Cnámha - fráma an chorp daonna, ach níl sé buan ach cuma, agus tá sé díolmhaithe ó ghortuithe agus d'athruithe aois. Cuidíonn na cnámha a neartú le déileáil le fadhbanna atá ag teacht chun cinn, lena n-áirítear. oistéapóróis, airtríteas agus galair eile. Is féidir é seo a dhéanamh le cabhair ó aiste bia speisialta agus leigheasanna ar phraghas réasúnta.
Fíochán cnámh - gnéithe den struchtúr
Is é croílár láidir tacaíocht an chomhlachta, agus is gá monatóireacht a dhéanamh ar a shláinte ó aois óg, ag luchtú leis an ualach is fearr is féidir, agus an méid is gá de na cothaithigh á gcaitheamh agus ag tabhairt aire do choinníoll na hailt. Ach sula iarrann tú duit féin conas is féidir leat na cnámha a neartú, ba cheart duit a struchtúr a thuiscint. Níl struchtúr gach cnámh aonfhoirmeach. Tá cineál speisialta fíocháin nascach ann, déanta as:
- cealla;
- substaint idirthiriúil mhianraithe;
- maitrís - creatlach orgánach.
Is cineál foirfe fíocháin an chomhlachta inmheánach an chomhlachta fíochán cnámh: solas agus díreach chomh láidir, ina bhfuil cealla maireachtála, ábhair thógála bunúsacha. Tá ciseal seachtrach an chnámharlaigh clúdaithe le sliogán aonfhoirmeach agus crua, an creatlach dhlúth a thugtar air. Tá substaint chnámh spongach taobh istigh - córas cavities plátaí.
Conas Bónna a Thástáil le haghaidh Neart
Chun a thuiscint an bhfuil cúnamh ag teastáil ón gcóras mhatáinchreasaigh, is féidir leat tar éis scrúdú speisialta - densitometry. Tá an nós imeachta seo sábháilte agus gan phian, is éard atá ann meaisín X-gha a úsáid chun fíochán cnámh a mheas, tanaithe, scoilteanna agus rudaí eile a aithint. Is féidir le diagnóis luath cabhrú le cosc a chur ar fhorbairt na biteolaíochtaí tromchúiseacha, lena n-áirítear oistéapóróis. Moltar mná os cionn 45 agus fir os cionn 50 a scrúdú uair amháin sa bhliain ar a laghad. Conas dlús cnámh a sheiceáil duit féin? Ar an drochuair, tá sé seo dodhéanta, ní bhraitheann duine ach na hiarmhairtí a bhaineann le tanaithe.
Cad é a neartóidh cnámha daonna?
Ní dhéantar galair an chórais mhatáinchleaslaithe a shaothrú, ní hamháin ó dhaoine d'aois aibí, tar éis 35-40 bliain d'aois fíochán cnámh a scor de bheith ag fás go gníomhach. Bíonn cailciam ó chnámha i bhfolaíonn bealach saoil mícheart. Alcól, tobac a chaitheamh, caiféin, mí-úsáid bristeáin bhreise milis agus salainn, athlasadh na hailt, gníomhaíocht fhisiciúil leordhóthanach - mar thoradh ar seo go gcailltear vitimíní agus leaisteachas an chnámharlaigh. Ní mór géanna a neartú ón óige, rud a leagann an bunús le haghaidh forbairt chomhchuí an chomhlachta.
Cad iad na táirgí a neartóidh na cnámha?
Tugann cothú cuí an méid is gá cothaithigh don chomhlacht chun neart cnámh a fhorbairt agus a chaomhnú. Is é an ghné is tábhachtaí ná cailciam, braitheann an easnamh ar dtús. Tá sé le fáil i dtáirgí déiríochta, luibheanna, cabáiste, brócailí, pónairí, beets. Ardaíonn a lán conspóide an cheist: An gcuireann an bainne cnámha a neartú nó nach bhfuil? Léirigh staidéir ar eolaithe na Sualainne nach laghdaíonn an tomhaltas iomarcach ach an córas cnámh, de réir mar a úsáidtear cailciam chun an t-iarmhéid bonn-aigéad a ghnáthú.
Mar sin, cad is gá duit a ithe chun na cnámha a neartú? Bia atá saibhir i riandúile - maignéisiam , fosfar, since, mangainéis, próitéin, vitimíní D agus C. Tá na substaintí seo ag táirgí a neartóidh na cnámha le cainníochtaí leordhóthanach chun an ráta laethúil a líonadh. Moltar go n-áireofaí san aiste bia:
- uibheacha;
- táirgí éisc;
- glasraí - beets, torna, spionáiste;
- torthaí citris;
- ae (mairteoil, muiceoil);
- uan;
- gránaigh (pancóg, ruán, min-choirce);
- síolta pumpkin ;
- prúnaí agus aibreoga triomaithe;
- Cnónna (peanuts, cashews, cedar).
Cad é an vitimín a neartaíonn cnámha?
Is iad na príomh-vitimíní a neartóidh cnámha ná D agus C. Is gá an dara ceann chun collagen a chruthú, a sholáthraíonn cnámha le solúbthacht agus a laghdaíonn an baol briste. Cuidíonn Vitimín D cailciam chun pas a fháil i fíochán cnámh. Neartaíonn sé seo an chnámharlach. In éineacht le tomhaltas bianna saibhir vitimíní beidh sé úsáideach fanacht sa ghrian ar feadh 10-15 nóiméad ar a laghad in aghaidh an lae.
Cad iad na drugaí a neartóidh na cnámha?
