Ní féidir le go leor daoine a dhiúltú dóibh féin sa milis agus saille - tá siad ag lorg roghanna níos teoranta ar féidir leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach. Tá aiste bia Kefir-úll ina leith seo ionadh go maith: tá sé calorie íseal, agus ní chuireann sé ocras ort, agus is féidir leat na torthaí a fheiceáil go tapa. Rogha iontach do na daoine is mó gan dochar! Ar an drochuair, cosúil le gach aiste bia, níl sé oiriúnach do gach duine, agus má tá galair ar bith de na horgáin inmheánacha, go háirithe an conradh gastrointestinal, ní féidir é a chur i bhfeidhm ach amháin tar éis ceadú an dochtúir.
Kefir agus úlla: aiste bia
Baineann cúig béile sa lá ar an leagan is simplí den aiste bia seo, a itheann tú faoi cileagram úlla agus lítear de 1% de chefir - gach uair a ghloine neamhiomlán iógart agus úll amháin. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat úll beag eile a thabhairt duit. Moltar cineálacha nach bhfuil ró-milis, ach ní ró-géar a roghnú. Ina theannta sin, is féidir leat tae glas agus uisce a ól in aon chainníochtaí.
Go ginearálta, tá an aiste bia kefir-úll seo ar feadh 7 lá go leor casta, agus beidh daoine atá ag obair i meabhairshláinte níos mó ná daoine eile. Sa chás seo moltar roinnt úlla milis a thabhairt ar an tríú agus an ceathrú lá. Tá an aiste bia seo neamhchothromaithe, agus ní mholtar suí dó níos mó ná an uair seo.
Aiste bia Kefir ar feadh 9 lá
Tugann rogha eile, a ríomhtar beagán níos mó ná seachtain, torthaí den scoth, agus má itheann tú go cúramach tar éis aiste bia, is féidir an éifeacht a choinneáil. Mar sin féin, tá an rogha seo go leor dian, agus ní féidir ach daoine sláintiúla a úsáid ach amháin.
Mar atá sa leagan roimhe seo, ba chóir na táirgí seo go léir a roinnt i 5-6 fáiltiú agus a chaitheamh go cothrom le linn an lae. Is furasta cuimhneamh ar an roghchlár:
- Sa chéad trí lá : leath lítear de iógart saor in saille in aghaidh an lae.
- Sa dara trí lá : ceann amháin agus leath cileagram úlla úr sa lá.
- Sa tríú tríú lá: leath lítear de iógart saor in saille in aghaidh an lae.
Moltar vitimíní a ghlacadh, lena n-áirítear vitimíní B, A agus C, chomh maith, ós rud é nach bhfuil ach dhá bhia san áireamh sa aiste bia, agus ní féidir leo na heilimintí riachtanacha go léir a sholáthar don chomhlacht.
An bealach amach as an aiste bia kefir-úll
Cibé rud a d'aiste bia, is gá duit bealach inniúil amach as. Tá tú ag caitheamh úlla díreach agus a itheann le haghaidh stiallacha friochta, ní féidir leis an gcomhlacht dul i ngleic leis an ualach atá tar éis titim air agus a thosú go gníomhach saille, rud nach mbeidh ach na torthaí a shábháil, ach meáchan a mhéadú freisin.
Sin an fáth go bhfuil sé molta dul amach de réir a chéile, i gceann cúpla lá. Cuirimid scéim bhog ar fáil don aschur, ina ndéantar aiste bia le kefir agus úlla a fhorlíonadh le cearc, cáis, agus ansin le táirgí eile:
- An chéad lá den scaoileadh . Téann an lá go léir mar a bhí roimh kefir agus úlla, ach le haghaidh lóin itheann cíche cearc beag bruite le luibheanna.
- An dara lá den scaoileadh . Eat mar is gnách kefir agus úlla le haghaidh bricfeasta, lón agus lón, agus le haghaidh lóin agus dinnéar, ithe codanna de chíche cearc braised le glasraí.
- An tríú lá den scaoileadh . Le haghaidh bricfeasta, tae le cáise, le haghaidh lóin - kefir agus úlla, le haghaidh lóin - anraith sicín, le haghaidh lóin - kefir agus úlla, don dinnéar - cíche cearc le sailéad glasraí úr.
Tar éis sin, is féidir iasc nó mairteoil neamh-saille a chur in ionad an chíche cearc agus dá bhrí sin éagsúlú a dhéanamh ar a roghchlár. Má leanann tú ar aghaidh ag ithe ar an gcaoi chéanna mar a léirítear sa tríú lá den aschur, ní gheobhaidh tú meáchan ar ais, toisc go bhfuil sé seo ina aiste bia éasca, cothrom agus ceart. Chomh maith leis sin, chun torthaí a chothabháil, molaimid laethanta kefir-úll a dhíluchtú uair amháin nó dhó sa tseachtain.