Anois, nuair atá faisean Parkour , spóirt mhór, damhsaí nua-aimseartha agus cleasanna éagsúla, tá an cheist maidir le conas foghlaim a dhéanamh le tamers an-ábhartha. Is leap é seo an cleas álainn, ach casta is casta san aer. Is féidir leat teicnící éagsúla a fhoghlaim, mar shampla somersault ar ais agus amach, chomh maith le somersault Araibis, tá sé deacair a fháil amach conas é a dhéanamh, ach is féidir.
Conas a fhoghlaimítear go tapa chun somersault a dhéanamh?
Tá luach coibhneasta ag an bhfocal "tapa" sa chás seo: má tá do matáin á bhforbairt, tá tú cairde le spóirt ar feadh i bhfad agus tá cosa láidir agat, ansin tá a fhios agat conas an smeachán a thrasú agus ní fadhb í. Más rud é gur mian le cleas acrobatic a fhoghlaim an chéad sprioc spórt a bhí agat, agus sula nár fhorbair tú do chorp roimh an gcéad dul síos, caithfidh tú an allamuigh sa ghiomnáisiam a neartú chun na matáin a neartú.
Maidir leis an neamhullmhaithe, tá sé tábhachtach dul tríd na céimeanna go comhsheasmhach, ar shlí eile tá an riosca ard go dtiocfaidh deireadh leis an gcéad iarracht a dhéanamh ar champa a dhéanamh. Ach is mian leat an cleas a fhoghlaim, agus ní bheidh sé san ospidéal. Le hullmhú, is gá an scéim seo a leanas a úsáid:
- Déan gleacaíocht rialta le dumbbells nó freastal ar chúrsaí snámha;
- Déanann na cosa squats laethúla, lunges agus swings;
- Cleachtadh ag rith nó ag marcaíocht ar rothar (nó insamhlóirí den chineál céanna i do seomra aclaíochta).
Ach amháin nuair a thagann na matáin ar fad go ton, agus na cosa láidir go leor chun an comhlacht a bhrú suas go dtí an airde inmhianaithe, is féidir leat dul chun oiliúna. Ná déan dearmad go ndéanfar gaireas dífhostaíochta oilte a bheith ag teastáil uait. Foghlaim chun raca a thosú nó ag siúl ar do lámha.
Conas a fhoghlaim le tamall a dhéanamh sa bhaile: tús an tús
Oiliúint a dhéanamh ar an cleas dóibh siúd a d'fhorbair matáin, tosaíonn siad le cúpla seachtain laethúil agus arís eile. Caithfidh tú an grúpa ceart a fhoghlaim agus gach gluaiseacht a ghéilleadh d'uathoibriú: nuair a chuimhneoidh an comhlacht seo, beidh sé i bhfad níos éasca duit an rud céanna a athdhéanamh san aer.
Dóibh siúd a d'eisigh oideachas corparáideach, cuimhnímid rialacha an tsamhraidh:
- cosa le chéile, ar ais díreach;
- Cuir do lámha ar aghaidh, brúigh do smig chomh gar agus is féidir ar do chiste;
- cosaigh do chosa agus rolla a dhéanamh;
- Déan na cleachtaí gan sciatháin, go réidh agus go comhsheasmhach.
Déantar an somersault ar bhealach comhchosúil, ach ón suíomh squatting. Tá sé tábhachtach do chúl a bhailiú agus tú féin a ghrúpáil le linn an chleachtais.
Conas a fhoghlaim conas somersault a dhéanamh?
Tar éis maoirseacht a dhéanamh ar na sraitheanna, ní mór duit tosú go cúramach chun sreabhadh flopanna a dhéanamh san aer, ag cur roinnt bláthanna nó mataí tiubh ar an urlár, má tá tú i mbun an halla. Tá an teicníc an-simplí:
- reáchtáil ar shiúl;
- os comhair an mata, brúigh do chosa suas agus léim;
- déanfaidh tú an tsamhail is gnách ar aghaidh;
- déan iarracht dul ar do chosa.
Más rud é nach bhfuil ach acrobat hereditary tú den sorcas cáiliúil, ní dócha go n-éireoidh leat an chéad uair. Ach beidh iarrachtaí rialta mar thoradh ar an sprioc! Déantar an sreabhadh siar mar an gcéanna. Mar sin féin, beidh an somersault sa treo eile.
Conas a fhoghlaim chun somersault Arabach a dhéanamh?
Glaoch ar na loingseoireachta agus iad siúd ar fad a bhfuil a fhios acu cheana féin conas a fhoghlaim chun léim a léamh an leagan Arabach an ceann is simplí.
- Téigh, ag dul ar na sleamhnáin ó na cosa clé agus ar dheis.
- Déan léim tagartha, agus an comhlacht ag casadh 90 céim ar an taobh dheis.
- Pioc suas na cosa taobh thiar do ghlúine - cabhróidh sé seo leis an "scroll".
- Tar éis seo, is gá oscailt agus talamh - tá sé tábhachtach a fháil amach conas é seo a dhéanamh ar na toes.
Ós rud é go bhfuil an-simplí ag foghlaim conas a dhéanamh taobh istigh den tsraith, de réir athbhreithnithe, is féidir leat triail a bhaint as tar éis na roghanna clasaiceacha a mháistir.