Ba mhaith le fir agus mná araon breathnú tarraingteach agus tá figiúr álainn acu. Is eol do gach duine a d'fhéach sé a mhúnlú i mbeagán ama ar aiste bia Kremlin. De réir na saineolaithe, tá sé réadúil cailliúint suas le 8 kg sa tseachtain.
An aiste bia Kremlin le haghaidh meáchain caillteanas
Is éard atá i gceist le haiste bia Kremlin bealach suimiúil meáchan a chailleadh, lena n-áirítear feoil, arán agus alcól. Ag cloí leis, tosóidh cileagraim leá. Le blianta fada anuas, bhí gnáth-dhaoine, polaiteoirí á úsáid go gníomhach agus réaltaí gnó a thaispeáint. Tháinig an t-ainm féin as an Kremlin, toisc nach raibh ach na hoifigigh ard-rangú ag meáchan air. Is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia Kremlin, ag breathnú ar rialacha simplí:
- cloí leis an aiste bia bunaithe;
- gníomhaíocht fhisiceach méadaithe;
- béilí oíche a dhiúltú;
- Ná bí ag brath ort.
An croílár aiste bia Kremlin
Is é prionsabal bunúsach agus gan athrú ar aiste bia Kremlin ná pointí a ríomh, a ríomhtar gan líon na calraí, ach trí thiúchan na carbaihiodráití sa réim bia. Tá tábla speisialta ann, a thugann mionsonraí ar cé mhéad a thugtar do tháirge in aghaidh an 100 g. Is é an rud is iontas ná go bhfuil an líon íosta i bhfeola, táirgí déiríochta, uibheacha agus cáiseanna. Tá scéim áirithe déanta ag saineolaithe, ar a phrionsabal a bhfuil sé níos éasca cothaithe agus meáchain caillteanas a rialú.
- Meáchan a chailleadh, ag ithe níos mó ná 40 pointe sa lá.
- Coinnítear meáchan ar ráta cobhsaí nuair a bhíonn aonaid á rialú go 60 in aghaidh an lae.
- Méadú ar mheáchan an chorp nuair a itheann tú níos mó ná 80 pointe sa lá.
Rialaíonn an aiste bia Kremlin
Cosúil le haon chóras eile, tá go leor rialacha agus srianta ag an gceann seo:
- Chomh maith leis an bprionsabal maidir le pointí a úsáid, ba chóir do dhuine siúcra, milseáin agus arán bán a eisiamh.
- Is gá a thuiscint go fiú go bhfuil roinnt táirge sa mhargadh léirithe le náidphointí, níor chóir í a bhaint amach gan rialú agus gan teorainn.
- Níor chóir go mbeadh cuid de iontógáil amháin níos mó ná 200 g.
- D'fhonn an bia a bheith le feiceáil úr agus gan blas - ní bíodh eagla ort spíosraí éagsúla a chur ar nós piobar, capall, ginger, greens agus mustaird.
- Ná déan tomhaltas bia a ghearradh, toisc go gcuirfeadh an comhlacht stop ar fáil substaintí úsáideacha as a chuid oibre cuí.
- Ba chóir go mbeadh an óil le haiste bia Kremlin flúirseach, ar a laghad ceann amháin go leith le dhá lítear in aghaidh an lae.
- Tá sé inmhianaithe, ar maidin ar bholg folamh, 30 nóiméad sula n-itheann sé gloine uisce fionnuar.
An aiste bia Kremlin - conas chun pointí a chomhaireamh?
D'fhonn an méid a itheadh a rialú, déan iarracht mono agus polaisiúicrídí a chur san áireamh. Mar shampla, tá innéacs beagnach náid ag feoil, iasc, ispíní. Athraíonn glasraí ó 2 go 16 pointe, torthaí ó 3 go 68, táirgí déiríochta ó 1 go 29. Tá na táscairí riachtanacha ar fáil do gach duine, tá siad liostaithe thíos. Cuimhnigh, déantar an aiste bia ar phointí a ríomh maidir le húsáid bia sa mhéid 100-200 g, gan ligean dó a bheith ag teastáil.
Roghchlár aiste bia Kremlin
Má chuireann tú isteach go mór leis an scéim atá beartaithe agus má leanann tú treoracha, caithfidh tú dul trí 4 chéim de aiste bia Kremlin. Níor fhan aon duine ar bith, tar éis dóibh iad a rith go hiomlán, a bheith níos déine. An chúis atá le meáchan a thabhairt ar ais go tapa - scor géar ar rialú cothaithe. Mar a luadh na daoine a chaill meáchan, is deacair an t-aiste bia seo a bhriseadh, toisc go bhfuil sé sásta go leor. Tá na rialacha seo a leanas i gcéimeanna an aiste Kremlin:
- 1 chéim . Ní lú ná 14 lá a ré. Féach ar charbaihiodráití atá ag teacht isteach agus ní mó ná fiche aonad.
- 2 chéim . Méadú de réir a chéile an méid a chaitear 5 in aghaidh na seachtaine. Maireann an chéim seo de ghnáth ar feadh míosa.
- Céim 3 . Meáchan comhlacht bunaithe a choinneáil. Úsáid inghlactha de suas le 60 aonad in aghaidh an lae.
