Tá go leor "aiste bia" tapa a chabhróidh leat go héasca a thabhairt ar an bhfigiúr in ord. Ar ndóigh, glacann sé níos mó ama le fíochán saille a roinnt agus iarbhír 3 cileagram nó níos mó a fháil réidh, ach más mian leat breathnú beagán níos fearr ar na laethanta saoire, is féidir leat dul i dteagmháil le teicnící den sórt sin. Déanfaimid breithniú ar aistí bia maith le haghaidh meáchain caillte go tapa, nach ndéanann dochar do shláinte.
Aistí bia tapa le haghaidh meáchain caillteanas: próitéine
Dearadh an aiste bia ar feadh seachtaine, ní féidir aon rud a chur leis an aiste bia. Is gá cloí go docht leis an réimeas óil: ba chóir 1.5 - 2 lítear uisce glan a lá ar meisce idir béilí. Tá an aiste bia le haghaidh gach lá mar an gcéanna:
- Bricfeasta: uibheacha ó 2 uibheacha, sailéad as cladaigh.
- Lón: an chuid is mó de mhairteoil nó sicín, aon garnish glasraí seachas pischineálaigh, arbhar, prátaí.
- Dinnéar: éisc nó éanlaithe le garnish of fresh vegetables (cabáiste is fearr).
Má bhraitheann tú ocras láidir, is féidir leat leath gloine de iógart scimáilte a ól. Trick beag: má itheann tú é le spúnóg, itheann tú níos mó ná má d'ól tú é le volley.
Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas tapa: glasraí-déiríochta
Má mheasann muid ach aistí bia neamhdhíobhálach ar feadh seachtaine, is é seo ceann de na roghanna is fearr.
- Bricfeasta: leath-phacaí de cháis teachín saor ó saille, snáithithe le iógart saor ó saill, gloine tae gan siúcra.
- Lón: anraith glasraí éadrom gan prátaí, sailéad cabáiste .
- Snack: gloine tae gan siúcra agus píosa cáis (ní mór!)
- Dinnéar: aon sailéad glasraí úra le sú líomóide, measctha le méid beag ola glasraí.
Sa chás seo, tá sé tábhachtach freisin cloí leis an réimeas óil. Má bhraitheann tú ocras, ba chóir duit leath gloine a ól ar aon táirge déiríochta saor ó saill nó saille íseal. Ceadaítear 2-3 huaire a dhéanamh gach lá, agus fiú roimh am codlata.