Tá aiste bia iógart cruthaithe go simplí le haghaidh lovers táirgí déiríochta delicious! Tá an aiste bia seo cothromaithe, go héasca, agus is tábhachtaí - is maith leat cad a itheann tú. Is é seo an easpa atá ag mná sa chuid is mó d'aistí, agus is cúis leis an miondealú. Anseo, is é an rud is mó ná tú féin a choinneáil ar láimh agus nach n-itheann cóireálacha níos súile ná mar a éilíonn an aiste bia iógart.
Nach bhfuil gach iógart an-úsáideach!
Tá iógart le haghaidh meáchain caillteanas díreach foirfe. Tá sé nádúrtha, saibhríonn sé an comhlacht le baictéir, próitéin, vitimíní agus microelements úsáideach. Is cinnte go bhfuil a fhios agat nach bhfuil na heógart sin i gceist le líonadh torthaí, atá stóráilte go foirfe le roinnt míonna. Le haghaidh aiste bia, ní mór duit iógart bán clasaiceach a cheannach gan líontóirí, más féidir gan leasaithigh agus daiteáin.
D'fhonn an t-uasmhéid sochair a thabhairt chun an aiste bia, is féidir tús a chur leis an iogart (más rud é nach bhfaca tú é i siopaí, ansin beidh a fhios agat go díreach nuair a ordóidh tú) agus iógart a dhéanamh sa bhaile. Is próiseas simplí agus suimiúil é seo, agus is tábhachtaí, beidh a fhios agat cinnte nach bhfuil aon díobhálach sa táirge seo.
An féidir liom meáchan a chailleadh ar iógart?
Má roghnaíonn tú an iógart ceart - le seilfré gearr, gan leasaithigh agus daiteáin, ansin is féidir leat meáchan a chailleadh go héasca ar iógart. Má roghnaíonn tú iógart tiubh le cion ard saill agus stáirse mhodhnuithe sa chomhdhéanamh, agus fiú iad a ithe gan srianta, ní dócha go mbeidh an rath soiléir freisin. Ina theannta sin, tugann iógart sa réim bia - an t-aon táirge, agus toradh den scoth meascán den aiste bia ar fad.
Aiste bia iógart le haghaidh meáchain caillteanas
Go fortunately, ní dhéanann an aiste bia iógart iogart ach itheann tú. Beidh an aiste bia éagsúil, agus is dócha nach gcuirfeadh an aiste bia seo in iúl duit fiú. Ar feadh seachtaine, is féidir leat 3-5 kg a chailleadh.
Mar sin, cad atá san áireamh i réim bia aiste bia iógart?
- 500 gram de iógart in aghaidh an lae (is féidir aiste bia maidir le iógart óil a bheith ann, cé go bhfuil an méid mar an gcéanna);
- tae neamhtheoranta deoch gan siúcra agus uisce - simplí agus mianraí;
- 300 gram de thorthaí in aghaidh an lae (ach amháin mealbhacáin, piorraí, watermelons agus fíonchaora). Is féidir leat a ithe i bhfoirm nádúrtha, ach is féidir leat sailéad blasta le iógart a dhéanamh;
- ag am lóin ní mór do 100gr píosa feola íseal - saill - mairteola, sicín nó turcaí a ithe;
- le feoil - garnish of fresh vegetables: cucumbers, tomatoes, cabáiste;
- is féidir leat súnna torthaí a ól beagán;
- Is féidir leat peirsil a ithe gan teorainn, leá, sailéad duille de gach cineál.
Mar a fheiceann tú, ní hamháin go bhfuil an aiste bia éagsúil agus cothrom, ach tá sé tarraingteach freisin!
Beidh meáchan a chailleadh ar iógart éasca, má tá tú roghnaithe roimh ré roghchlár samplach don lá. Tabharfaimid aird duit ar an rogha seo:
- Bricfeasta : cupán tae, glóthach ó iógart agus caora, leath gloine sú pomegranáit.
- Lón : mairteola + garnish glasraí úra, gloine sú.
- Snack tráthnóna : gearrtha na trátaí, an séasúr le meascán de iógart.
- Dinnéar : sailéad torthaí le iogart, tae.
Cáis teachín agus aiste bia iógart
Sa leagan seo, tá sé tábhachtach freisin na táirgí ceart a roghnú. Leis an rogha iógart a shocraigh muid cheana féin, beidh thart ar an gcéanna le cáis teachín. Mura bhfuil an deis agat cáise teachín saille íseal a cheannach, a cheannach saill íseal sa siopa. Is é an t-ábhar saille is mó is féidir is féidir le cáis teachín 5%. Maireann an aiste bia 6 lá agus ligeann duit 4-6 kg a chailleadh.
Beidh réasún an lae an-bhlasta:
- Bricfeasta : gloine iógart agus 4 spúnóg bhoird de cháis teachín, gach rud a mheascadh.
- Lón : seachas gloine iógart, cuir 6 spúnóg bhoird de cháis teachín.
- Dinnéar : leath gloine iógart agus 6 spúnóg bhoird de cháis teachín.
Ní féidir siúcra agus mil a chur leis, ach torthaí (seachas fíonchaora agus bananaí) agus aon caora - is féidir leat. I gcás lovers de yummy níl aon rogha níos fearr ann!