- 4ú céim . Is gnách go mbíonn aschur agus cothabháil an chomhlachta.
Roghchlár samplach don tseachtain:
Táirgí le haghaidh aiste bia Kremlin
De réir mar a aithníodh é, tá aiste bia an-saibhir ag an modh seo chun meáchan a chailliúint. Tá cead ag ithe bianna próitéin agus beacáin do champignons. Fiú amháin atá ag brath ar an liosta seo is éasca go leor tréimhse fada a chothú. Is sraith bhunúsach é seo a chuirfidh le sciar an leon den aiste bia ag an am seo. Ní mór dodhéanta a dhéanamh ar aiste bia Kremlin, a bhfuil a gcuid táirgí ceadaithe ach íseal-carbaihiodráit - go bhfuil siad an-chothaitheach agus nach féidir iad a ithe. Tá sé forbidden sa chéad 14 lá a ithe:
- prátaí in aon fhoirm;
- bácála;
- pasta;
- beoir;
- torthaí, glasraí agus caora a íoslaghdú.
An aiste bia Kremlin - Céim 1
Laghdaítear an méid carbaihiodráití a chaitear le 20 pointe sa lá. Ba chóir go mbeadh líon mór miasa feola sa roghchlár den chéad chéim den aiste Kremlin, ach i bhfoirm bruite, nó cócaráilte le haghaidh cúpla. Ní é sin atá forbidden. Lean an sceideal cothaithe, ná bíodh bearnaí móra ann - ní dhéanann sé ach an próiseas le fáil réidh le cileagraim níos mó ná go ndéanann sé an t-am.
An aiste bia Kremlin - Céim 2
Tar éis dó an chéad chéim a rith, is cosúil gurb é an dara ceann ach trifle amháin. An mhí seo, cuir cineálacha éagsúla cnónna, méadú ar thomhaltas torthaí agus glasraí. An aiste Kremlin (céim 2), lena n-áirítear comhábhair níos éagsúla agus a éilíonn rialú docht sa roghchlár. Neamhghrutha le ró-thromcha agus a bheith cinnte go leanfaidh tú ag brath ar an méid carbaihiodráití a chaitear. Ceadaíodh seachtaine a chur le 5 aonad. Ag an bpointe seo, is é an príomhchuspóir ná an mais a laghdú, ach é a choimeád, d'fhonn a bharrachas a sheachaint ar imeacht.
Cén fáth nach gcreideann an aiste bia Kremlin?
Go praiticiúil, ní raibh aon chás ann nach raibh an t-aiste bia cabhrach idir. Tá roinnt srianta ann a chuireann cosc ar a úsáid, mar shampla, daoine le neamhord den chonair gastrointestinal. Tá eagla ann freisin go dtabharfaidh sé toradh ró-bheag, ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú stop a chur air. Bíonn níos mó réimeas caillte agus téarmaí níos faide ag an dara agus an tríú céim, ach is dóichí gur sa chás seo gur sháraigh roinnt rialacha le linn an chúrsa. Mura gcabhraíonn an aiste bia Kremlin, caithfidh an comhlacht cur chuige níos aireúil a fháil agus b'fhéidir comhairle aiste bia maidir le roghnú roghchlár aonair.
Díobháil ar aiste bia Kremlin
Tá roinnt míbhuntáistí ann féin ar aon chóras cumhachta, fiú an duine is mó a chailliúint. Níl an Kremlin aon eisceacht agus is féidir leis an gcomhlacht dochar a dhéanamh air. Sin é an fáth nach gcuirtear in iúl do chothaitheoirí an chéad chéim a leathnú. Is féidir cosc a chur ar iarmhairtí an aiste Kremlin go héasca má dhéanann tú monatóireacht dhlúth ar do shláinte agus nach dtéann tú féin i bhfeidhm. Beidh an toradh le feiceáil sna chéad laethanta, agus cuirfidh sé seo leis an dúil meáchan a chailleadh tuilleadh.
- Is féidir le héifeacht unpleasant a tharlaíonn i ró-ualach an chórais aschuir. Chun an deacracht seo a sheachaint tá sé tábhachtach go leor uisce a ól.
- Ní mór duit muinín a dhéanamh ar fheoil a itheann soláthraithe iontaofa amháin, toisc go bhféadfadh táirgí ísealchaighdeáin a bheith contúirteach do tocsainí sláinte.
- Is minic a eascraíonn as an roghchlár torthaí agus caora avitaminosis, fiú i cibé tréimhse gearr ama. Chun é seo a sheachaint, moltar go ndéanfaí casta vitimín a ól nó tú féin a chur le torthaí amháin, uair amháin gach trí lá ar a laghad.
Aiste bia Kremlin - an tábla pointí
Cruthaíodh tábla speisialta táirgí ar aiste bia Kremlin, a bhfuil sé éasca rialú a dhéanamh ar aiste bia seachtainiúil amháin. Léiríonn sé beagnach gach rud a úsáidimid sa saol laethúil. Tá liosta speisialta ann freisin a chuireann bac ar dhuine de na táirgí a cheadaítear, a cheadaítear agus a cheadaítear go catagóirí.