Má dhéanann tú staidéar ar an roghchlár éagsúlachtaí éagsúla ar aistí bia na Síne, bíonn sé soiléir nach mbraitheann an tSín anseo. Ar ndóigh, tá an roghchlár aiste bia bunaithe, is minice, ar rís. Agus moltar duit tae glas a ól, tá algaí ann. Ach is féidir leo siúd a bhí ar an tSín nua-aimseartha, a rá go leor faoi na rudaí a itheann na Síne. Coirníní, turtairí, tuaslagáin, bratáin, tuiríní, nathracha, lizards - i bhfocail gach rud a bhogann agus is próitéine é. Agus níl aon rud iontas é seo - tá an tír ollmhór, is é an rud is ea bia ná nár itheadh go fóill. Ach is mian leat suí ar aiste bia den sórt sin Síneach ?
Dá bhrí sin, chruthaigh aisteoirí na Síne aiste bia, atá beartaithe, go príomha do mhná an Iarthair. Tá an aiste bia dian agus calorie íseal, rud a chuireann meáchain caillteanas i ndáiríre. Molaimid go bhfuil tú ag aiste bia Síneach de 14 lá ar fhad. Tá cúpla éagsúlacht léi a phléfaimid.
Aiste bia simplí
Ní áirítear go hiomlán an leagan simplí agus is déine de aiste bia na Síne le haghaidh meáchain caillteanas tomhaltas feola, salann, siúcra agus go leor táirgí eile. Tá an roghchlár eagla ar a chuid easpa agus éagothroime, ach má mhaireann tú na seachtaine seo, caillfidh tú meáchan cinnte:
- an chéad seachtain - 3 uibheacha agus 3 oráiste laethúil don chéad seachtain;
- an dara seachtain - amháin porridges cócaráilte ar uisce, gan salann, ola, siúcra.
Ar ndóigh, moltar é seo a líonadh le tae glas (freisin gan siúcra).
Ní dhéantar fiataí saor ó shalainn gan aistí saor ó shalainn, mar gheall ar an rogha a roghnaíonn tú, níl salainn eisiata. Tá sé seo, i bprionsabal, ar cheann de na buntáistí a bhaineann leis an gcóras meáchain caillteanas seo, mar gheall ar é a bheith ag fulaingt gan salainn, is féidir leat: an chéad uair, bain úsáid as níos lú saillte, agus an dara ceann a ithe, chun cileagraim de "uisce" a chailleadh ó éidéime.
Bia éagsúil
Ceadaíonn an chéad leagan eile den roghchlár aiste bia Síneach ar feadh 14 lá duit níos mó a ithe, agus ag an am céanna, caill cileagram in aghaidh an chileagraim. Faoin toirmeasc, mar is gnách, salann, siúcra, plúr, alcól, agus do aiste bia déanfaidh tú a thiomsú go neamhspleách ó liosta thíos na dtáirgí.
Ar aiste bia Síneach ar feadh dhá sheachtain, ba chóir é a chaitheamh go laethúil:
- rís - 400 g;
- torthaí - 250 g;
- glasraí - 270 g;
- iasc mara - 120 g;
- bainne - 100 g;
- Pónairí - 60 g;
- uibheacha - 1 ríomhaire.
Sa chás seo, ba chóir rís a roghnú donn (tá snáithín ann, nach bhfuil díleáite sna intestines, agus mar gheall air sin, é a ghlanadh as carnadh feces). Ba chóir go mbeadh torthaí géar, milis agus géar, ach ní bananaí, dátaí, figs agus roghanna milis eile.
Glacfaidh glasraí don aiste bia Síneach ar feadh 14 lá gach rud ach amháin ba chóir stáirse (prátaí, beets, cairéid, arbhar), agus iasc mara a lean, a steamed, a bruite nó a bhácáilte. Bainne - suas le 2% saille, pónairí - gach rud seachas bán. Sa leagan seo, is é an rud is mó ná an uimhir a thugtar sa liosta a shásamh.
Aiste bia ar ghránaigh
Is féidir an chéad leagan eile den aiste bia díluchtaithe Síneach a chur i gcion cothrom le chéile. Tá an aiste bia dhá sheachtain roinnte ina dhá chéim - seachtainiúil.
Sa chéad seachtain, is féidir leat 3 oráiste agus 3 uibheacha cruaite a ithe le linn gach lá. Moltar go gcuirfí isteach ar bhia le tae glas. Cuirfidh éagsúlacht leis an dara seachtain le do thoil -
Tar éis dul i ngleic le haon cheann de na roghanna a bhaineann le aistí bia Síneach, beidh tú, sa chéad áit, go mór le feoil. Seo an rud is mó nach gcaithfidh sé é a chaitheamh ag an am céanna, sna chéad uair an chloig tar éis deireadh meáchain caillteanais a bheith leamh, toisc go gcaithfeadh an comhlacht a bheith i dtaithí ar mhéadaithe dáileog próitéine de réir a chéile. Déanann an chéad lá iarracht staonadh ó fheoil dhearg, táirgí déiríochta agus éanlaithe bán a ithe.