Ba mhaith leat aiste bia éifeachtach a fháil ar feadh 2 sheachtain, rud a chuirfidh ar chumas tú ró-mheáchan a bhaint astu agus an figiúr a choigeartú? Tá aiste bia radacach ann a thugann gealltanas suas le 20 kg de mheáchan (cé gur dócha go bhfuil an figiúr áibhéadaithe go mór, nó a thugtar do dhaoine atá ag fulaingt ó dhroch-otracht, is é sin, de réir meáchain de 60 kg, nach mbainfidh tú meáchan de 20 kg ar ndóigh). Tá an aiste bia casta, ach is féidir leat é a oiriúnú i gceann cúpla lá.
Aiste radacach: na bunghnéithe
Ní mór go díreach dhá sheachtain a ithe i gcomhréir dhlúth leis an aiste bia atá beartaithe, gan aon ní a ligean duit féin, ach amháin an méid atá forordaithe ann.
Ag an am céanna ba chóir an béile a roinnt ina 4 bhéile: bricfeasta, lón, tae tráthnóna agus dinnéar, agus ba chóir go dtosódh sé tráth nach déanaí ná 18.00.
Tá sé tábhachtach freisin go leor uisce a ól in aghaidh an lae - ó 1.5 go 2 lítear. Chomh maith le huisce, tá toirmeasc ar na deochanna ar fad, cén fáth a n-ól níos mó uisce ná mar is gnách. I gloine 30 nóiméad roimh bhéilí agus ar fud an lae.
Aiste radacach: roghchlár do gach lá
Smaoinigh ar aiste bia mionsonraithe don chéad seachtain. Is féidir leat na táirgí seo a dháileadh ar feadh 4 cheapachán de réir do rogha féin.
- Dé Luain : 3-4 uibheacha nó cúig prátaí bácáilte mheán san oigheann.
- Dé Máirt : 100 gram de cáis teachín le 10% uachtar géar, gloine de kefir.
- Dé Céadaoin : 2 cupán kefir, 2 úll, 4 cupán d'aon sú torthaí, níos fearr ná brú úr.
- Déardaoin : dhá chuid iomlán de chíche nó mairteoil sicín bruite, gloine de kefir.
- Dé hAoine : 2-3 úlla nó piorraí.
- Dé Sathairn : dhá spéaclaí de kefir nó bainne agus 3 prátaí, bácáilte nó bruite.
- Dé Domhnaigh : dhá ghloine de kefir. Ná déan dearmad deoch uisce mianraí, ar mhaith leat.
An bhfuil sé scanraithe? Ná bíodh imní ort, bainfear úsáid as an gcomhlacht chun beagán a ithe i 2-4 lá. Mar sin, téigh go dtí an roghchlár an dara seachtain den aiste bia radacach.
- Dé Luain : cuid de mairteoil bruite, ubh cruite, péire trátaí.
- Dé Máirt : cúpla úlla, sailéad trátaí agus cucumbers le spúnóg de ola glasraí, cuid bheag de mhairteoil bruite, tae neamh-mhilsithe.
- Dé Céadaoin : cuid bheag de mhairteoil bruite, dhá slices d'arán seagal, péire piorraí nó úlla.
- Déardaoin : cúpla uibheacha crua-bhruite, cuid bheag de mhairteoil bruite, 5-6 slices d'arán seagal, dhá ghloine de kefir.
- Dé hAoine : dhá ghloine de kefir, trí phrátaí bácáilte, 3-4 úlla.
- Dé Sathairn : 2 cucumbers, cuid de chíche cearc bruite, 2 uibheacha bog-bruite nó crua-bruite, tae.
- Dé Domhnaigh : 3-4 prátaí bácáilte, 2 úlla, gloine iógart.
Is tástáil thromchúiseach é an aiste bia radacach don chomhlacht, sula n-úsáidtear é, is fiú dul i gcomhairle le dochtúir ar a laghad i gcomhairliúchán ar líne saor in aisce.