Faoi láthair, tá na galair i bhfad níos óige agus, i gcásanna áirithe, ní mór cothaithe le haemaglóibin laghdaithe ní hamháin do dhaoine fásta ach freisin d'othair an-óg. D'fhonn a chinneadh do haemaglóibín íseal, ní gá duit dul go dtí an dochtúir fiú: tá a chuid comharthaí chomh soiléir gur féidir leat iad féin a ríomh go héasca.
Comharthaí haemaglóibín íseal
Tá gá le haiste bia le haghaidh haemaglóibin a mhéadú do na daoine sin a bhfuil drochthionchar acu i gcónaí ar na hairíonna a bhaineann leis an bhfeiniméan mí-áitiúil seo. Áirítear orthu seo:
- tuirse go tapa, go háirithe le gníomhaíocht mheabhrach nó fisiciúil gníomhach;
- laige leanúnach gan chúis, fiú faoi choinníoll gnáthchothaithe agus codlata;
- Cumas oibre íseal, fiú má dhéanann duine an rud is fearr leat;
- i gcásanna annamh - fainting.
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach dtugann leibhéal haemaglóibin ísliú, ní hamháin go gcuireann tú roinnt míchaoithiúlacht ort, ach go dtéann tionchar diúltach ar do chorp ar fad. Tá an chuid is mó ag an inchinn agus na duáin. Is gá go mbeadh éagsúlacht bianna saibhir i iarann ag aiste bia le haemaglóibin laghdaithe - tar éis an tsaoil, is cuid den tsubstaint atá ar iarraidh í an eilimint seo.
Cothú le haemaglóibín íseal
Tá tuairim ann gur féidir go hiomlán gach cineál ina bhfuil méid iarainn leordhóthanach sa chomhdhéanamh a chur i leith bianna a ardóidh haemaglóibin. Go deimhin, níl iarann ó tháirgí plandaí díleá chomh maith agus go hiomlán ó tháirgí de bhunadh ainmhíoch. Sin é an fáth nach bhfuil sé riachtanach úlla a sheasamh, ní chabhródh siad chomh héifeachtach le stiall juicy.
Is iad seo a leanas na bianna is fearr chun hemaglóibin a mhéadú:
- feoil (a oireann go hidéalach, mairteoil óga);
- seachtháirgí feola (croí, ae, scamhóga, duáin);
- cineálacha éagsúla éisc;
- caviar iasc éagsúla.
Ní gá duit a leithéid de aiste bia a dhéanamh le haemaglóibín íseal go litriúil agus ní féidir leis an gcomhlacht é a fhoghlaim go léir. Bí cinnte go garnish an fheoil le glasraí agus luibheanna, agus le haghaidh bricfeasta itheann gránaigh de mheilt garbh. Mar fhorlíonadh ar chothú chun hemaglóibin a mhéadú, is féidir leat comhairle a thabhairt do shúnna óil - fíonchaor, pomegranate, cairéad, biatas, úll. Ar ndóigh, tá sé níos úsáidí iad a chócaireacht sa bhaile. Ba cheart dóibh tae, caife, bainne agus deochanna bainne a athsholáthar, rud a chuireann isteach ar chomhshamhlú iarann.