Is treo tóir é Yoga, rud a ligeann do chorp a fhorbairt, ach an t-intinn a ghlanadh freisin. Áitíonn cleachtaithe an treocht seo go bhfuil sé tábhachtach athphointe a dhéanamh ar na prionsabail saoil go hiomlán trí shoiléiriú a bhaint amach. Déan Yoga ó thús sa bhaile, ach mar gheall air seo tá sé tábhachtach na prionsabail bhunúsacha a bhfuil aithne mhaith orthu a leanúint.
Chun tús a chur leis, cúpla focal faoi na buntáistí a bhaineann le hoiliúint sa bhaile. Ar dtús, is féidir leat sceideal de ranganna a chruthú ar do chuid féin. Ar an dara dul síos, ní gá duit airgead a íoc leis an teagascóir, beidh sé go leor uair amháin chun airgead a infheistiú i gceannach an fhardail is gá.
Conas Yoga a thosú sa bhaile ó thús?
Tá sé deacair i gcónaí rud éigin a thosú, ach a bhuíochas leis na hiarrachtaí a rinneadh, beidh sé in ann airde áirithe a bhaint amach agus tús a chur leis an oiliúint. Ar dtús, bain rug speisialta sa siopa earraí spóirt, a chaithfidh a bheith bog agus leaisteach. Déantar éadaí a roghnaíodh i gceart chomh tábhachtach céanna, níor cheart go gcuirfeadh sé isteach ar oiliúint agus go n-ionsaíonn an taise go maith.
Chun Yoga a thosú ó thús, tá sé tábhachtach do mhná na rialacha atá ann cheana a bhreithniú:
- Is fearr an yoga a chleachtadh ar maidin, mar go gceadóidh sé seo do chuid oibre a phleanáil agus a eagrú. Ina theannta sin, tabharfaidh an ceacht neart agus fuinneamh don lá ar fad.
- Ag déanamh Yoga ó thús, ní mór duit an t-am le haghaidh oiliúna a chinneadh i gceart. Is féidir leat tosú ó 15 nóiméad, ag méadú an ama de réir a chéile. Is é an rud is mó ná cleachtaí a dhéanamh le caighdeán ard agus le héifeachtúlacht uasta.
- Tabhair faoi deara gur gá duit oiliúint a dhéanamh ar bholg folamh nó trí uair an chloig tar éis ithe. Má tá an t-ocras ag fulaingt, ansin tá cead ag solas éigin a ithe.
- Tá sé tábhachtach an bonn a aeráil go cúramach roimh ré, ionas nach gcuirfidh aon rud isteach ar análaithe domhain. Tá sé tábhachtach nach raibh an seomra fuar.
- Níor chóir aon ní a bheith ag brath ó oiliúint, baineann sé le fuaimeanna iomarcacha, solas, etc. Is é an tasc ná scíth a ligean an oiread agus is féidir. Cuidíonn ceol ciúin le go leor daoine.
- Chun an teicníc a bhaint amach as asanas a dhéanamh, is féidir leat ceachtanna físe a úsáid nó leabhair speisialta a cheannach.
- Tús a chur leis an asanas simplí agus nuair a bheidh siad ag obair go maith, is féidir leat dul i mbun máistreachta níos casta. Ná déan asanas ag teorainn neart, mar is é seo an botún is coitianta.
- Bíonn mórán tosaitheoirí le linn feidhmiú na n-asanas a n-anáil, rud a dhéanann díobháil don chomhlacht. Tá sé tábhachtach spraoi gan mhoill.