Tar éis laethanta saoire nó roimh laethanta saoire déanann sé ciall duit féin a chur in ord, toisc go bhfuil glanadh taobh istigh cothrom le hathruithe dearfacha ón taobh amuigh. Bímid ag caint faoi na héifeachtaí tairbheacha ar chorp na kefir , chomh maith leis an aiste bia díluchtaithe atá bunaithe ar an Elixir Óige seo.
Sochar aiste bia a dhíluchtú ar kefir
Is é Kefir an táirge is fearr chun gnáthú díleá a normalú. "Fresh" (a rinneadh níos faide ná trí lá ó shin) - lagaíonn agus a laghdaíonn struscadh, agus "sean" - ar a mhalairt, cabhróidh sé leis an diarrhea. Tá Kefir ar liosta de na táirgí is úsáidí ar domhan.
Cabhróidh an genius lástaigh seo le fáil réidh le heidéime, toisc go bhfuil éifeacht diuretic aige. Ina theannta sin, tá kefir oiriúnach dóibh siúd ar mian leo mais muscle a fháil agus ní fhaigheann siad saille: deoch kefir íseal saille - gheobhaidh tú próitéine agus tá go leor saille ann.
Rialacha aiste bia Kefir
Ba chóir go mbeadh ábhar calórach an aiste bia díluchtaithe laistigh de 1400 kcal. Sea, níl sé go leor, ach táimid "glantha". Chun a chinntiú nach laghdaíonn an meitibileacht, ní mór duit suí síos ar aiste bia díluchtaithe seachtainiúil. Is leor an tréimhse seo chun:
- laghdú ar an méid an bholg;
- bain úsáid as le codanna beaga;
- an microflora intestinal a chur ar ais.
Ní hé an príomh-riail ná é a tharraingt siar le húsáid. Ní féidir le ár gcomhlacht aistriú go díreach le bia kefir, agus mar sin níl aon aiste bia díluchtaithe i gcomhair meáchain caillteanas ar kefir seachtainiúil. Déanfar Kefir a chomhcheangal le táirgí éagsúla.
Roghchlár
Mar sin, cuir tús le sonraí maidir le haiste bia díluchtaithe éifeachtach ar kefir:
- bricfeasta - grán iomlán leite le siúcra donn;
- an dara bricfeasta - gloine de kefir;
- lón - okroshka ar kefir, feoil bruite, sailéad glasraí le ola olóige;
- Snack meán-maidin - gloine de kefir;
- dinnéar - iasc bruite nó bia mara;
- sula ngéitear le gloine iógart roimh dul a chodladh.
Kefir, de réir mar a thug tú faoi deara, is é an t-íosmhéid breiseán a itheann sé, idir béilí, agus gach cineál sneaiceanna á n-áitiú.
Sa spiorad seo, ba chóir duit an aiste bia "glanadh" iomlán a ithe. Ní gá Kefir okroshka a ithe go laethúil, is féidir anraith glasraí a chur ina ionad. Le bricfeasta, is féidir leat obair le samhlaíocht:
Níl an aiste bia kefir seo daingean, agus ní bheidh 20kg meáchain caillteanas. Téann cuid den mheáchan ar ais - ná bíodh imní ort, toisc go bhfuil díluchtú kefir beagnach saor in aisce salainn, rud a chiallaíonn go gcailltear an lúide ar na scálaí chomh maith le sreabhach.
Ach is é an príomh-charm gur féidir leat do dhearcadh a athrú go hiomlán ar bhia, do chártaí, ar an gcaoi a mbainfí amach as an nós.