Is táirge úsáideach é Pumpkin a fhéadfar a úsáid chun punt breise a fháil, agus go léir a bhuíochas sin dá chomhdhéanamh ceimiceach saibhir. Beidh an laíon milis beag geal ina bhonn den scoth le haghaidh miasa aiste bia, agus ba chóir é a chur san áireamh sa roghchlár.
Tá aiste bia Pumpkin maith agus olc
Áirítear le comhdhéanamh na glasraí oráiste vitimíní, mianraí, snáithín agus substaintí eile a chuireann faoi deara go bhfuil airíonna úsáideacha ann. Is fiú a thabhairt faoi deara go moltar an dá fheoil agus na síolta a bhfuil aigéid sailleacha a úsáid. Le húsáid rialta, is féidir leat feidhmeanna cosanta an chomhlachta a neartú agus feidhmíocht orgáin agus córais inmheánacha a fheabhsú.
- Go raibh maith agat le potaisiam a bheith ann, déantar an córas cardashoithíoch a neartú, agus cabhraíonn a teaglaim le maignéisiam cur le comhlacht sreabhach níos mó.
- Áiríonn an comhdhéanamh go leor iarainn, agus mar sin tá sé úsáideach a ithe leis anemia.
- Mar gheall ar láithreacht since, is féidir linn labhairt faoi na buntáistí a bhaineann leis an gcóras cnámh, agus do dhuine tá an mianra seo tábhachtach le haghaidh cumhachta.
- Tá an laíon vitimín A, a chuireann feabhas ar fhís agus is é an t-ailse a chosc.
- I gcainníochtaí móra, tá antioxidant cumhachtach - vitimín E, atá freagrach as elasticity an craiceann.
- San áireamh sa pheictin laghdaíonn an leibhéal colaistéaról san fhuil.
Is féidir le aiste bia ar an bpumpkin a thabhairt agus dochar a dhéanamh, mura gcuireann tú na contrártha atá ann faoi láthair san áireamh. Ní féidir leat é a úsáid le haghaidh diaibéiteas, fadhbanna le cothromaíocht aigéad alcaileach agus gastritis le aigéadacht íseal. Torthaí contraindicated le ulcer peptic agus fadhbanna sa chóras díleá. Go hiondúil, ach is féidir éadulaingt aonair a dhéanamh.
Airíonna pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas
Chun dul i ngleic le fadhb an iomarca meáchain, moltar duit do aiste bia a chomhlánú le bianna íseal-calóraí, lena n-áirítear pumpkin, agus nach bhfuil ach 25 g acu ach 25 kcal, agus go léir mar gheall ar an bhfíric gur uisce é 90% díobh. Tá úsáid pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas mar thoradh ar an snáithín cothaithe a bheith ann, obair an chonair díleá a fheabhsú. Áirítear leis an gcomhdhéanamh vitimín T, a chuireann luasghéarú próisis meitibileach chun cinn, laghdaíonn sé an baol a bhaineann le taiscí saille agus deireadh a chur le tocsainí. Ag féachaint ar na hairíonna seo, níor cheart go mbeadh aon amhras ar aon duine an bhféadfaí pumpkin a ithe agus meáchan a chailleadh.
Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ar phumpkin
Más mian leis an sochar sláinte a dhéanamh le sochair sláinte, ansin beidh an teicníc atá curtha i láthair oiriúnach don chuspóir seo, chomh maith agus is féidir. Tá aistí bia éagsúla ann, a thugann deis do gach duine rogha inghlactha a roghnú. Chun an sochar a éilítear a fháil agus meáchan a chailleadh, tuigeann an aiste bia pumpkin le haghaidh meáchain caillteanais comhlíonadh roinnt áirithe rialacha.
- Ceannaigh cineálacha milis le feoil bhuí éadrom, níor oráiste geal.
- Moltar salann agus siúcra a íoslaghdú nó a thréigean go hiomlán.
- Tuigeann an aiste bia Pumpkin úsáid mórán leachtach, 2 lítear ar a laghad.
