Aiste bia éasca, nach bhfuil aon teorainneacha daingean ag an Arsenal agus méid beag bia - aisling aon bhean slimming. Tar éis an tsaoil, le linn an meáchain caillteanais, níl aon fhéidearthacht an gnáthchlár saoil a thréigean, agus luas fásach an lae inniu a chomhcheangal agus go bhfuil an stát lag, leath-radharcach an-deacair! Go fortunately, tá aistí bia éasca le haghaidh meáchain caillteanas, nach gá ullmhúcháin fhada, nó calories a ríomh scrupúil.
Is é an aiste bia is éasca ná dochar a sheachaint
Is é an leagan simplí den mheáchain caillte mall ach fíor - ach diúltú bia agus codanna rialaithe díobhálacha. Is éard atá ag teastáil uait an aiste bia seo duit:
- pláta sailéad. Scaoil miasa mór mór i bhfabhar pláta caighdeánach do sailéid;
- ithe 3-5 huaire sa lá;
- diúltú milseáin ard-calorie - tá cosc ar gach rud (lena n-áirítear siúcra i ndeochanna agus súnna torthaí i mboscaí), ach amháin marshmallow, glóthach, torthaí, táirgí déiríochta milis;
- diúltú ó bhia mear - soda, sceallóga, bríceanna, ceapairí;
- ar an garnish - glasraí amháin (is féidir leat meascáin reoite réidh a dhéanamh);
- dinnéar - 2-3 uair an chloig roimh am codlata.
Níl mórán prionsabail ann sa aiste bia seo, agus ní bheidh ort smaoineamh i gcónaí ar an méid is féidir leat agus cad is féidir leat. Ní mór duit ach na díobhálacha uile a scriosadh! Má leanann tú na rialacha seo, caillfidh tú meáchan gan iarracht an iomarca. Ina theannta sin, is féidir an aiste bia éifeachtach agus éasca seo a úsáid ar feadh tréimhse gan teorainn, cé go bhfuil do shaol ar fad - ní dhéanfaidh sé ach tú go maith!
Aiste bia éasca ar feadh seachtaine - aiste bia amh
Is féidir an bia is tapúla agus éasca a fhulaingt sa samhradh, ar airde an teasa. Mar sin féin, go ginearálta, tá sé oiriúnach do gach séasúr. Is é an buntáiste is mó aige - in ach 7 lá is féidir leat 5-7 kg a chailleadh go rathúil, ag brath ar líon na bpunt breise.
Tá an aiste bia seo bunaithe ar phrionsabail an bhia amh - i mbia nach féidir leat ach torthaí agus glasraí a ithe agus ní hamháin ina bhfoirm nádúrtha, úr. Ní féidir leat aon ní a itheadh, lena n-áirítear tae óil. Má ólann tú sú - ba chóir é a fhás go huaire. Ag an am céanna is féidir leat aon rud a ithe ó ghlasraí agus torthaí amh agus ag am ar bith. Ná déan dearmad 2-2.5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae - beidh sé seo sáraithe ó shláinte.
B'fhéidir gurb é seo an aiste bia is éasca agus is éifeachtaí de na roghanna féideartha go léir. Dála an scéil, in aghaidh an lae, is féidir leat suas le leath gloine cnónna a ithe - leis an riocht seo, is féidir an aiste bia a chomhlíonadh ar feadh míosa ar a laghad. Ní dhéanfaidh aon dochar do shláinte, ach sochair agus vitimíní!
Aiste bia an-éasca - kefir don dinnéar
Is féidir le haiste bia éasca agus éifeachtach eile gur féidir leat greim le méid ama gan teorainn, ná aon bhricfeasta agus lón, ach dinnéar seasta.
Faigh isteach sa snáithín cógaslainne (nó bran beag OIBRE breiseáin agus ruaimeanna, mar shampla, "Snáithín Siberian"). Gach lá, in ionad an dinnéir, deoch gloine de 1% de chefir, ina ndéantar 2 spúnóg bhoird den snáithín sin a chothú. Feicfidh tú iontas ort, ach is dinnéar íogair í!
Na torthaí is fearr is féidir ó aiste bia éadrom a gheobhaidh tú má itheann tú thart ar an am céanna agus go háirithe de réir an phrionsabail seo:
- Bricfeasta. Uibheacha bruscair nó omelette, nó ag freastal ar leite + ceapaire le cáise agus tae gan siúcra.
- An dara bricfeasta. Milseog Tae + (marshmallow, pastille, torthaí, iógart, ach ní taosráin).
- Lón. Cuid de sailéad glasraí, rís + cutlet nó glasraí + iasc, nó ruán + sicín.
- Snack. Sailéad glasraí le ola olóige nó sailéad torthaí, nó torthaí.
- Dinnéar. 30g de shnáithín (bran) + 1% kefir.
Molann biatais éasca agus tapa meáchain caillteanas gan iarracht i bhfad. In aon cheann de na trí rogha atá beartaithe níl aon deacrachtaí speisialta ann, agus ag brath ar an gcaoi a bhfuil an toradh de dhíth ort, is féidir leat an rogha cuí a roghnú.