Má tá na cnámha lag, is dóigh dóibh tanaithe a dhéanamh, d'fhéadfadh go mbeadh gá le míochainí a ghlacadh, forlíontaí aiste bia, coimpléiscí vitimíní a chuireann sláinte chun cinn. Is féidir iad a roinnt i ndrugaí a neartóidh na cnámha agus faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna a bhaineann le galair a thosú. Do dhaoine a bhfuil aoiseanna difriúla acu, is féidir leo a athrú. Na drugaí is coitianta:
- Is iad rialtóirí de mheitibileacht fosfair-cailciam a bhfuil cailciam agus a n-aschur le heilimintí tábhachtacha.
- Bonviva, Osteokoa - drugaí a thaispeántar le laghdú ar fhíochán cnámh.
- Collagen Ultra agus gníomhairí comhcheangailte eile le collagen.
- Gemmos, Emmos - coimpléiscí vitimíní agus mianraí-orgánacha.
Conas na cnámha sa bhaile a neartú?
Agus gan úsáid a bhaint as coimpléisc speisialta agus drugaí, is féidir leat fáil réidh le galair an chórais mhatáinchleaslaithe agus an comhlacht a ullmhú le haghaidh ualaí. Conas na cnámha a neartú leat féin? Chomh maith leis an aiste bia ceart, ní mór duit cleachtadh coirp a chur isteach i réimeas an lae. Is cleachtas úsáideach é na cnámha a neartú trí mhuirearú. Luann oiliúint láidre an chnámharlach, athghiniúint na fíocháin cnámh i gcónaí, ag éirí níos láidre. Cleachtaí oiriúnacha: oiliúint neart, expander agus trealamh oiliúna spóirt, ag rith, ag rothaíocht, ag sracadh rópa.
Conas na cnámha a neartú tar éis briste?
Ní mór aird ar leith a neartú ar chnámha tar éis bristeadh. Cuideoidh táirgí atá saibhir i sileacan ionracas ar ais: cóilis, raidis, ceallógach Iarúsailéim. (Tá ról tromchúiseach ag Silicon i bhfoirmiú cnámha, dá bhrí sin an finscéal go neartaíonn an beoir ina bhfuil sé na cnámha). Níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar chailciam agus ar vitimín C. Sa todhchaí, ní mór duit na cleachtaí a nascadh. Ag na chéad chéimeanna, tá gleacaíocht úsáideach in uisce, massages. Is féidir le géag damáiste a fhorbairt go maith trí mhuirearú le liathróid, síneadh, teiripe a fheidhmiú. Déantar cnámha damáiste a neartú faoi mhaoirseacht na ndochtúirí.
Conas cnámha a neartú in oistéapóróis?
Laghdaíonn galar cnámharlaigh forásach laghdú i ndlús cnámha mar gheall ar laghdú ar líon na mbairr in aghaidh an aonaid de gach cnámh, a n-cuaire nó a athshlánú iomlán. Chun deireadh a chur le sreabhadh, úsáidtear modhanna leighis:
- ag glacadh drugaí speisialta a ghníomhaíonn an próiseas deisiú cnámh;
- massages;
- Teiripe a fheidhmiú.
Ní sháraíonn bearta coisctheacha an galar, ach laghdaítear na rioscaí go suntasach. Áirítear ar fhéin-neartú cnámha in osteoporosis :
- ithe sláintiúil;
- rialú ar obair an chórais hormónach;
- deireadh a chur le ró-mheáchan agus diúltú droch-nósanna;
- ualaí statacha laethúla (cumhacht);
- stíl mhaireachtála gníomhach.
Oidis tíre chun cnámha a neartú
Tá athchóiriú an chomhlachta trí leigheas malartach sábháilte agus éifeachtach. Rinneadh tástáil ar na buntáistí a bhaineann le modhanna baile le go leor glúine. Is éard atá i gceist le cnámha a neartú le leigheasanna tíre ná maisiúcháin, tintiúir, uachtair agus ointí a úsáid bunaithe ar chomhábhair nádúrtha. Na h-oidis is simplí agus is éifeachtaí:
- Is breiseán bia gníomhach iad fuinneoga uachtair brúite , foinse malartach cailciam. Déantar é a nite, a thriomú go cúramach, brúitear é agus cuirtear sé le gránbharra amháin, táirgí déiríochta amháin. Moltar é a ithe ag an bricfeasta.
- Cuirtear ola fionnaidh isteach sa chraiceann, agus cuireann insileadh na bhfear cuidiú leis na scoilteanna a leigheas níos tapúla, déan na hailt a chóireáil. Le airtríteas 10-15 g de snáthaidí Doirt 0.5 cupán uisce, boil ar feadh leath uair an chloig, a úsáid le haghaidh comhbhrúite.
- Ointments agus uachtair mummy a chuirtear i bhfeidhm ar an limistéar difear, nó fáiltiú inmheánach an tsubstaint seo, a chuireann le chéile cnámha. Tógann 30 titeann alcóil 30 titeann in aghaidh an 100 ml uisce le cúrsa de 10 lá.
Is próiseas fada é neartú na gcnámha, rud a éilíonn cur chuige comhtháite. Fiú amháin ina ndaoine fásta, tar éis díobhálacha agus tinnis a fhulaingt, is féidir leis an gcóras mhatánchosbulach a bheith sláintiúil - fráma iontaofa an chomhlachta. D'fhonn tacú lena dhuine ba chóir cabhair cheart a bhaint as cothú cuí, rialú a dhéanamh ar na vitimíní atá ag teacht isteach agus an t-ualach measartha ar an gcnámharlach.