Is fíor-táirge uilíoch iad crééil. Ar dtús, tá siad éagsúil - is féidir leite a bheith mar mhias, milseog nó príomh-mhias. Ar an dara dul síos, is féidir leite torthaí na ndaoine a shásamh - ní dhéanaimid buille faoi thuairim cé mhéad teaglama nua gan choinne le líonadh líonta a chur leis na gránaigh. Bhuel, agus sa tríú háit, leite - táirge atá eolach ar ár gcomhlacht, rud a chiallaíonn nach bhfaighidh tú strus ar ghránaigh le haghaidh meáchain caillteanas.
Tá sé mar gheall ar an bpointe deireanach agus beidh muid ag caint. Is é sin an chaoi a bhfuil gránaigh úsáideach le meáchan a chailleadh.
Rogha leite
Tá an rogha gránaigh an-tábhachtach. Is cosúil go bhfuil min-choirce mar mhin choirce san Afraic, ach is féidir leis an téarma seo dhá chineál arbhair ar a laghad - min-choirce agus arbhair a chiallaíonn. Bíonn bróga bricfeasta, agus carbaihiodráití sách tapa, a mhéadaíonn leibhéil siúcra fola, agus dá réir sin, mothú ocras ar flakes (ní hamhna choirce ach iad siúd eile). Ní gráin chopáilte, neamhchríochnaithe iad na gróighe, ina bhfuil substaintí úsáideach de ghránaigh iontu. Nuair a bhíonn na gránaigh á meilt (nuair a dhéantar calóga uaidh), glantar an bhlaosc seachtrach, atá cumhdaithe leis an snáithín is coimeálach agus leis an méid is mó de na vitimíní, na micrea agus na macra-eilimintí.
Má tá muid ag caint faoi ghránaigh le haghaidh meáchain caillteanas, is gá grádanna neamhchríochnaithe neamhchríochnaithe a roghnú go beacht. Sampla: ní rís bán, ach crannóga donn, nína coirce, agus min-choirce.
Cineálacha de ghránaigh
Gan amhras, is féidir an cheist a bhaineann le gránaigh le meáchain caillteanas a fhreagairt go han-ghearr - go léir. Tar éis an tsaoil, tá a chomhdhéanamh speisialta de shubstaintí úsáideacha atá riachtanach dár sláinte agus tá, dá réir sin, meáchan a chailliúint ag gach ceann acu.
Muiléad
Is gránach buí geal, deas geal é an muiléad, atá i ndáiríre síolta muiléad. Is gnách go mbíonn sí ag cothaithe sicíní, ach in ainneoin seo, cuireann sí an chéad cheann i measc na gránaigh is mó úsáideach chun meáchan a chailleadh. Cuireann muiléad saillte as an gcomhlacht, cuireann sé cosc ar cholesterol a thaisceadh ar bhallaí soithigh fola, cleanses an t-ae tar éis antaibheathaigh a thógáil. Millet saturates an comhlacht le maignéisiam, fosfar, potaisiam, sulfair. Ag baint úsáide as an leite seo, tugann tú an gnáth laethúil de vitimíní PP, E, B. Cuimhnigh: tá an piorra níos gile, mar sin tá sé níos úsáidí.
Aileán
Déantar an dara háit a leithdháileadh ar ruán. Déileálann sé anemia, toisc go bhfuil sé deacair táirge a aimsiú ina bhfuil dáileog den sórt sin iarainn. Aogán, go dtí gach ceann eile, gróraí próitéineacha freisin. I measc gach gránach, is í sí a bhfuil an chéad phróitéin in ábhar próitéin. Ina theannta sin, tá sé ag fás gan leasacháin shintéiseacha a úsáid, toisc go gcuireann an gléasra seo féin an fiailín ar fad.
Tá vitimíní B agus PP sa réán, chomh maith le carbaihiodráití casta an-chothaitheacha.
Grótaí Cruithneachta
Sa liosta de na cineálacha arbhair is fearr chun meáchan a chailleadh, ní féidir leat a rá faoi ghránaigh cruithneachta, toisc gurb é an calorie is ísle de gach gránaigh é. Rialaíonn sé meitibileacht saill, laghdaíonn sé colaistéaról , feabhsaíonn riocht craicinn, gruaige agus tairní.
Perlovka
Is é an eorna péarla an chuid is mó a thaitníonn go leor groats. I gcás nach dtaitníonn leis sin - níl a fhios. Is féidir gurb é an fhachtóir is mó a théann i bhfeidhm ar mhinicíocht an eorna péarla a chaitheamh fad cócaireachta - roinnt uaireanta cócaireachta. Ag an am céanna, meastar gurb é an barra péarla an arbhair is cothaitheach agus tá blas ar leith taitneamhach. Ina theannta sin, tá sé níos fearr ná gránaigh eile, "cleans" na intestines ó stól,
Leite a dhéanamh
Nuair a shocraíonn tú meáchan a chailleadh ar an leite, ba cheart duit foghlaim conas iad a ullmhú i gceart. Ní mór an chuid is mó de ghránaigh a nite (ach amháin le haghaidh muiléad, gránach cruithneachta), ansin iad a dhoirteadh le huisce fuar agus fág thar oíche. Ar maidin, níor cheart go dtógfadh na gróraí go díreach le boil in uisce glan agus fágtha chun dul faoin scáth, ag éirí as an tine.
Caomhnóidh an modh cócaireachta an t-uasmhéid substaintí úsáideacha.
Ba chóir crééil, cosúil le haon carbaihiodráití eile, a ithe ar maidin. Go hidéalach - le haghaidh bricfeasta.