Tá an tábla roghchlár aiste bia 9 a fhorordaítear le haghaidh diaibéiteas mellitus déine éadrom agus measartha. Is é a phríomhchuspóir ná próisis meitibileach a ghnáthú, ach tá laghdú mar thoradh ar iontógáil carbaihiodráit mar gheall air seo. Ag cloí le haiste bia den sórt sin, is féidir leat siúcra fola a ghnáthú, colaistéaról a laghdú, brú agus cuir réidh le puffiness.
Clár le haghaidh uimhir na tábla aiste bia seachtaine 9
Ceadaíonn saineolaithe go gcothóidh a n-aiste bia go neamhspleách, is tábhachtaí fós, bunphrionsabail agus rialacha an teicníc seo a chur san áireamh:
- Tá aiste bia № 9 measartha íseal-calorie agus in aghaidh an lae tá cead ag ithe ó 1900 go 2300 kcal. Baintear amach an luach seo trí thréigean carbaihiodráití simplí agus saillte ainmhithe. Breathnaíonn BJU ar feadh an lae mar seo: próitéiní - 100 g, saillte - 80 g agus carbaihiodráití - 300 g. Ba cheart go gcuirfeadh ceann eile an méid salainn a chaitear. Ba chóir go mbeadh thart ar 1.5 lítear uisce ag ól.
- Sa roghchlár ar aiste bia, níor chóir go n-áireofaí na bianna seo a leanas i mbord 9: milseáin, pastries, táirgí bainne géar saille agus broth, rís, pasta, ispíní, chomh maith le bianna picilte, saillte, géar agus deataithe. Is gá bruscar ó thorthaí milis, deochanna alcólacha agus carbónáitithe, chomh maith le hiasc saillte agus sailleacha, salainn, bia stánaithe agus caviar.
- Tá sé tábhachtach béilí a ullmhú i gceart, ag tabhairt tosaíochta do bhácáil, do stiúradh agus do ghaileadh. Tá toirmiscthe dian ar chraiceann.
- Ceadaítear milseoga, ach ba chóir iad a chócaráil ó bhianna sláintiúla, agus mar mhilsitheoir úsáid beagán mil nó siúcra in ionad .
- Ag tabhairt suas an roghchlár le haghaidh seachtaine uimhir tábla aiste bia 9, tabhair faoi deara go gcaithfidh dhá sneaiceanna níos mó a bheith agat chomh maith le béilí bunúsacha. Tá sé tábhachtach go bhfuil na codanna beag.
- Is fearr tosaíocht a thabhairt do tháirgí ina bhfuil go leor vitimíní, snáithín cothaithe agus substaintí lipotrópacha.
Samplaí den roghchlár aiste bia 9ú tábla
Rogha uimhir 1:
- maidin : píosa casserole cuartha;
- snack : cúpla úlla;
- Dinnéar : cuid de anraith éisc, ruán ruán agus an méid céanna goulash;
- snack : ubh cruite;
- Dinnéar : salad glasraí agus cúpla cutlets gaile.
Rogha uimhir 2:
- ar maidin : cuid de cháis teachín, cáis teachín agus caife íseal saill;
- snack : gloine bainne;
- lón : fónamh ar anraith glasraí, píosa feola bruite le anlann bainne agus glóthach torthaí;
- undershot : úll;
- Dinnéar : iasc bácáilte le anlann bainne, schnitzel cabáiste agus tae. Sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat kefir a ól.
