Tagraíonn an t-ainm féin do rialacha an aiste bia. Sa chéad chúig lá den aiste bia faoin uair ba chóir duit gach dara uair a ithe, bianna forordaithe go dian. Ansin lean 10 lá de bhia "saor in aisce", ach gan plúr agus milis. Ansin arís cúig lá arís agus mar sin - in aghaidh na míosa go leith.
Toradh
Aiste bia, péinteáilte ag an clog - is modh an-éifeachtach é seo chun meáchan a chailliúint, ina gcuireann tú obair meitibileach ar bun. Le haghaidh 5 lá "aiste bia" cailleann tú 3-4 kg, ar feadh 10 "saor in aisce" - sábháil an toradh, ach tuairisceann 1-2 kg de mheáchan.
Cé atá oiriúnach le haghaidh aiste bia?
Iad siúd nach bhfuil fadhbanna acu a mbeidh cumhacht acu, déanfaidh an clog easpa caillteanas meáchain caillteanas agus gan athrú go traidisiúnta ar a nósanna gastronomic. Mar sin féin, glacann an aiste bia go n-ithefaidh tú gach dara huaire go díreach cad a chuirtear ar fáil (gan substitutions) agus san ord ina ndearnadh an aiste bia.
Roghchlár
Sa chéad leath den lá tá 3 béile ann:
- 7.00 - tae nó caife ól;
- 9.00 - cairéid a ithe, atá grátáilte ar sreangáin tanaí agus sú líomóid séasúrach;
- 11.00 - 1 toradh (úll, piorra, kiwi, peach).
Ansin lean na "dinnéir" ar thrí bhealach:
- 13.00 - 100 g feoil nó éisc bruite íseal le saille sliocht gráin agus 10 g im;
- 15.00 - Ith 1 ubh crua-bhruite, nó 100 g de cháis teachín, nó 100 g de cháis saill íseal;
- 17.00 - salad ó cabáiste / cairéid / beets.
Agus déantar dinnéar dhúbailte a chríochnú do lá:
- 19.00 - torthaí triomaithe triomaithe in uisce te - 10 ríomhaire. (aon);
- 21.00 - 1 cupán kefir íseal-saille.
Chronodieta
De bhreis ar aiste bia le bia tar éis 2 uair an chloig, tá aiste bia "uair an chloig" eile - chrono-aiste bia, nó aiste bia le haghaidh cloig bitheolaíochta. Tá sé ríthábhachtach ag an bhfíric go bhfuil gá leis na táirgí sin a scaoileadh ach einsímí ag an am seo. Mar shampla, déantar leithdháileadh ar insulin, lipáis agus próitéas ar maidin, dá réir sin is féidir é a ithe:
- plúr - arán, rollaí;
- sailleacha - 20 g im;
- próitéin - 100 gram de cáis.
Agus sa spiorad seo, de réir na n-einsímí suntasacha.