Más gá duit meáchan a chailleadh agus a ullmhú le haghaidh roinnt imeacht thábhachtach, ar mhaith leat breathnú ar chic, tabharfaidh tú aghaidh ar an aiste bia thoir. Le caillfidh tú thart ar 4-5 kg de bhreis-ualú i 10 lá. Is éard atá sa roghchlár ná táirgí íseal-calóracha den bhunús próitéine den chuid is mó. Tá an aiste bia an oirthir an-éifeachtach agus tá torthaí an toraidh go tapa, ach níl sé chomh furasta sin a leanúint. Tá an réasún péinteáilte go docht agus ní cheadaíonn sé indulgence. Ós rud é nach é seo an aiste bia is éasca, moltar é a athdhéanamh níos minice ná 1 uair i 4 mhí.
Roghchlár réasún laethúil
Tá an réasún laethúil roinnte ina 4 béile:
- Is éard atá i mBricfeasta (8:00) ach cupán tae nó caife le slice siúcra.
- Tá Snack (11:00) níos sásúla, is féidir leat 1 ubh crua-bhruite, plumaí úra (8 ríomhairí) a dheisiú. Nó prúnaí triomaithe.
- Is í an lón (14:00) an béile is mó. Ag an am seo ba chóir go mbeadh píosa feoil bruite ag meáchan 200 g (mairteoil, veal, cíche cearc) ar an pláta, mias taobh glasraí (cairéid agus cabáiste an fhoirm úr is fearr). I gcás milseog tá úll amháin nó oráiste.
- Ach sa tráthnóna ach kefir don dinnéar .
Dá bhrí sin, níl ach 700-800 calories ar luach calrach an aiste bia laethúil, is é sin, níos lú ná 1000, ionas go gcaillfidh tú meáchan.
Ná déan dearmad deoch leachtach, nach lú ná 1.5 lítear uisce nó tae fós a ól. Is féidir leat miasa eile a mhalartú ó fheoil thrua agus iasc lean. Tá próitéin leordhóthanach aige, agus
Ach mar a luadh cheana féin, tugann an aiste bia thoir brú áirithe ar an gcomhlacht, toisc go n-éilíonn sé aiste bia i bhfad níos éagsúla agus líon mór vitimíní. Dá bhrí sin, ní féidir a bheith páirteach ann, tá 10 lá níos mó ná go leor.
Ná déan dearmad éisteacht leat féin, má bhraitheann tú tinn nó lag, ansin caithfidh tú an aiste bia a stopadh agus aiste bia iomlán a athrú.