Bréag leite ag croílár na n-aiste bia go leor. Is é an chúis atá leis an ngrá seo gránaigh bunaithe ar shubstaintí atá tábhachtach don chomhlacht a chabhraíonn le feidhm an chomhlachta le linn aistí bia. Bíonn tacaíocht mhaith ag fíochán, vitimíní agus mianraí do chomhlacht ocras. Ina theannta sin, cuireann go leor gránaigh le feabhas a chur ar fheidhmiú orgáin inmheánacha agus meáchain caillteanas.
Mar sin féin, d'fhonn gránaigh chun cuidiú le fáil réidh le punt breise, caithfidh tú a fháil amach cé arb é arbhar arb é an calorie is íseal. Láithreach is gá aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil comhaireamh calorie in porridges thart. De ghnáth, léiríonn an monaróir ar an bpacáistiú luach calórach an arbhair tirim. Tá an figiúr seo bunaithe ar dhaoine a bhfuil calories ag brath ina n-aiste bia. Mar sin féin, níl sé seo fíor go hiomlán, ós rud é go mbeidh ábhar calórach an táirge críochnaithe difriúil ón arbhar tirim.
Grótaí calóracha is ísle
Is iad na gránaigh is lú-calorie ná:
- Oatmeal, tá an meán-ábhar calórach acu sa raon 335-350 kcal.
- Rís le hábhar calórach de 320-340 kcal.
- Pearl eorna le hábhar calórach de 324-335 kcal.
- Corn, tá thart ar 325 kcal ar an ábhar calorie.
- Leite réán le hábhar calórach de thart ar 325-335 kcal.
Cad iad na gránaigh an calóire is ísle den ainmnithe, tá sé deacair a rá, ós rud é go bhfuil a n-ábhar calórach thart ar an gcéanna. Ina theannta sin, beidh difríocht idir líon na calraí agus fiú amháin i mbarr amháin ag brath ar ghrád agus ar chaighdeán na ngránach.
Is gá freisin aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil ábhar calorie an leite comhdhéanta de na comhpháirteanna go léir a chuir sé leis. Dá bhrí sin, is é an calorie is íseal leite ar an uisce agus gan aon bhreiseáin. Ag cur leite ar bhainne, le ola agus siúcra a chur leis, cuireann sé a n-ábhar calórach i gcéanna arís agus arís eile.
Chun fáil réidh le húsáid ghránaigh ach tairbhe a bhaint astu agus gan a bheith níos mó ná meáchan , is gá gránaigh shimplí a ullmhú gan breiseáin. D'fhéadfadh go mbeadh beagán de rísíní, mil nó áibreoga triomaithe ar eisceacht.