Bainfidh tairbhe as an aiste bia cáiliúil banana siúd ar mian leo cailliúint 3-4 kg a chaitheamh, a mhaireann 7 lá.
Aiste bia ar bananaí agus bainne
Níl an rogha den phlean béile seo ró-éagsúil, ach ní bhraitheann duine ocras go díreach.
- Ar an gcéad lá, is féidir leat 1 banana a ithe le haghaidh bricfeasta agus aon sailéad glasraí gan athbhreoslaithe, is éard atá sa lón salad céanna agus cíche cearc (100 g), don dinnéar is féidir leat 1 banana agus 200 ml bainne a ithe.
- Ar an dara lá, is éard atá sa bhricfeasta ná banana agus gloine bainne , déanann an roghchlár lóin bricfeasta arís agus níl ach aon toradh amháin ar an dinnéar.
- Is éard atá i mbricfeasta an tríú lá ná banana, ar feadh lóin is féidir leat gloine bainne a ól agus salad glasraí úra a ithe gan athbhreoslaithe, agus díníonn tú 200 ml bainne don dinnéar.
Ansin, ba cheart duit na laethanta go léir a athdhéanamh ón tús. Déantar an seachtú lá den aiste bia a dhíluchtú, go gceadaítear uisce agus tae glas a ól, is féidir leat 1 ghloine sú úr a fhuaim, b'fhearr d'úll nó d'oráiste.
Ós rud é go bhfuil an aiste bia bunaithe ar bananaí agus ar bhainne, saibhir i bpotaisiam agus próitéin, ní bhraitheann tú ocras nó ídithe.
Aiste bia na Seapáine ar bananaí
Breathnaíonn éagsúlacht eile ar aiste bia den sórt sin - bricfeasta de 1 banana, sneaiceanna de 200 g bainne nó kefir , dinnéar banana, dinnéar agus sneaiceanna de 200 g de kefir. Chun cloí leis an bplean seo de bhia ní féidir é a bheith níos faide ná 3 lá, agus is féidir é a athdhéanamh níos luaithe ná i 2 sheachtain mar a bhaineann sé le mono-aistí.
Is cuma an roghnaíonn tú an chéad phlean béile nó is mian leat an leagan Seapáine níos mó, in aon chás, ná déan dearmad deoch 1.5-2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, ní bheidh sé iomarcach chun tosú ag glacadh vitimíní sa tréimhse seo. Má bhraitheann tú go dona, beidh do cheann a bheith dizzy nó má bhraitheann tú codlatacht agus tuirse i gcónaí, stop a chur ar an aiste bia.