Fuarthas Oiliúint "Cardio ardteicneolaíochta" ag Olga Vyazmetinova - curadh domhanda i bikini folláine. Chruthaigh an cailín, ag díriú ar a dtaithí, casta a chaillfidh meáchan go tapa agus, is tábhachtaí, go gcoimeádfaidh sé leaisteachas an chraiceann. Is é an rud is taitneamhaí le go leor ná fad an oiliúna chun meáchan "Cardio ardteicneolaíochta" a chailliúint, toisc nach dtógann sé ach 7 nóiméad, ach gach lá. Éilíonn an curadh gur féidir leat slán a fhágáil le cúig phunt breise i 14 lá.
Gleacaíocht "Cardio ardteicneolaíochta"
Sula dtéann mé go díreach chuig an gcoimpléasc, ba mhaith liom a rá faoi chonairí, tá sé toirmiscthe cleachtaí a dhéanamh do dhaoine a bhfuil fadhbanna croí, soithigh fola, Hipirtheannas agus galair ainsealacha acu. Ba chóir gach ceann de na cleachtaí thíos a dhéanamh ar feadh nóiméid, gan dearmad a dhéanamh sos a dhéanamh eatarthu, ar feadh 30 soicind.
Cleachtaí Cardio Ard-Tech:
- Cuir do chosa ag leibhéal an ghualainn, ag lúbadh iad beagán ag na glúine. Déan jogging dian ardaitheoir ard glúine, gan do chosa a thógáil amach. Rud tábhachtach eile is ea gur chóir go mbeadh an cúl ar leibhéal an lae.
- Seas suas go díreach agus déan do chuid arm a shíneadh os comhair tú, agus iad a choinneáil ag leibhéal na ngualainn. An tasc - déan na hionsaithe ar na taobhanna, cosa malartacha. Tabhair aire nach dtagann an comhlacht ar aghaidh.
- PI mar atá sa chéad chleachtadh. An tasc - reáchtáil ar an láthair, ag déanamh céimeanna beaga. Déan iarracht an déine is mó a bhaint amach. Tar éis 15 soicind. cas ar chlé gan stop a chur leis an reáchtáil, agus ansin, fill ar an suíomh tosaithe agus athuair an rud céanna sa treo eile.
- IP mar a bhí san fheidhmiú roimhe seo. An tasc - a shamhlú go bhfuil rudaí difriúla scaipthe ar an urlár, agus ní mór iad a bhailiú, agus iad a chur in áit amháin. Lámha malartacha: bailíonn ceann amháin, agus ceann eile ar an gcreasa.
- Suigh le do lámha síos idir do chosa. Is é an tasc ná dul suas, ag ardú do lámha chomh hard agus is féidir.