- Is fearr cloí le haiste bia codánach agus molaíonn saineolaithe go leanann tú an córas ag ithe ag an am céanna.
Aiste bia le pumpkin agus sicín
Tá glasraí ina dtáirgí úsáideacha don fhigiúr agus don tsláinte, ach le gnáthfheidhmiú an chomhlachta, tá próitéin tábhachtach a thacaíonn le matáin, a chuireann cosc ar a n-scrios. Is é an réiteach is fearr meáchain caillteanas a chur le feoil púcáin agus sicín, a bhfuil cothaithe aige. Fíotéad níos fearr a chur san áireamh sa roghchlár, rud a cheadaítear a chur amach, a bhácáil, a chócaireacht agus a chócaireacht le haghaidh cúpla. Is gá cloí leis an aiste bia sin ar feadh 3 lá, ach más mian leat agus fórsaí a bheith ar fáil, is féidir an téarma a mhéadú go seachtainiúil. Is é an roghchlár don am seo ná:
- bricfeasta : puree pumpkin agus sailéad leis an glasraí seo a chur leis;
- lón : anraith glasraí le pumpkin agus píosa filleta;
- Dinnéar : Feoil bhácáilte le torthaí triomaithe nó 1 tbsp. kefir íseal-saille.
Aiste bia ar phumpkin agus iógart
Chomhthálann an teicníc seo glasraí agus táirge bainne géar a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Tá tionchar dearfach ag Kefir ar an gcóras díleá agus ar mheitibileacht. Is rogha iontach é Pumpkin le kefir le haghaidh meáchain caillteanas do lá troscála, mar shampla, os comhair ócáid nó scíthe freagrach. Ar feadh an lae ar an aiste bia seo, is féidir leat 500 gram de phumpkin bhácáilte nó bruite a ithe agus 1.5 lítear de kefir íseal saille a ól. Ba chóir an méid sonraithe a roinnt i roinnt codanna. Chun aiste bia pumpkin a bheith níos éifeachtaí, moltar gach maidin 1 tbsp a ól. uisce.
Aiste bia ar phumpkin amh
Díríonn na glasraí úra an tairbhe is mó don chomhlacht. Cé nach gcaillfidh an pumpkin go leor airíonna fiú tar éis cóireála teasa, is fearr é a ithe i bhfoirm amh le haghaidh toradh níos fearr ón aiste bia pumpkin. Tá an teicníc seo bunaithe ar phrionsabal 4x4, is é sin, líon comhionann laethanta aiste bia agus briseadh. Beidh an pumpkin amh le haghaidh meáchain caillteanas ina theannta sin den scoth le go leor miasa. Is féidir leat cloí leis an aiste bia ar feadh suas le dhá mhí.
Pumpkin - oidis cócaireachta le haghaidh meáchain caillteanas
Má dhéanann tú suirbhé i measc daoine gnáth, cad iad na miasa ón glasraí oráiste seo a bhfuil a fhios acu, ní dhéanfaidh an chuid is mó cuimhne ach anraith agus leite ach tá go leor oidis éagsúla ann. Ar an aiste bia, is féidir leat cúrsaí eile a ithe, mar shampla, ragout, casseroles agus pancóga. Ina theannta sin, tá oidis ón bpumpkin le haghaidh meáchain caillteanas do lovers milis. Is féidir na glasraí seo a dtugtar uilíoch, toisc go bhfuil sé oiriúnach do miasa éagsúla agus fiú deochanna.
Smoothies pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas
Deochanna is fearr le daoine a bhreathnaíonn a gcuid bia - smoothies. Is féidir leat iad a chócaireacht ó ghlasraí agus pumpkin éagsúla gan eisceacht. Molann na caidéilí do mheitheoirí caillteanas meáchain caillteanas a fhorlíonadh go bhfuil snáithíní iontu, rud a chabhraíonn le comhlacht táirgí meitibileach a ghlanadh. Is fiú a thabhairt faoi deara simplíocht an chócaireachta, toisc go gcaithfidh tú na comhábhair a mheilt sa chumascóir. Dóibh siúd a bhfuil suim acu maidir le pumpkin a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, moltar oideas do smoothies, atá oiriúnach le haghaidh aon bhéile agus fiú mar shneaiceanna.
