Ós rud é go bhfuil am beagán ama ann meáchan a chailleadh i gcónaí, is gá meáchan a chailleadh i bealaí cruthaithe, éifeachtacha nach dtiocfaidh bradóireacht riamh. Tá liosta uirlisí againn a bheidh mar do fhreagra dhíreach agus neamhráiteach don cheist maidir le meáchan a chailleadh laistigh de dhá sheachtain.
Ná déan dearmad faoi shalainn
Nuair a itheann muid salann, idirghníomhaíonn sé le huisce agus cuireann sé isteach ina criostail salainn é. Salann, i bhfocail eile, moill ar an sreabhach sa chorp, agus nuair a thosaíonn duine meáchan a chailleadh, is é an leacht an chéad rud a chailleann sé. Tá cuid mhaith againn sreabhach subcutaneous carntha a chailliúint, rud a chaillfidh tú, ní gá duit a bheith buartha faoi saille, toisc go raibh uisce ar fad i do mheáchan .
Mar sin, d'fhonn meáchan a chailleadh go tapa i dhá sheachtain, diúltaíonn muid salann in aon fhoirmeacha:
- Níl an bia salainn;
- salannacht agus feoil deataithe nach n-itheann;
- déan dearmad faoi chóirithe ceimiceacha, maonáis, cíoróga agus salainn, i laethanta de réir meáchain caillteanas is féidir leat do blas féin a chur leis ach fínéagar balsamach agus sú líomóide.
Uisce
Chun go gcuirfí an t-uisce réidh le coinsiasa shoiléir, ní mór dúinn "a sholáthar" go réidh agus go fial. Ag óláil 2 lítear uisce in aghaidh an lae, cabhróidh sé seo ní hamháin an leacht a bhaint, ach freisin na táirgí a bhaineann le saill agus próitéiní, a chinnteoidh go cinnte.
Cruthaigh easnamh
Más rud é, tar éis an méid thuasluaite, faoi shalainn, tá tú fós ag smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh i gceann seachtaine, molaimid duit easnamh calóis a chruthú. Maidir le meáchain caillteanas, tá sé an-tábhachtach go n-itheann tú níos lú ná mar a chaitheann tú, nó má chaitheann tú níos mó ná mar a itheann tú. Maidir leis seo, roghnaímid:
- nó laghdaímid do aiste bia go 1200 kcal in aghaidh an lae;
- nó tosúimid le bheith rannpháirteach go gníomhach i spóirt agus ligean dúinn féin a bheith idir 1500 - 1600 kcal.
Níorbh fhéidir go dtiocfadh sé go fás go tanaí i dtéarmaí gearrthéarmacha ach go raibh sé ag iarraidh dul go dtí deireadh gan indulgences agus "laethanta as aiste bia". Ní dhéanfaidh aon duine cabhrú leat má ghlacann tú do chorp agus do shláinte le do chuid féin.