Tugann an aiste bia Sean-Béarla le modh an-simplí, ach an-éifeachtach chun meáchan a chailleadh, rud a thaitneas le go leor daoine eile nach dtiocfaidh galar stomach ach ní bheidh sé úsáideach le meáchan a ghnáthú, ach freisin chun feabhas a chur ar leas.
Conas a chomhlíonann an aiste bia Sean-Béarla i gceart?
Cuirfidh an meascán de bhia simplí gan carbaihiodráití casta meáchan tapa ar an ngnáthnós, ach déantar an bia a dhearadh le haghaidh ach 5 lá, rud a chiallaíonn go bhfuil sé éasca ach an meáchan a fuarthas le déanaí a bhaint as. Má tá tú i do mheáchan ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, ba cheart duit aiste bia níos faide a fháil, mar gheall ar do chás nach bhfaighidh tú ach torthaí gearrthéarmacha.
Ar an Idirlíon, is féidir leat a lán aiseolais a fháil maidir le conas aiste bia a leanúint. Ag an am céanna, deir roinnt daoine gur chaill siad 4-5 kg lena cuidiú, ach ní féidir na rátaí sin ach amháin do na daoine sin a bhfuil go leor meáchain acu.
Sa chás seo, is ionann na táirgí is gnách do Shasana ar bhia sláintiúil le haghaidh meáchain caillteanais, lena n-áirítear uibheacha, glasraí gairdín, bainne, cáis, im, coirceoil, arán, pischineálaigh agus torthaí, feoil. Is mó an-amhras é seo, toisc go bhfuil na táirgí sin go léir furasta a cheannach inár siopaí.
Is féidir leis an aiste bia duine a iontas: ceapaire gach lá le h-im, uibheacha, agus ansin ceadaítear cos sicín. Mar sin féin, is iad seo na táirgí a thacaíonn le do chorp, toisc go ginearálta, ní bhíonn ach an aiste bia atá beartaithe acu, ach an chuid eile den lá a itheann tú an tae is mó folamh.
Dóibh siúd atá ag streachailt leis an ocras, is féidir a leithéid de aiste bia a bheith an-deacair. Sa chás seo, tá sé indéanta 1-2 uair sa lá le 1.5% de bhainne beagán a chur leis an tae, rud a chuirfidh blas an deoch níos déine agus níos sásúla, agus cén fáth go dtarlóidh mothú an ocrais.
Ina theannta sin, is fearr ó gach cineál tae go dtabharfaí tosaíocht do na glasraí is tábhachtaí. Is é an té a chuirfidh ar chumas tú a bheith áthasúil agus miongháire le aiste bia den sórt sin, toisc go bhfuil sé ina tonic den scoth.
Ag féachaint ar an aiste bia, ní thuigeann go leor go bhfuil gá le codanna a theorannú. Is é an fhíric go bhfuil an "pláta de mhin choirce" ach caighdeán beag, pláta, agus ní cuimín leite le paicéad ime agus jar de jam. Ná tabhair aon indulgence duit féin, más mian leat na torthaí a fheiceáil. Tá an aiste bia seo foirfe dóibh siúd ar mian leo a fháil réidh le cúpla punt breise roimh an lá saoire nó tar éis an corparáideach.
Iontógáil bia laethúil
Sa aiste bia seo tá aiste bia laethúil forordaithe ann, as nach féidir leat éirí as a chéile. Ní féidir le bia a bheith níos faide ná mar a thuairiscítear sa réim bia.
Dé Luain
- bricfeasta : pláta de mhin choirce, tae;
- lón : broth sicín, slice aráin, tae;
- Snack tráthnóna : tae gan siúcra;
- Dinnéar : tae le ceapaire aráin agus im.
Dé Máirt
- bricfeasta : pláta de mhin choirce, tae;
- dinnéar : tae le ceapaire aráin agus im, ubh;
- Snack tráthnóna : tae gan siúcra;
- Dinnéar : 2 úlla.
Dé Céadaoin
- bricfeasta : tae le subh;
- dinnéar : tae, cos sicín bruite;
- Snack tráthnóna : tae gan siúcra;
- Dinnéar : pónairí bruite le trátaí.
Déardaoin
- bricfeasta : pláta de mhin choirce, tae;
- Dinnéar : trí uibheacha crua-bruite nó uibheacha bog-bruite;
- Snack tráthnóna : tae gan siúcra;
- dinnéar : cúpla piorraí.
Dé hAoine
- bricfeasta: tae le ceapaire aráin agus im;
- lón : gloine bainne, cos sicín bruite;
- Snack tráthnóna: tae gan siúcra;
- Dinnéar : 2 prátaí bácáilte, tae.
Tá an aiste bia Sean-Béarla simplí go leor, toisc go bhfuil aiste bia sáithithe le bianna nourishing. Mar sin féin, sa chás seo, úsáidtear go leor próitéiní agus iad ag srianadh carbaihiodráití, a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do dhaoine a bhfuil galair ae agus duáin orthu. Ina theannta sin, ba cheart go gcuirfí cúram ar aiste bia aiste bia i bhfeidhm freisin siúd atá ag gabháil d'obair mheabhrach, mar gheall ar easpa carbaihiodráití, déantar gníomhaíocht smaoinimh le deacracht.