Sa gheimhreadh, ní gá duit a bheith ar an tolg agus leamh, nó is féidir leat dul amach agus spóirt a imirt. Ní dhéanfaidh an oiliúint sin cabhrú leat ach scíth a ligean, ach buntáistí breise a fháil. Is é an rud is taitneamhaí i spóirt an gheimhridh ná go mbeidh aon ualach ar do shon.
Na spóirt is coitianta sa gheimhreadh
- Sciáil. Chun an spórt seo beidh ort scís, bataí, bataí, agus cnoic ar ndóigh. Is é an spórt an dóire mór calorie, mar sin roghnaigh níos mó bóithre bumpy, ar nach mbeidh sé éasca a thiomána. Sciáil, traenálfaidh tú an comhlacht ar fad ag an am céanna.
- Rith. Tá rithíocht úsáideach ní hamháin i aimsir an tsamhraidh, ach sa gheimhreadh. Tá tionchar dearfach ag an spórt seo ar an gcóras cardashoithíoch. Tá níos mó éifeacht ag rith sa séasúr fuar, mar go gcaitheann an comhlacht níos mó fuinnimh ar siúl tríd an sneachta agus ag teocht an choirp ceart a chothabháil. Cabhróidh cleachtadh den sórt sin le matáin an chos ísle a chaidiúint go maith.
- Sledge. Is slanning an spraoi is fearr do leanaí. Ina theannta sin, go dtéann tú síos an cnoc, beidh sé riachtanach an sled a chur ar chnoc. Is cleachtadh cardiochúil iontach é sledging, a bhuíochas sin a fhaigheann tú muscle i do chromáin.
- Snowboard. Éagsúlacht an-tóir ar spórt gheimhridh i measc daoine óga. Le linn na scátáil, oibríonn an comhlacht ar fad, ós rud é go gcaithfidh tú cothromaíocht, cothromaíocht agus gnéithe éagsúla a choinneáil. Ar an gcnoc is féidir leat dreapadh gan cabhair ó thógann, ansin caithfidh tú calories i bhfad níos mó.
- An rothar. Ní bheidh dul i ngleic leis an ngnáthchúrsa rothar ach amháin ar an sneachta, dá bhrí sin is fóirsteanach é snowbike a fháil. Tá sé an-deacair a thiomána i droch-aimsir, agus mar sin beidh tú ag cóiriú níos déine, agus ní mór duit a bheith i dteannas leanúnach chun d'iarmhéid a choinneáil. Mar thoradh air sin, beidh matáin lao oiliúna iontach agat.
- Turasóireacht. Is féidir leat campáil a dhéanamh ní hamháin sa samhradh, ach sa gheimhreadh. Sna sléibhte tá sé an-álainn agus tá an t-aer úr, mar sin déan an chuideachta a bhailiú agus na cruinnithe mullaigh a chur chun cinn. Le linn na hike tógfaidh tú an sliabh, déanfaidh tú constaicí éagsúla a shárú, agus déanfaidh an sneachta casta ar an tasc. Dá bhrí sin, caithfidh tú mórán calories agus feabhsóidh tú do chruth fisiceach.
- Scátála. Is féidir leat scátála ag am ar bith den bhliain, mar atá inniu ann tógtar na rianta scátáil i seomraí speisialta, ach sa gheimhreadh is féidir leat dul go dtí an loch fíor nó le rinc scátála oscailte. Éilíonn an cineál spórt méid mór fuinnimh, rud a chiallaíonn nach gá punt breise a bheith agat.
- Dreapadóireacht Charraig. Aisling go leor daoine conradh mullaigh an gheimhridh a conquer, ach is áitiú sách contúirteach é seo a éilíonn dea-ullmhúchán. Éilíonn an oiliúint seo go leor neart duit agus cruth fisiciúil maith. Ar dtús, cnoc beag a chonaic, agus ansin an barra a ardú de réir a chéile.
- Snowmobile. D'fhéadfadh go leor smaoineamh, ach conas is féidir leat meáchan a chailleadh má oibríonn an sneachta ón inneall. Sa chás seo, téann costas calories chun an carr a choinneáil sa phost ceart agus ní thagann sé ar an gcéad choirnéal.
- Snowballs. Ní hamháin go bhfuil caitheamh aimsire is fearr do leanaí, ach do dhaoine fásta freisin. Le linn gluaiseachtaí gníomhacha, caillfidh tú calraí agus, dá bhrí sin, punt breise. Is féidir leat snámha sneachta a imirt in aon áit ina bhfuil sneachta ann, is cuideachta cheerful an rud is mó.
Rialacha tábhachtacha
- Tá gá le feistis ar an tsráid ionas nach ndéanann tú reoite, ach ní gá duit a sweat, toisc go bhfuil seans ann go bhfaighidh tú tinn.
- Más mian leat a gcuid eile, is fearr é a dhéanamh i seomraí te.
- Má bhraitheann tú míchompord le linn workout, is fearr an stad a stopadh.
Anois tá sé fós ag roghnú spórt oiriúnach, trealamh a cheannach agus giúmar maith agus figiúr caol a fháil.