Flatulence - méadú ar fhoirmiú gáis sa intestine - galar an-mhí-áitneamhach, rud a fhágann go leor trioblóide dá úinéir. D'fhonn an feiniméan seo a chomhrac go héifeachtúil, is gá cloí le haiste bia le flatulence, rud a chuimsíonn bia atá ag cruthú gáis, agus go n-áirítear táirgí is mó a laghdaíonn flatulence.
Cad iad na bianna atá ina chúis le flatulence?
Ar dtús báire, tá cothaithe teiripeach i flatulence bunaithe ar eisiamh táirgí den sórt sin a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a chuireann giniúint gáis chun cinn. Áirítear orthu seo:
- bainne iomlán, uachtar, uachtar reoite;
- fíonchaora, rísíní, piorraí, bananaí;
- pastries úra, arán seagal;
- eorna péarla, muiléad;
- iasc sailleacha, feoil, éanlaith chlóis;
- gach friochta, deataithe;
- deochanna carbónáitithe;
- cabáiste, raidis;
- gach pischineálaigh;
- iasc saillte;
- cnónna;
- uibheacha crua;
- ionadaithe siúcra.
Moltar na táirgí seo go léir gan úsáid a bhaint as flatulence. Le liosta den sórt sin a laghdú nó a athrú, cabhróidh an dochtúir leat tar éis an scrúdaithe, ós rud é go bhféadfadh go leor flatulence, agus ag brath ar seo, d'fhéadfadh an cothú le flatulence a bheith beagán difriúil freisin.
Flatellence bputóg: aiste bia
Fiú amháin tar éis a fhios agat cad iad na bianna a bhíonn réidh, agus iad a sheachaint, d'fhéadfadh go leanfadh na hairíonna ar feadh tamaill. D'fhonn réidh leo a fháil réidh, déan d'aiste bia ó tháirgí den sórt sin a dhéanamh:
- táirgí géar-bainne (le tolerability maith);
- gránaigh (seachas eorna pearl agus muiléad);
- arán cruithneachta an lae inné;
- aibreoga, prúnaí, pomegranates;
- cairéid, beacha, pumpkin, greens;
- feoil íseal, saill éanlaithe, éisc;
- uibheacha bog, omelettes;
- tae, caife, cócó, súnna;
- pâtés;
- anraithí.
Ina theannta sin, tá cleasanna beaga ann a chabhróidh leat sa réim bia ó flatulence
Tá sé tábhachtach a ithe de réir phrionsabail cothaithe codánach - 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga, ag ithe bia go mall go cúramach. Bain triail as a ithe ag an am céanna agus ná mí-úsáid a bhaint as séasúir spicy éagsúla.
Modhanna breise foirfe - uisce dill. Ba chóir spúnóg bhoird de shíolta dill nó finsil (a dhíoltar i gcógaslanna) a dhoirteadh le huisce fiuchphointe agus clúdaithe le clúdach, agus tar éis 40 nóiméad tá an tincture réidh. Tóg é gach uair sula n-itheann 1-2 spúnóg bhoird.