Roghchlár aiste bia aola

Ní bealach maith é an aiste bia aola ach an comhlacht a chur ar fáil go tapa, ach is maith leis an gcomhlacht freisin. Le go leor próitéin, iarann, fosfar, since, potaisiam, cailciam agus eilimintí eile san aogán, chomh maith le vitimíní tábhachtacha - B1, B2 agus PP. Ina theannta sin, cruthaíonn an ruán mothú súile ar feadh i bhfad, ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh gan mothú ocras. Déanfaimid breithniú mionsonraithe ar an roghchlár ar aiste bia na caola.

Cén toradh a thabharfaidh an roghchlár aiste bia an chaon?

Níl ach 7 lá ar aiste bia arán, is féidir leat 7 punt breise a fháil ar an am céanna, ar choinníoll go bhfuil go leor meáchain agat. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat gníomhaíocht fhisiceach a chur leis.

Cosúil le gach aiste gearrthéarmach, éilíonn an rogha seo bearta speisialta chun an toradh a shocrú. Más rud é, tar éis na seachtaine díluchtaithe, filleann tú ar an ngnáth-aiste bia (ar a bhfuil tú ag aisghabháil!), Is féidir le Meáchan filleadh ar ais. Ach má théann tú go dtí an bia ceart, ag teorainn leat féin ar an milis, saill agus plúr, is féidir an éifeacht a shábháil agus a mhéadú.

An príomhchúrsa ón roghchlár aiste bia réán le haghaidh meáchain caillteanas

Tá gá le cócaireacht a dhéanamh ar chos amháin le haghaidh oideas speisialta - níl sé oiriúnach ach amháin le haghaidh cothaithe aiste bia sa bhfoirm seo. Beidh gá le cócaireacht sa tráthnóna, ach ar bhealach thar a bheith simplí: ach gloine reoite a thógáil, é a dhoirteadh i dtollán nó i sospan le trí ghloine uisce fiuchphointe agus cuir in áit te. Ar maidin, beidh cóir leighis don lá ar fad réidh!

Moltar ológ a ithe gan salann - mar sin is fearr is féidir le sreabhach bhreise a bhaint as an gcorp.

Is féidir leat aiste bia díluchtaithe a shocrú, ag ithe ach an taog den sórt sin ar feadh trí lá - is trasdul den scoth é seo chun cothú cuí, rud nach mbeidh meáchan ar ais, ach an toradh a chomhdhlúthú agus a fheabhsú. Chun éifeacht fadtéarmach a fháil, is fearr an leagan leathnaithe den roghchlár a úsáid.

Roghchlár an aiste bia ar feadh seachtaine

Mar sin, breithnigh an aiste bia ar feadh seachtaine. Tar éis sin, is féidir é a athdhéanamh. Má léiríonn an roghchlár "ruán", ciallaíonn sé go díreach an leite, cócaráilte ar oideas aiste bia.

Lá 1

1. Bricfeasta: ruán le spíosraí, tae.
2. Lón: anraith glasraí éadrom.
3. Snack tráthnóna: gloine de kefir saor ó shaille.
4. Dinnéar: leite ruán, cairéid stewed le oinniúin, tae.
5. Sula ag dul a chodladh: tae le bainne gan siúcra.

Lá 2

1. Bricfeasta: ruán le bainne scim.
2. Lón: broth sicín, cíche cearc beag.
3. Snack: tae le bainne gan siúcra.
4. Dinnéar: ruán le spíosraí, tae.
5. Sula nglactar leat: gloine de kefir saor ó shaille.

Lá 3

1. Bricfeasta: sailéad glasraí úra, ruán.
2. Lón: anraith an ruán.
3. Snack tráthnóna: gloine de kefir saor ó shaille.
4. Dinnéar: ruán le píosa éisc.
5. Sula ag dul a chodladh: tae gan siúcra.

Lá 4

1. Bricfeasta: sailéad glasraí úra, ruán.
2. Lón: anraith glasraí éadrom.
3. Snack: tae le bainne gan siúcra.
4. Dinnéar: ruán le bainne scim.
5. Sula nglactar leat: gloine de kefir saor ó shaille.

Lá 5

1. Bricfeasta: ruán le bainne scim.
2. Lón: ruán le mairteola.
3. Snack tráthnóna: gloine de kefir saor ó shaille.
4. Dinnéar: sailéad glasraí úra, ruán.
5. Sula ag dul a chodladh: tae gan siúcra.

Lá 6

1. Bricfeasta: ruán le bainne scim.
2. Lón: broth sicín le Greens.
3. Snack: tae le bainne gan siúcra.
4. Dinnéar: ruán, stewed le beacáin.
5. Sula nglactar leat: gloine de kefir saor ó shaille.

Lá 7

1. Bricfeasta: leite ruán, cairéid stewed le oinniúin, tae.
2. Lón: anraith glasraí éadrom.
3. Snack tráthnóna: gloine de kefir saor ó shaille.
4. Dinnéar: ruán le bainne scim.
5. Sula ag dul a chodladh: tae le bainne gan siúcra.

Ag baint úsáide as aiste bia den sórt sin, ba chóir duit a chinntiú nach gcuirfidh tú milseáin iomarcacha, bianna sailleacha nó táirgí plúir, agus is é an chúis is mó ná an meáchan atá sa deireadh. Ná déan dearmad gur chóir go mbeadh méid na codanna beag, suas le 200-250 g le haghaidh fáiltithe amháin.