Tá a fhios againn go léir go bhfuil salann tábla gnáth-díobhálach don chorp daonna. I go leor aistí bia atá forordaithe do dhaoine le galair éagsúla na n-orgán inmheánacha, níl aon salann ann nó níl siad i láthair sa mhéid nach mó ná 6-8 gram in aghaidh an lae. Tá aiste bia saor in aisce salainn le haghaidh meáchain caillteanas, a ligeann duit meáchan a rialú go héifeachtach agus le sochair sláinte.
Saill aiste bia: Sochar agus Harm
Tá an cineál bia seo cruthaithe fada ón taobh an-dearfach. Ceadaíonn an aiste bia duit sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, fáil réidh le taiscí saille agus sláinte iomlán a fheabhsú.
Cén fáth go bhfuil an cineál seo bia úsáideach? Tá sé simplí. Tá clóiríd sóidiam, nó salann tábla, ar cheann de na comhpháirteanna atá mar chuid d'fhuil agus lymph an duine, chomh maith le gach sreabhán coirp. Tá salann an-úsáideach, ach is gnáth do dhuine 12-15 gram in aghaidh an lae, agus bainimid úsáid as i bhfad níos mó, agus níl sé ag smaoineamh go bhfuil sé i láthair mar chomhpháirt i go leor táirgí. Agus mar gheall ar an salann níos mó tá galair imní agus ró-throm, agus galar duáin agus croí ann freisin.
De ghnáth, ní thugann dochar aiste bia saor ó shalann. Ina theannta sin, tá sé dodhéanta glaoch a chur air "salann saor" - beidh salann i láthair, ach ní bheidh sé ach laistigh de theorainneacha na cainníochta atá i ndáiríre ag teastáil ónár gcomhlacht.
Aiste bia saor ó shalainn le haghaidh meáchain caillteanas
Tá an aiste bia simplí go leor. An riail is mó - tá sé cosc ar bia salann le linn cócaireachta, ach beagán - réidh cheana féin. Ba chóir bia a ghlacadh a roinnt - i codanna beaga 4-5 uair sa lá, agus cócaireacht a dhéanamh gan úsáid a bhaint as ola - bácáil, cócaireacht, gaileadh. Moltar duit 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, agus is féidir é a fhorlíonadh le tae glas.
Táirgí a cheadaítear le linn an aiste bia saor in aisce salann:
- glasraí bruite nó amh (seachas prátaí);
- leite dá groats éagsúla;
- éanlaith chlóis, mairteoil thrua, éisc;
- rusaí agus arán seagal;
- Anraithí ar bhrat glasraí;
- torthaí, caora, aibreoga triomaithe , figs, rísíní;
- uibhe amháin sa lá;
- cáis teachín, cáis íseal-saill, bainne.
Ó na táirgí seo is féidir leat aiste bia éadrom a dhéanamh a chomhlíonann na rialacha maidir le cothú sláintiúil. Tugann muid roinnt roghanna mar shampla:
Rogha amháin
- Bricfeasta - mion-choirce leite le torthaí triomaithe.
- Is é an dara bricfeasta gloine de kefir.
- Is é an lón anraith sicín, slice aráin.
- Snack - aon torthaí.
- Dinnéar - bácáilte le glasraí.
Rogha a Dó
- Bricfeasta - ubh bruite, sailéad ó chala farraige, tae.
- Is úll an dara bricfeasta .
- Lón - anraith íseal saille agus slice aráin.
- Snack tráthnóna - cuid de cháis teachín.
- Dinnéar - stew glasraí le mairteola.
Rogha a Trí
- Bricfeasta - cáis teachín le torthaí, tae.
- Tá an dara bricfeasta iógart.
- Is é an lón anraith arbhair, slice aráin.
- Snack tráthnóna - sailéad glasraí éadrom.
- Suipéar - pilaf sicín.
Ag ithe ar an mbealach seo, is féidir leat na punt breise sin a chailleadh go héasca. Is é an rud is mó ná gan a bheith réidh agus deireadh a chur leis na milis, sailleacha agus saillte go léir. Sa chás seo, is féidir leat brath ar na cinn is dearfaí
Saill Aiste bia: Torthaí
Is gá ithe ar an gcóras atá beartaithe laistigh de 14 lá, agus is féidir leat suas le 8 cileagram a chailleadh, ach nach mó ná 5-8% de mheáchan an chomhlachta. Is fiú a thuiscint go bhfuil an níos mó meáchain ann, is é is éasca é an comhlacht a fhágáil, ós rud é go laghdaíonn céatadán beag den mhais iomlán. Nuair a bhíonn punt breise ann, téann an meáchan ar ais chomh héasca, toisc nach bhfuil am ag an gcomhlacht an meitibileacht a athbhunú le haghaidh meáchain atá ag athrú go mór.
I bhfocail eile, tá sé i bhfad níos éasca le 5 kg a chaitheamh má tá 80 kg meáchan agat ná má tá do mheáchan ach 50 kg. Dá bhrí sin, féadfaidh an toradh a bhfuiltear ag súil leis a bheith ag brath ar an mais tosaigh.