Le teacht ar Mheiriceá ar ár dtáblaí tháinig planda cosúil le arbhar. Chóireáil daoine Maya an t-arbhar le meas mór, toisc go raibh a fhios acu faoi a n-airíonna úsáideacha. Úsáidtear coirn go forleathan i gcócaireacht, ullmhaíonn sé plúr agus báicíonn sé arán, cácaí, calóga agus bataí, agus go leor eile miasa éagsúla.
Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, tiocfaidh arbhar freisin chun an tarrthála, toisc nach bhfuil ach 70 calories ag 100 g arbhar. Cabhróidh an aiste bia saille leat suas le 5 kg de bhreis ar mheáchan a chailleadh i 4 lá. Tá an aiste bia atá curtha i láthair simplí go leor, ach le haghaidh na gceithre lá seo is gá duit salann agus siúcra a thabhairt suas agus deoch uisce mianraí an oiread agus is féidir. I roghchlár an aiste bia arbhar, cuirtear coirníní ar fáil freisin, ach ní fiú iad a thógáil, mar go bhfuil siad go leor calórach.
Aiste bia thart ar aiste bia arbhair
Gach 4 lá den aiste bia arbhar, caithfidh tú a ithe ar an mbealach céanna: le haghaidh bricfeasta - calóga arbhar neamh-mhiochtaithe (40 g) le bainne scim (100 ml) agus tae gan siúcra. Don dara bricfeasta, salad arbhar (stánaithe nó úr) le glasraí ar bith, gan salann. Maidir le lón, itheann tú anraith as arbhar agus trátaí agus gloine uisce mianraí. I gcás sneaiceanna - slat de chairéid grátáilte le arbhar, agus don dinnéar is féidir leat arbhar a ithe, baked le glasraí (seachas prátaí). Is féidir béilí a mhalartú, ansin níl an aiste bia chomh leadránach.