Conas fuaimeanna tarraingteach - aiste bia sicín! Láithreach is cosúil láithreach maknaggetts sicín-grilled te sicín grilled, cosa deataithe nó sciatháin friochta. Mar sin féin, ní théann an méid seo go léir i réim bia aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, ní dhéanfaidh aiste bia den sórt sin ocras ort agus beidh sé éifeachtach go leor.
Aiste bia ar chíche cearc
Glacann an leagan clasaiceach de aiste bia maidir le breasts sicín ar feadh seachtaine chun gnáthchineál bia a dhiúltú agus chun na rialacha seo a leanas a chur san áireamh:
- ábhar calórach an réas laethúil - suas le 1200 kcal;
- ½ bia lá ar fad - cíche cearc;
- ach amháin i gcás an chíche cearc, is féidir leat na torthaí go léir, na glasraí go léir, na gránaigh agus roinnt pasta a ithe (i mbia aiste bia is féidir leat cócaireacht a dhéanamh, bruite nó bruite);
- ní dhéantar gach cineál milseog a eisiamh agus tá na táirgí eile nach bhfuil san áireamh sa liosta eisiata.
Dá bhrí sin, cuirfidh aiste bia ar fhileéid sicín le do chorp an méid mór saille atá i láthair sa ghnáth-aiste bia, agus déanfaidh sé an comhlacht a shaibhriú le substaintí úsáideacha. Is féidir le do roghchlár samplach don lá seo a bheith mar seo:
- Bricfeasta: aon arbhair + aon torthaí.
- An dara bricfeasta: tae gan siúcra.
- Lón: cíche cearc + rís nó pasta + glasraí.
- Snack tráthnóna: tae gan siúcra, torthaí.
- Dinnéar: cíche cearc + glasraí.
Gach uair ar chíche cearc gach gnáth ar aiste bia, is gá a ithe go bruite nó a bhácáilte i "sleeve" gan craiceann. Agus ar ndóigh, ar a laghad salann agus séasúir agus easpa iomlán anlainn!
Dála an scéil, ní dhéantar dearfach ar an aiste bia ar athbhreithnithe breasts sicín ach amháin ar choinníoll go bhfuil níos mó ná 60 kg ag meáchan tosaigh na mban, ós rud é nach bhfuil gá le haon aiste bia den sórt sin i gcás calories.
Aiste bia ar bhrat cearc
Tá aiste bia ar anraith sicín, an t-aon chomhábhar ná broth sicín, an-deacair agus an-éifeachtach. Iad siúd a bhfuil fadhbanna acu le willpower, is fearr gan iarracht a dhéanamh fiú. Is féidir an chuid eile ar aiste bia den sórt sin a chailleadh ó 4 go 7 kg i 1 seachtain.
I measc aiste bia sicín den sórt sin níl ach táirge amháin - broth sicín beagán saillte. Is féidir leat é a chócaireacht mar is mian leat, cuir fréimhe na peirsil agus an soilire, duille na mbá. Tá sé tábhachtach an foam go léir a bhaint.
- cead laethúil 5-6 cupán brat a ól;
- ach amháin an brat is féidir leat tae glas a ól gan siúcra agus uisce.
Cosúil le gach biata óil, tá aiste bia sicín den sórt sin contúirteach mar is féidir leat meáchan a fháil go tapa má itheann tú go mícheart tar éis é. Ba cheart go mbeadh an t-aschur de réir a chéile, i 3-4 lá. Ar an gcéad lá cuir píosa de fhilet cearc agus úll leis an réasún, sa dara ceann leis seo - dornán ríse agus mar sin de, go dtí go dtiocfaidh tú ar ghnáth-aiste bia.