Is é an cúrsa callanétics faiseanta inár n-am cineál folláine, a d'fhorbair an American Callan Pikini ar bhonn an eolais Indiach is ársa. Sa chiall seo, is é Yoga agus Callanetics an chéad duine eile. Is é nádúr na gluaiseachta atá i gceist le rún éifeachtacht na gcineálacha folláine seo - na gluaiseachtaí níos glaine, níos soiléire agus níos moille, an toradh is mó agus níos fearr.
Gleacaíocht Callanetics: coinníollacha chun meáchan a chailleadh
Ós rud é go bhfuil callanetics aclaíochta uathúil dá leithéid - i rith na ranganna, níl gá le cleachtaí dian agus cleachtaí go dtí go n-ídítear iad. Mar sin féin, cosúil le haon spórt a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas, tá roinnt dá chuid oideas ag callanétics.
- Cúig uair an chloig roimh thús an chleachtais agus cúig uair an chloig eile ón tráth a fhoirceannadh é, toirmisctear aon bhia próitéine a ithe, chomh maith le gach bianna de bhunadh ainmhíoch. Dá bhrí sin, le linn na ranganna beidh tú ina vegetarian go sealadach.
- Dhá uair an chloig roimh an seisiún agus dhá uair an chloig tar éis cosc ar aon bhia a ghlacadh.
- Tar éis a fheidhmiú, is féidir leat uisce glan a ól fiú tráth nach féidir leat aon rud a ithe.
Tá sé buíoch as éifeachtaí casta aiste bia agus cleachtaí simplí den sórt sin go bhfuil torthaí an-tapa bainte amach.
Ceachtanna Callanétics: Sochair
Le linn na callanéise do thosaitheoirí, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil, ar an mbonn a mbaintear amach éifeachtúlacht, agus gur féidir leat na ranganna seo a thabhairt i gcoitinne. Tá liosta na ngnéithe úsáideacha den spórt seo chomh leathan agus is féidir cineál cáilíochta uilíoch a thabhairt ar chalainéiticí:
- tá éifeacht suaimhneach ag cleachtaí ar an néarchóras agus brú fola a ghnáthú;
- má tá osteochondrosis agat - moltar callanétacht go mór;
- do mhná sa tréimhse iarbhreithe, nuair a chuirtear cosc ar go leor cineálacha gníomhaíochta fisiceacha, cabhraíonn callanéití gan riosca an figiúr a athbhunú;
- do gach duine atá ag obair ar an ríomhaire agus a d'fhéadfadh a bheith ag fulaingt ó phost a bhfuil galar orthu, is slí iontach é callanétics;
- déanann cleachtaí análaithe agus cleachtaí bunaithe ar asanas ó Yoga an ghleacaíocht seo thar a bheith scíth a ligean agus go dtéann sé amach as fadhbanna saoil.
- má tá tú róthrom, is dócha go bhfuil neamhoird meitibileach agat. Is gnách go ndéanann Callanetics é de réir oiliúna rialta agus an cineál bia a shonraítear.
- le seisiúin rialta tar éis 2-3 seachtaine, go háirithe meáchain caillteanas agus laghdú ar mhéid an chomhlachta.
- i gcúrsa a fheidhmiú ní bhíonn matáin an chomhlachta níos láidre, ach freisin faigheann elasticity, áilleacht agus cuma níos déine.
Bíonn tionchar ag Callanetics i ndáiríre ar an gcomhlacht ar bhealach casta. Is é seo a thugann deis duit na cleachtaí a chleachtadh do dhaoine éagsúla agus torthaí den scoth a fháil.
Callanetics: contraindications
Cosúil le haon chineál folláine, tá roinnt contrártha ag callanétics:
- Má tá aon chineál máinliachta agat, caithfidh tú fanacht ar a laghad bliain roimh déileáil le callanetics.
- Ní féidir le mná tar éis an t-alt caesaraigh callanétics a chleachtadh ar feadh 1.5 bliana ó am an mháinliachta.
- Is ócáid é drochfhís dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann sé clárú sna ranganna. Tá seans ann go gcuirfear frithchúiteamh ar chúrsa na gcailéireachtaí.
- Má tá tú ag plúchadh as galair nó galair den chineál céanna, níl callaíocht ar do shon.
- In ainneoin go bhfuil éifeacht tairbheach ag callanétics ar an spine, má tá sé ar fáil
galair a bhaineann leis, is féidir fostaíocht ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. - I gcás daoine atá ag fulaingt ó veins varicose, tá aon chleachtaí chun na cosa a neartú toirmeasc go dian, lena n-áirítear gach cineál squats. Mar sin féin, níl cleachtaí a bhaineann le haon ach an slí sábháilte.
- Tá cosc dian ar gach cineál suíomhanna le hemorrhoids d'aon chéim. Tá an chuid eile de na cleachtaí sábháilte.
Ná déan dearmad faoi shárúcháin shealadacha - tar éis fuar is féidir leat freastal ar ranganna ach amháin tar éis 2-3 seachtaine.