Déantar gach duine a ghlanadh tar éis an gheimhridh agus na laethanta saoire mar is féidir: duine le stailceanna ocras dian agus chinnte, duine - aistí bia seachtainiúla. Molaimid duit iarracht a dhéanamh ort féin an dara bealach - aiste bia glanadh ar feadh 7 lá.
Aiste bia Rice
Ós rud é go bhfuil táirge réasúnta ar aitheanta bia de ríse náisiúnta go leor, cuirfimid tús lena n-íonú ó sheachtain an ríse. Is uirlis iontach é an aiste bia glantacháin ar rís chun tú féin a chur i gcruth ó am geisha. Mar sin féin, tá na Seapáine fós fíor dá rump is fearr leat.
Roghchlár
Lá 1:
- bricfeasta - 50 gram de ríse críochnaithe le rind líomóid ghrátáilte agus úll amháin;
- lón - 100 g de ríse bruite le glasraí agus ola glasraí;
- Dinnéar - 100 gram ríse le cairéid bruite grátáilte.
Lá 2:
- bricfeasta - 50 gram ríse agus piorra amháin;
- lón - 150 gram de ríse bruite agus zucchini stewed;
- Dinnéar - 150 gram de rís agus 50 g de chaba stewed.
Lá 3:
- bricfeasta - 100 gram ríse, uachtar géar beag, greens agus oráiste amháin;
- dinnéar - sailéad (150 g) de ríse, glasraí, glasraí agus beacáin bruite;
- Dinnéar - 150 gram de ríse agus cairéid grátáilte úr.
Lá 4:
- bricfeasta - 50 gram de ríse, rísíní, kefir ;
- lón - 150 gram ríse, sailéad cairéid úr agus raidis;
- Dinnéar - 150 gram de ríse, trí gallchnónna.
Ansin, déan an roghchlár arís don chéad trí lá den aiste bia a ghlanadh le haghaidh meáchain caillteanas.
Is féidir an roghchlár seo a fhorlíonadh le brat glasraí, torthaí triomaithe , greens, agus sailéid a líonadh le h-olóige nó im peanut. Is é an rud is mó ná go bhfuil ábhar calórach an roghchlár laethúil gan athrú, thart ar 600-700 calories in aghaidh an lae.
Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar ullmhú ríse. Réamhráiteach, ba chóir é a dhoirteadh thar oíche le huisce, agus sruthlaithe sa mhaidin. Sruthlaigh an rís go dtí go mbeidh an stáirse go léir a dathanna an t-uisce dath bán.
Freas ón stáirse ní gá dúinn boil ar feadh 15 nóiméad thar teas íseal. Lig dóibh brew ansin ar feadh 20 nóiméad sa teas. Sa tuairisc ar an roghchlár, is rís bruite í réidh, 100 g arb ionann é agus 30 g de arbhar tirim.
Ar ndóigh, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar an leacht agus a ól, rud a chabhródh le mothú an ocrais a laghdú. Deoch uisce boird glan, neamh-charbónáit, chomh maith le tae luibhe agus glas gan siúcra.