Creidim dom, tá brú mór agat, tá sé díreach i bhfolach faoi shraith de saille subcutaneous. Tugann an tuairim le fios duit féin: más mian leat taitneamh a bhaint as áilleacht do phreas, ba chóir duit tosú saille subcutaneous a dhó. Tá gach rud i bhfad níos éasca ná mar a cheapann tú, agus go háirithe mura bhfuil fadhbanna marbh agat le róthrom.
Soláthar cumhachta
Tá liosta ollmhór de tháirgí a chuireann le saill subcutaneous a laghdú. Níl ort ach iad a chaitheamh, tá tú ag druidim leis an sprioc cheana féin:
- Tá aigéid sailleacha an-úsáideach le cnónna cedar, agus tá an-ocras ann chomh maith;
- I gcás táirgí déiríochta tá calcitriol - hormone, gan a dtosaíonn an dó saille ;
- pineapples - ní le haghaidh bromelain (ós rud é go bhfuil a ghníomhaíocht neodraithe ag sú gastric), ach mar gheall ar é a fheabhsaíonn sé díleá agus an-ocras;
- uisce - tá sé ríthábhachtach an oiread uisce agus is féidir a ól dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le saill subcutaneous, toisc go luathaíonn uisce meitibileacht faoi 30%;
- uibheacha - táirge láidir agus sásúil nach ligfidh tú ocras milis agus rathúil.
Maidir leis an aiste bia le haghaidh saille subcutaneous a dhó, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne ná an aiste bia is lú calorie, ionas go mbainfidh an comhlacht an ciseal saille go tapa. Ach níl sé sin mar sin. Chruthaigh eolaithe gurb é 300 kcal an t-ábhar calórach a laghdú de réir meáchain caillteanais, i gcodarsnacht le 500 kcal agus fiú 1000. Mar sin, roghnaimid aiste bia cothrom agus calraí a ghearradh beagán.
Spóirt
Ach ní hé seo an freagra iomlán ar an gceist maidir le conas a bhaint as saille subcutaneous . Gan trácht, ní féidir leat a dhéanamh. Ní mór duit 40 nóiméad laethúil de cardio agus 20 nóiméad a fheidhmiú. Is é seo an cóimheas is inghlactha, toisc go gcaillfidh cardiovasities calories i bhfad níos mó ná cumhacht (trí huaire). Is féidir leat aon workout cardio is mian leat a roghnú:
- ag rith;
- rothar;
- damhsa;
- stepper;
- an téad gan bacadh.