Sa saol nua-aimseartha, tá sé deacair bean a fháil nach bhfuil imní ar a figiúr, agus mar sin ní haon ionadh é go bhfuil ceist na n-aiste an-tóir orthu. Ba é an éileamh atá inniu ann ná aiste bia ar an ruán, agus tá an t-oideas simplí go leor. Ní mór gróga a scaldáil le huisce fiuchphointe. Ansin, cumaisc an leacht, agus caithfear uisce bruite a athdhéanamh ina dhiaidh sin, le haghaidh 1 ghloine ruán, thart ar 1.5 cupán uisce. Tar éis seo, ba chóir an leite a fhágáil thar oíche, fillte go cúramach, ionas nach fhágann sé an teas. Ar maidin is féidir é a ithe.
Conas a chaitheamh ar an olóige ar aiste bia?
Mar a fheiceann tú, tá an t-oideas simplí go leor. Mar sin féin, tairgeann nutritionists a gcuid roghanna. Is féidir leat an leite toirt agus an t-uisce fiuchphointe (1 sachet ar feadh 1 huaire) a chur ar uisce fiuchphointe, fág le miasa chónthaithe. Ba chóir uisce a dhoirteadh i gcúlchiste, toisc nach féidir leis an gcrúp a ionsú, go héasca fiuchadh.
De réir mar a fheiceann tú, níl aon fhadhb ann maidir le conas a dhéanfaidh sé aogán a bhreacadh le haghaidh aiste bia. Ní ghlacann sé níos mó ná 10 nóiméad, ach is fearr an rogha le ruán nádúrtha, ar ndóigh.
Tá na buntáistí a bhaineann le cuimsiú aiste bia an arbhair seo mór go leor. Ós rud é go sáithíonn an ruán le linn an aiste bia mar gheall ar ábhar carbaihiodráití mall ar feadh i bhfad, chomh maith, soláthraíonn sé an comhlacht leis an méid ceart iarann, potaisiam, fosfar, maignéisiam agus riandúis thábhachtacha eile. An t-oideas le haghaidh aiste bia réán le iógart (le ruán gaileoimid cuirfimid kefir) agus cuireann sé ar chumas suas le 10 cileagram a chailleadh i 2 sheachtain gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Mar sin féin, mairfidh sé 2 sheachtain, ag ithe ach an taog den sórt sin, ní féidir le gach duine.
Ina theannta sin, ní mór aiste bia den sórt sin a éifeachtúlacht, ach tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil aon éagsúlacht ar aiste bia mona ina strus don chomhlacht, agus do dhaoine a bhfuil fadhbanna gastrointestinal orthu, tá na cineálacha bia sin sáraithe go céimiúil, go háirithe ar feadh níos mó ná trí lá.