Chuir Ani Lorak, amhránaí cáiliúil Úcráinis, ar feadh i bhfad na fadhbanna ban is coitianta: tar éis breith a thabhairt dá meáchan ar feadh i bhfad sheas sé fós. I gcás cailín figured, bhí sé an-deacair úsáid a bhaint as na gnéithe nua, rud nach raibh, ar an iomlán, ag iarraidh a fhágáil. Mar sin féin, ní raibh an t-amhránaí éadóchasach, toisc go raibh a leanbh i gcónaí di ar an gcéad dul síos. Níos déanaí tugadh aitheantas dó cé mhéid a chaill Ani Lorak meáchan - ag 15 kg ar a mhéad!
Cé chomh tanaí Ani Lorak?
Tá sé deacair an córas meáchain caillteanais a ainmniú, a chuir an t-amhránaí, an aiste bia Ani Lorak i bhfeidhm. Bhain sí úsáid as teicnící aitheanta cheana féin, rud a thug torthaí den scoth - thug gach lucht leanúna faoi deara gur chaill Ani Lorak go leor meáchain.
Ar an gcéad dul síos, ghlac an t-amhránaí na postulates seo a leanas maidir leis na rialacha agus lean siad go daingean leo, is cuma cad a tharla:
- diúltú aon aráin, táirgí bácála, plúr iomlán;
- diúltú bia saille, friochta, deataithe;
- diúltú deochanna carbónáitithe;
- diúltú a ithe tar éis 19:00;
- diúltú sneaiceanna;
- comhlíonadh an chórais óil, gloine uisce nuair a bhíonn mothú ocras ann agus gan giorra ama ina dhiaidh sin - ag ithe.
Mar thoradh air sin, tógtar an aiste bia Lorak go príomha ar thorthaí, glasraí agus iasc le saill íseal. Thug an cur chuige seo maidir le cothú deis don amhránaí meáchan a chailleadh agus a meáchan a choinneáil ag an leibhéal atá ag teastáil. Ní féidir le glasraí úra laghdú suntasach a dhéanamh ar an iontógáil calórach, ach freisin meitibileacht a fheabhsú. Ina theannta sin, tá táirgí plandaí nádúrtha saibhir i snáithín, rud a ligeann duit an conradh gastrointestinal ar fad a ghlanadh agus fáil réidh le tocsainí agus tocsainí carntha.
Cosúil leis an chuid is mó de na cothaitheoirí, creideann Ani Lorak gur bonn réitigh í an aiste bia sláintiúil. Is gá go gcaithfidh tú 5-6 huaire sa lá a ithe i gcodanna beaga - gan níos mó ná mar a bheadh i do chuid palms. Deir an t-amhránaí go bhfuil sé dodhéanta gan meáchan a chailleadh leis an gcur chuige seo! Ina theannta sin, le linn béilí, caithfidh tú stop a ól - agus fiú níos lú a ól tar éis ithe. Síneann sé ballaí an bholg agus déanann sé níos mó ná mar is gá duit a ithe, agus tuiscint bréagach a bheith aige ar ocras.
Buíochas le bia codánach ó am go ham, mar shampla, uair amháin sa tseachtain, is féidir leat féin a chóireáil chuig an mhias is fearr leat agus nach bhfuil an-úsáideach. I gcás Ani Lorak tá prátaí friochta, agus is breá léi go mór, ach ní féidir léi a ithe i gcónaí. Fiú amháin i ndiaidh na coda seo sa tseachtain, déanfaidh an t-amhránaí iarracht a dhéanamh níos mó cleachtaí fisiceacha a dhéanamh ná mar is gnách.
Cleachtaí Ani Lorak
Sa chlub aclaíochta, níl am ag siúl ag an amhránaí, ach laghdaíonn sé ar feadh leath uair an chloig gach lá le haghaidh cleachtaí baile. Ina theannta sin, chun tacú léi féin i bhfoirm amhránaí, cabhraíonn ceolchoirmeacha: le haghaidh gach feidhmíochta, cailleann sí go seasta gach cileagram de mheáchan. Tugann na hoibreacha beaga seo deis di fanacht go tonnta:
- Teas suas don mhuineál. Déan 8 ciorclán ar bhealach amháin, ansin an ceann eile. Tar éis
ansin déan na fánaí agus casadh an chinn - 8 huaire freisin. - Teas suas do na guaillí agus an comhlacht. Déan 8 ghluaiseacht ciorclach leis na guaillí ar ais agus amach, ansin - an oiread gluaiseachtaí leis an gcomhlacht.
- Déan suas 20 suíochán le cúl díreach, amhail is dá mbeadh tú ina suí ar chathaoir dofheicthe, ard suas go dtí do glúine.
- Déan 15 gnáth-bhrú ar an urlár (ní ó na glúine).
D'fhonn tacú leis an bhfigiúr, ní itheann an t-amhránaí i gceart agus ní dhéantar cleachtaí simplí ach freisin go dtéann sé faoi deara go bhfuil nósanna imeachta éagsúla ann. Mar shampla, cuairteanna massage agus wraps éagsúla sa Spa. Ina theannta sin, cuimsíonn liosta na nósanna imeachta is fearr leat folctha láibe a chuidíonn go breá le dul i ngleic le flabbiness craiceann agus cellulite.