Is é an príomhghné den aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanas anraith glasraí lean. Agus aiste bia den sórt sin á úsáid, ba cheart anraith a ithe trí huaire sa lá ar a laghad, ach is féidir agus níos minice, a luaithe is go bhfuil mothú ocras ann. Sa lá is gá 2-3 lítear anraith a ithe. Is féidir é a chócaráil le húsáid sa todhchaí, ach is fearr anraith úr a chócaráil.
Tá an aiste bia atá bunaithe ar anraith glasraí i measc na deich gcinn is mó tóir ar mheáchain caillteanas, níl calaraí saille agus íosta agus carbaihiodráití casta sa chuid is mó den sórt sin.
Tá an aiste bia seo tábhachtach go háirithe san earrach, nuair a bhíonn an comhlacht ag fulaingt ó avitaminosis. Is éasca a fhulaingt an aiste bia. Ní mhaireann go leor an mothú sáithithe ach amháin tar éis freastal ar anraith glasraí ar meáchain caillteanas, saibhir i snáithín.
Is é an cabáiste an príomh-chomhábhar atá ag anraith glasraí le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair anraith - éagsúlacht glasraí. Is minic a ullmhaítear anraithí glasraí ar bhonn cabáiste. Is féidir é a úsáid mar chaba bán, agus cóilis, an Bhruiséil, an brocailí, an dearg agus cineálacha eile.
Is multivitamins cabáiste a chruthaíonn nádúr é. Tá próitéiní glasraí, snáithíní , peictíní, siúcraí, stáirse, aigéid orgánacha (malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), aimínaigí riachtanach, mianraí agus cothaithigh eile sa chapás.
Le cabáiste, de ghnáth oinniúin, trátaí, piobar glas, soilire, uaireanta ciúb glasraí (ach is fearr comhábhair shaorga agus salann níos mó a sheachaint).
Anraith uachtar glasraí le haghaidh meáchain caillteanas
Is féidir anraith glasraí íogair, calorie íseal le haghaidh meáchain caillteanas a ullmhú freisin i bhfoirm puree. Is mias anraith glasraí é a bhfuil blas íogair ann, tá sé díleáite go héasca agus bíonn an-íogair air. Tá comhábhair an anraith seo mar a chéile i anraith glasraí rialta le haghaidh meáchain caillteanas, ach tar éis an ullmhúcháin tá siad ina n-ábhar i cumascóir. Tá mais aonchineálach déanta agus tá an anraith i bhfad níos sile agus tá sé níos taitneamhaí. Ina theannta sin, tá na comhábhair brúite níos díleá agus á n-ionsú ag an gcomhlacht.
Is í an t-ábhar calorie anraith glasraí le haghaidh meáchain caillteanas an-íseal, toisc nach gcuireann sé táirgí ina bhfuil saillte, is gnách don chineál seo anraith: bainne, uachtar, im agus mar sin de. Ní úsáidtear glasraí ach le hábhar calórach "diúltach".
Modh cothaithe agus ré aiste bia anraith
Is féidir leis an chuid is mó de aistí anraith le haghaidh meáchain caillteanas, chomh maith le anraith, roinnt bia eile a thabhairt isteach sa aiste bia: torthaí (seachas bananaí), glasraí glasa (chomh maith le piseanna agus pischineálaigh), éisc, mairteola bruite íseal.
Is féidir leat tae a ól gan siúcra, uisce, súnna glasraí. Ní féidir leat alcól, deochanna meisciúla, arán, saillte a ól.
Níl go leor calraí ag an aiste bia ar anraith glasraí, dá bhrí sin maireann sé de ghnáth go 7 go 10 lá. Ansin, ba chóir táirgí feola, déiríochta, arbhair a chur leis an réim bia san aiste bia. Is é an rud is mó ná caolraí a chaitheamh agus a chomhaireamh.
Ar anraithí glasraí is maith lá a dhíluchtú a shocrú, chun na torthaí a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh.
Oideas le haghaidh anraith glasraí le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- uisce - 1.5 lítear;
- leek - 1 kg;
- cairéid - 500 gram;
- 500 gram de thrátaí - 500 gram;
- soilire - gearrtha 3-4;
- thyme - pinch.
Ullmhúchán
Is é anraith glasraí cócaireachta simplí. Gearr glasraí i bpíosaí beaga nó meánmhéide, doirt uisce, séasúr le salann (má cheadaíonn an aiste bia) agus spíosraí a bhlaiseadh. Ar an teas ard a thabhairt le boil, an teas a laghdú agus cócaireacht a dhéanamh go dtí go mbeidh na glasraí bog. Is fearr é anraith réidh a ligean dó breá a dhéanamh in áit te, mar sin beidh an blas níos sáithithe. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat cáis comhdhlúite a chur leis, an ceann is simplí is fearr gan aon bhreiseáin.