Ní bheidh iontas ar bith ar bith gur uirlis an-éifeachtach atá réidh le meáchain caillteanas. Is iad seo torthaí, súnna agus roinnt comhábhair eile a bhuailttear i cumascóir oighear agus mar thoradh air sin, cuirtear isteach go bhfuil cocktail tiubh, sústa atá oiriúnach le haghaidh aiste bia sa tséasúr te.
Ábhar calórach na múnlaithe
Tá cion íseal calorie ag beagnach aon torthaí - ó 20 go 80 aonad, ag brath ar an gcineál céad gram. Nuair a mheascann tú torthaí le oighear, sú torthaí, kefir uaireanta nó iógart nádúrtha, méadóidh an t-ábhar calórach an-beagán. Sin an fáth gur féidir leat an deoch iontach, úsáideach seo a ithe go sábháilte - má tá tú ag béilí á n-ionad, táthar cinnte go meáchan tú a chailleadh.
Ina theannta sin, tá na buntáistí a bhaineann le smoothies soiléir: ní chaillfidh tú punt breise, ach ní bhfaighidh tú cumhacht nádúrtha go léir ó thorthaí nádúrtha.
Aiste bia ar morgáin
Tá go leor bia le caitheamh iontach den sórt sin, a mheas an chuid is mó éifeachtaí:
- Express aiste bia . Más gá duit cúpla punt a chailleadh go práinneach, tabhair suas le hithe a ithe i bhfabhar réidhí le haghaidh ach 2-3 lá. Is féidir smoothies a ullmhú ó aon toradh, le kefir nó iógart a chur leis. Is é an rud is mó ar fad seo - ní mór duit ach smoothie amháin a ól le haghaidh béile amháin agus itheann sé thart ar 5 huaire sa lá. I dteannta na gormáin, níl cead ach uisce in aon chainníochtaí.
- Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas seasmhach . Creidtear go bhfuil réidh le haghaidh bricfeasta. Mar sin féin, má athraíonn tú dinnéar dóibh, beidh sé i bhfad níos mó úsáideach. Is féidir leis an aiste bia seo a leanas: bricfeasta agus lón tú mar is mian leat, ach tá sneaiceanna agus dinnéar ann - tá sé sásta go réidh (is fearr an toradh é seo, is é sin réidh le glasraí). Sa chás seo, caillfidh tú cúpla punt sa chéad seachtain cheana féin, agus mar sin is féidir leat leanúint ar aghaidh ag ithe go dtí go mbainfidh tú an marc atá ag teastáil uait.
Is é an rud is taitneamhach ná go ndéanfaidh na modhanna meáchain caillteanas díobháil do chorp, ach cabhróidh siad leo: beidh siad saibhrithe le vitimíní, micreaithe agus snáithín.
Recipes do smoothie slimming
Mura bhfuil a fhios agat conas ullmhóidí a ullmhú, tá sé in am foghlaim, go háirithe ós rud é nach bhfuil aon rud ar bith casta sa phróiseas seo. Is é an t-aon riail éigeantach ná go gcaithfidh tú cumascóir de dhíth. Cuimhnigh agus go n-eisíonn glantuithe cothaithe láithreacht bananaí.
- Smoothies le iógart : caora + oráiste. Gloine gorma gorm nó curaí a ghlacadh, gloine sú oráiste agus gloine iógart nádúrtha gan siúcra agus breiseáin. Measc na comhábhair go léir i cumascóir. Arna dhéanamh!
- Smoothies le iógart : sútha talún + brú cruithneachta. Gloine 1% de ghirfir a ghlacadh, leath gloine de iógart nádúrtha gan breiseáin, 5 sútha talún mór, cúpla spúnóg de spraeanna cruithneachta, spúnóg de mheala. Measc i cumascóir. Arna dhéanamh!
- Smoothies le cáis teachín : piorra + spionáiste. Gearr cúpla piorraí juicy, fágann cúpla spéaclaí de spinach agus cuir leis an cáis teachín íseal saille seo. Measc i cumascóir. Arna dhéanamh!
- Gúnaí Pumpkin : Pumpkin + Aibreog. Gearr 6 aibreoga trína bhaint
cnámha, cuir an méid céanna de phumpkin mionghearrtha agus an oiread de mhaológa mionghearrtha. Doirt 1.5 cupán sú cairéad, meascán i cumascóir. Arna dhéanamh! - Mothraí glasa : kiwi + brocailí + spionáiste + úll. Críochnaíodh 4 brocailí ócáideach, péire de kiwi scafa, úll mór glas, dornán spinach. Cuir sú anannáin nó úll leis, cuir i meascán i cumascóir. Arna dhéanamh!
Ós rud é go bhfuil an-simplí réidh, ní ghlacfaidh aon cheann de na aistí ar aiste bia den sórt sin uait go leor ama. Is é seo an bia is fearr don samhradh, rud a chabhróidh leat go mbraitheann tú go hiontach, deoch an comhlacht le vitimíní agus is tábhachtaí - laghdú a dhéanamh ar do mheáchan nó a choimeád ar bun ag an marc atá ag teastáil.