Comhábhair:
- Pumpkin - 420 g;
- líomóid - 1 píosa;
- grapefruit - 0,5 píosa;
- cainéal - 4 g;
- mil - 10 g.
Ullmhúchán:
- Chun fóntais an phumpkin a bhraitheann le haghaidh meáchain caillteanas, ullmhaigh gruaigí, agus caithfidh tú an glasraí a ullmhú roimh ré, agus é a ghlanadh san oigheann nó sa mhicreabhonn go dtí go bog, rud a éascóidh an próiseas meilt.
- Fruit craiceann agus gearrtha amach an flesh.
- Seol na comhábhair go léir chuig an mbabhla cumascóir agus mireann tú go dtí go réidh.
Sailéad Pumpkin Slimming
Tá go leor oidis ann i gcomhdhéanamh a bhfuil an glasraí oráiste seo i láthair, agus go léir a bhuíochas sin dá blas uilíoch. Is féidir miasa bia den sórt sin as an bpumpkin le haghaidh meáchain caillteanas a chócaráil ó ghlasraí úra agus bruite araon, mar shampla, tá sé an-bhlasta i bhfoirm bhácáilte. Chun blas an sailéid a fheabhsú moltar cóiriú bunaidh a ullmhú, rud a thabharfaidh blas fíorúil don mhias. Tá cion calórach an mhias réidh thart ar 55 kcal, atá oiriúnach le haghaidh aiste bia.
Comhábhair:
- Pumpkin - 320 g;
- úlla - 2 phíosa;
- cairéid agus liomóidí - 1 ríomhaire.
- mil - 20 g;
- gallchnónna - 2 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán:
- Brúigh an sú as an líomóide, agus déan an géar ar an grater. Cuir mil leis an sú chun athbhreoslaithe a fháil.
- Pumpkin agus cairéid glan agus meileann siad ar grater mór. Cuir sú air agus úlla, a bhfuil sú líomóide acu, agus mar sin ní bhíonn siad dorcha.
- Measc glasraí, géagóga, úlla, cuir cóiriú agus cuir craiceann le cnónna brúite.
Anraith Pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas
I bhfómhar na bliana, is féidir glasraí oráiste a cheannach i go leor áiteanna, is tábhachtaí, roghnaigh cineálacha milis atá oiriúnach don chéad chúrsa. Is féidir Pumpkin a úsáid mar an príomh-chomhábhar agus é a chomhcheangal i gcainníochtaí comhionann le glasraí eile. Tá oidis neamhghnách ann, mar shampla, le torthaí nó fíon a chur leis. Is féidir miasa den sórt sin ón bpumpkin le haghaidh meáchain caillteanas a ullmhú ar bhealach clasaiceach, agus is féidir leat anraith-aíonna a dhéanamh mar gheall ar chumascóir a úsáid.
Comhábhair:
- Pumpkin - 250 g;
- cairéid - 2 phíosa;
- oinniún - 1 píosa;
- Greens - 25 g;
- uisce - 500 ml;
- ola - 10 g;
- salann, piobar, aigéad citreach agus laurel.
Ullmhúchán:
- Glasraí a ghlanadh, a nigh agus a ghearradh i gciúbanna beaga.
- Cuir an sospan ar phláta agus cuir salann beag.
- Nuair a bheidh an boils leachtach, cuir an pumpkin le boil, agus fionn na oinniúin agus na cairéid go dtí go mbeidh siad órga ar an ola téite ar feadh cúpla nóiméad.
- Cuir glasraí ullmhaithe ar phumpkin agus cuir na Greens mionghearrtha ansin. Cúpla nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta, cuir laurel, piobar agus aigéad citreach le blas.