Uaireanta, sula ndéanann tú cleachtadh freagrach, ní mór duit tú féin a chur i bhfeidhm agus cúpla punt a chailleadh agus ansin tagann aiste bia trí lá chun an tarrthála.
Cúpla coinníollacha tábhachtacha
- Sula dtosaíonn tú ag úsáid aon aiste bia trí lá maidir le meáchain caillteanas, déan teagmháil le dochtúir, mar go bunúsach itheann tú bianna ina bhfuil go leor snáithín ann, agus d'fhéadfadh drochthionchar a bheith agat ar do dhíleá, go háirithe má bhíonn fadhbanna leis an conradh gastrointestinal.
- Maidir le deochanna, is féidir leat uisce mianraí, tae glas a ól, ach gan siúcra amháin.
- Moltar calories caitheamh a áireamh, níor chóir dóibh a bheith níos mó ná 1200 gach lá.
- Is féidir táirgí a itheann tú le linn aiste bia a cheannach ag aon siopa, agus ní chosnaíonn siad i bhfad.
- Fiú amháin le fonn láidir, ná bain úsáid as an aiste bia seo ar feadh níos mó ná 3 lá.
- Ar aistí bia den sórt sin, caillfidh tú níos mó uisce ionas nach dtéann sé ar ais, déan iarracht bianna salainn a eisiamh ó d'aiste bia.
Roghchlár aiste bia trí lá
Tá an chéad lá tiomanta chun an comhlacht a ghlanadh.
Le haghaidh bricfeasta, ullmhaigh cocktail, arb éard í 1/3 cupán sú úll measctha i pancóg agus leath banana, kiwi agus pluma.
Ag an lóin, ithe 1 cupán brat, ina gcuirtear 1 spúnóg sú ginger ar 1.
Ag meán lae, ceadaítear urlár iógart agus banana.
Ní bhíonn ach 2 spéaclaí sú trátaí sa dinnéar, ina gcaithfidh tú sú líomóide, salann agus luibheanna a chur leis.
Is gá an dara lá chun do riocht a fheabhsú.
Is éard atá sa choileachán maidin gloine iógart, ina gcuirtear 1 spúnóg de mil, leath banana, pluma agus úll leis.
An tráthnóna, ullmhaigh sailéad, agus ba chóir go mbeadh piobar, zucchini, cairéid, úll, agus is féidir iad uile a líonadh le fínéagar fíon.
I gcás snack tráthnóna, ní féidir leat ach 1 úll a ithe.
Le haghaidh an dinnéar, freisin, leitís, ach amháin ó soilire agus piobar Bulgáiris, a chaithfear a líonadh le anlann ó iógart.
Is gá an tríú lá chun an giúmar a ardú.
Sa mhaidin, salad a ithe, ina bhfuil úll, piorra, pluma, leath banana agus 1 tbsp. spúnóg de iógart.
Sa tráthnóna, cócair anraith-puree, lena n-áirítear brócailí , greens agus pasta.
Chun sneaiceanna, is féidir leat sú ó úll agus órán a ól.
Maidir le dinnéar, cócaigh 100 gram pasta le glasraí, a chaithfear a líonadh le sú líomóid agus ola olóige.
Cineálacha de aistí trí lá
Is féidir le Sophia Loren, trí aiste bia trí lá, 170 gram pasta a úsáid don dinnéar le forlíonta éagsúla. A bhuíochas leis an rogha seo, an t-aisteoir cáiliúil in ach 3 lá meáchan a chailliúint de 1.5 kg. Molaíonn sí monatóireacht a dhéanamh ar mhéid na coda, gan ithe ar an oíche agus ní bhíonn sé ró-mhór.
Tá aiste bia trí lá de mhúnlaí ann freisin, arb é an roghchlár é torthaí. Ní féidir ach 3 kg ar a laghad a fháil réidh le 3 lá de na srianta sin.
Maidir le lovers táirgí déiríochta, tá aiste bia trí lá ar kefir, gach lá is gá duit 1 lítear den táirge bainne coipthe seo a ól.
Cuimhnigh, ní féidir ach an cothú ceart sa todhchaí an t-éifeacht a chailliúint uaidh.