Tá a fhios againn go bhfuil go leor modhanna meáchain caillteanas, atá bunaithe ar phrionsabail éagsúla, a ríomhtar ar feadh amanna éagsúla, a gcuid buntáistí agus míbhuntáistí etc. Ceadaíonn an aiste bia, péinteáilte ar laethanta go léir ar mian leo na moltaí ar an roghchlár a leanúint gan fadhbanna agus meáchan a chailleadh.
Déanaimid tairiscint d'aiste bia amháin a dhíscaoileadh le haghaidh meáchain caillteanas faoi laethanta, arna ríomh ar feadh seachtaine. Sa chéad lá, cleansann an comhlacht, agus ansin cuirfear táirgí de réir a chéile, rud a ligeann duit an iontógáil calórach is gá a bhaint amach. Sa roghchlár láithreach is é 200 g an chuid.
Aiste bia faoi laethanta na seachtaine
Lá # 1
Maidin: 125 gram de sailéad glasraí (feistis - iógart), péire bréige bran le im.
Lón: 65 g cáise teachín 0%, 125 g sailéad torthaí agus cúpla bran toast le im.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 gram de cáis teachín agus cúpla úlla.
Dinnéar: 60 gram de mhin choirce ó glasraí agus tae neamh-mhilsithe.
Lá # 2
Morning: toast bran le im agus caife le bainne 0%.
Lón: leath na prátaí i éide le im agus 155 gram de sailéad glasraí.
Snack: tae le bainne íseal saille agus beagán mil.
Dinnéar: cuid de ghearrthaí cearc, steamed, agus cuid de ghlasraí stewed, chomh maith le comhbhrú.
Lá # 3
Morning: toast bran agus caife.
Lón: anraith glasraí.
Snack: cúpla cairéid.
Dinnéar: 155 gram de pónairí agus sailéad ó ghlasraí, ag freastal ar bhrú na mBruiséil agus 1 tbsp. sú trátaí.
Lá # 4
Maidin: mar atá ar uimhir lae 1.
Lón: cuid de sailéad ó cucumbers agus oinniúin, péire uibheacha agus 1 tbsp. sú trátaí.
Snack: tae le bainne íseal saille agus 50 g de chraiceann.
Suipéar: 255 gram de sailéad glasraí le greens.
Lá # 5
Maidin: mar atá i líon lae 3.
Lón: leath prátaí i éide le im agus salad glasraí.
Snack: dornán cnónna agus torthaí triomaithe .
Dinnéar: 150 gram leite le glasraí.
Lá # 6
Morning: 100 g cairéid agus 50 gram cáis saill íseal.
Lón: 400 g de fhilet bruite, 100 g de chaba stewed agus 150 g de sailéad glasraí.
Snack: piorra.
Dinnéar: cuid de ghlasraí stewed agus 50 g de pancóga úra.
Lá # 7
Maidin: mar atá ar uimhir lae 2.
Lón: mar atá ar uimhir lae 2.
Snack: 60 g de thorthaí triomaithe.
Dinnéar: 100 g de pónairí mionghearrtha le gairleog agus cuid de iasc lean.
Is é príomhphrionsabal an aiste bia ar laethanta ná an roghchlár a bhreathnú agus ní aistrítear na laethanta idir a chéile.