. Sea, tá sé tinn, ach más féidir leat an chuid is mó den bhia a scríobh laistigh de mhí, beidh deis eisceachtúil agat chun buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann le do aiste bia a anailísiú.
2. Teiripe dath - don anam agus don chomhlacht. Ba chóir go mbeadh an biachlár éifeachtach ar ár míbhuntáiste in aghaidh na míosa iolrach - déan iarracht, nach raibh níos lú ná trí dathanna ar phláta ag an am céanna. Agus é sin á dhéanamh, táirgí le dath bán a sheachaint - is minic a dhéanann siad dochar don fhigiúr (stáirse, plúr, siúcra, salann, saille). Múineann an cur chuige seo leat é a ithe ar bhealaí éagsúla.
3. In ionad - ní mór duit 1.5 lítear ar a laghad a lá deoch. Ach tar éis dó a bheith ag comhaireamh, féadfaidh tú a bheith ar dhaoine eatarthu tríd an ngá atá le gloine eile a ól nuair a chloiseann tú cheana féin gluaiseacht uisce sa bholg. Díriú níos fearr ar athsholáthar uisce "olc" go maith ". Mar sin, athshóigh soda uisce le líomóid, i gcaife, ná ordú cola, ach úr nó coileoga le súnna nádúrtha.
4. Gan toirmeasc . Is é an aiste bia is éifeachtaí ar feadh míosa nuair nach ndiúltóidh tú rud ar bith, agus go gcaillfidh tú meáchan ag an am céanna. Nuair a bheidh tú ag dul isteach ar na toirmeasc, tosaíonn an comhlacht fórsaí a shlógadh agus caillfidh siad an meitibileacht. Chun seo a dhéanamh, tá lipás lipopróitéin einsím aige, a chosnaíonn do chealla saille chomh luath agus a shuíonn tú ar aiste bia ocrais.
5. Déanaimid dlús a chur leis an meitibileacht . Cuirtear é seo chun cinn le táirgí próitéin úsáideacha ( cáis teachín , cáis chrua, meirge), chomh maith le bia mara (cladaigh mhara, ochtópós, ribí róibéis, sliogéisc, iasc, etc.).