Sa domhan inniu, is fearr le beagán daoine bunús a fháil ar a n-aiste bia leite. Is dóigh leis an chuid is mó daoine gur bia í seo do leanaí, níl aon rud ar bith ag moms agus seanmháthair a chur ina luí ar a bpáiste leite a ithe leis na focail: "Eat leite, fás mór agus láidir", agus os cionn na ndaoine nach bhfuil neart fisiceach mór acu, gáire: "Leite beag ith! ". Ach nach raibh suí i measc na n-óige ina suí ar phláta de leite manna (muin choirce, ruán ...) agus ní raibh aisling faoi thiocfaidh an lá sin nuair is féidir dearmad a dhéanamh ar a blas go deo. Dá bhrí sin, d'eisigh go leor daoine fásta de tháirgí úsáideach agus cothaithe mar ghránaigh as a n-roghchlár.
Ach tá mórán vitimíní agus cothaithigh ag an gcrúp, ach tá go leor snáithíní ann agus tá siad saibhir i carbaihiodráití casta (déantar porridges a ghabháil le tamall fada, ag fágáil mothúcháin ar feadh i bhfad). Chun úsáid a bhaint as na hairíonna úsáideacha seo de ghránaigh d'fhonn figiúr do aisling a cheannach, cuireann an t-alt seo rátáil ar aistí bia bunaithe ar ghránaigh. Déantar bia a shocrú d'fhonn a n-éileamh agus a n-éileamh.
1 áit. Aiste bia ar phortóga ruán
De réir an taighde is déanaí, is é an ruán an arbhair is úsáideach. Ós rud é go bhfuil vitimín E, PP, B1, B2, B6, fosfar, cailciam, iaidín, iarann agus lecithin ann. Laghdaíonn an ruán cholesterol, laghdaíonn sé leibhéil glúcóis fola agus neartaíonn sé díolúine.
Is é an aiste bia ar leite ruán mono-aiste bia. Laistigh de dhá sheachtain caithfidh tú an chaon a itheadh mar a leanas: 250 gram de ruán sa tráthnóna Do 700 ml d'uisce fiuchphointe. Ar maidin tá an leite réidh le húsáid. Sa lá is féidir leat an oiread leite a ithe mar is mian leat, brúigh sé le neart uisce. Más mian leat, is féidir leat gloine de iógart scimáilte a ól sula dtéann tú ar an leaba. Tá aiste bia ar leite ruán an-dian agus deacair a fhulaingt, ach geallúintí meáchain caillteanas de 8 go 14 kg i 2 sheachtain. Aontaigh, is toradh den scoth é seo dóibh siúd a gcaithfidh meáchan a chailleadh go tapa gan go bhfuil tuiscint leanúnach acu ar ocras.
2 áit. Aiste bia ar leite coirce
Is táirge iontach é an oatmeal - tá próitéiní ann, lecithin, méid mór snáithín, sóidiam, maignéisiam, potaisiam, cailciam, go leor vitimíní. Ní haon ionadh é go bhfuil comhábhar éigeantach bricfeasta don Bhéarla ar mhin choirce ar feadh na gcéadta bliain. Déanann min-choirce, chomh maith le ruán, ísle colaistéaról, obair an chonair gastrointestinal a ghníomhachtú agus is é an bonn a bhaineann le aiste bia daoine le ulcer peptic agus gastritis. Ag díol in ollmhargaí Is é an mhin choirce céanna é Hercules, ach é a scagadh, a steamed agus a thriomú. Tá substaintí úsáideacha ann níos lú ná min-choirce nádúrtha, ach tá sé níos éasca díolama.
Is é brí an aiste bia ar leite coirce (nó Herculean) ná go gcaithfidh tú ach táirgí ó choirce a ithe laistigh de sheachtain. Is é sin, le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar, itheann tú an mhin choirce atá bruite ar bhainne (cloíonn an coirce don aiste bia seo freisin). Ach tá iontas taitneamhach ann - ní gá duit socrú le haghaidh leite amháin. I sosanna idir na modhanna scríbhneoireachta, is féidir leat aranna mhin choirce a ithe, agus méid beag fianáin oatmeal a ithe. Geallúintíonn toradh an aiste bia ar leite coirceoil 5 kg sa dearg!
3 áit. Aiste bia 6 gránaigh
Tá an aiste bia seo deartha ar feadh 7 lá agus ní bheidh gá le gránach amháin air, ach ní bheidh sé chomh mór le sé! Agus gach lá (ach amháin an ceann deireanach, an seachtú) ní bheidh ort ach cineál amháin de ghránaigh. Beidh gá leis an aiste bia seo: cruithneacht, muiléad, min-choirce, rís, eorna agus eorna pear (ba chóir go mbeadh siad san ord sin, agus ar an seachtú lá déanann tú na porridges go léir a mheascadh i gcomhréireanna comhionann). Ullmhaigh na gránaigh seo ar bhealach speisialta - sa tráthnóna líonann tú 250 gram de ghránaigh 750 ml d'uisce, cuir le boil iad agus cuirfidh siad 5 nóiméad eile ar an gcruthán. Tar éis sin, chuir tú an leite in áit te don oíche ar fad. Le linn na seachtaine ar fad, is gá go leor uisce a ól, agus ar maidin, roimh an bricfeasta, deoch gloine uisce te le spúnóg de mil. Chomh maith le leite, is féidir leat aon torthaí a ithe ach amháin bananaí. Le cabhair ó aiste bia "6 gránach", is féidir leat 4 kg a chailleadh sa tseachtain.
4 áit. Aiste bia ar leite cruithneachta
Cuirfidh leite cruithneachta próitéiní, carbaihiodráití, fosfar, iarann agus sileacain ar fáil do chorp. Ag cloí le haiste bia ar leite cruithneachta, glanann tú do chorp tocsainí (de bharr ard, mar atá i ngach gránach, ábhar snáithín), agus an baol a ghabhann le galair an chórais cardashoithíoch a laghdú. Tá an aiste bia deartha ar feadh 10 lá, agus ní mór duit leite cruithneachta a ithe, ar a bruite ar uisce gan salann agus siúcra. Sa réim bia, is féidir leat glasraí a chur ar nós cairéid, cabáiste, cucumbers, trátaí (seachas prátaí), beacáin. Ar feadh 10 lá beidh tú caol, 6 kg ar a laghad.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat aistí a leanúint ar eorna pearl, mar go bhfuil vitimíní A, E, D, B, chomh maith le iaidín, cailciam agus iarann. Agus tá éifeacht frithmhiocróbach ag an lísín aimínig, atá sa phéire-blossom.