Sa lá atá inniu ann, ceapadh cleachtaí le haghaidh aon chuid den chomhlacht agus fiú don duine. Mar sin féin, toisc go bhfuil sé éasca buille faoi thuairim, tá an t-aghaidh iomlán ar leith dóibh siúd a bhfuil fadhbanna le meáchan acu, rud a chiallaíonn nach féidir leis an gceist seo an cheist seo a réiteach ina n-aonar le cleachtaí. Cad iad na nósanna imeachta chun meáchan a chailleadh éifeachtach?
"Aiste bia chun meáchan a chailleadh" agus le huirlisí eile
Agus tú ag brabhsáil an Idirlín, is féidir leat aiste bia a aimsiú go héasca le haghaidh meáchain caillteanas, aiste bia le haghaidh bolg meáchain caillteanas agus aiste bia chun do lámha a chailleadh. Go ginearálta, aiste bia d'aon chuid den chomhlacht. Agus seo in ainneoin go bhfuil eolaithe fada bunaithe: níl dócha saill áitiúil ann! Ní féidir leat meáchan a chailleadh ach amháin sa bholg nó ní hamháin ach ní féidir leat a fháil níos fearr sa chiste nó sna laonna. Tá an próiseas dáileadh saille comhlacht leagtha síos go géiniteach, agus ní féidir leat é a athrú, chomh maith le tionchar a imirt ar deireadh a chur le saill i réimsí áirithe. Go deimhin, níl ach éagsúlachtaí difriúla ar an aiste bia íseal-calorie céanna ar gach aiste bia le haghaidh codanna sonracha den chomhlacht, atá deartha dóibh siúd nach bhfuil ach ag iarraidh na próisis a bhíonn ar siúl ina chorp a thuiscint.
Géacaíocht é an cleas céanna a bhaineann le meáchain caillteanas. Go deimhin, tá cleachtaí den scoth ann a d'fhéadfadh matáin an duine a thonn agus léiriú soiléir a thabhairt dó. Ach níl easpa saille mar thoradh orthu, is é sin meáchain caillteanas.
Chun tú, cruthóidh duine ar bith a rinne iarracht saill a bhaint as boilg trí chleachtaí ar an bpreas. Mar thoradh ar shlí bheatha fada, tá an corsa matáin soladach déanta de ghnáth, ach níl sé le feiceáil faoin gciseal saille, rud nach dtagann as na cleachtaí sin. Tá coincheap speisialta ag bodybuilders gairmiúla - "a thriomú". Is aiste bia í ar bhianna próitéine, agus cailleann duine go díreach an ciseal saille, cén fáth a fheiceann na matáin go hálainn ar an gcomhlacht. Sin é an fáth nach bhfuil cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas tapa an duine ann, ós rud é go mbíonn tionchar ag na cleachtaí ar na matáin, agus ní na taiscí saill.
Ar an gcaoi chéanna, déanann massage d'aghaidh oibreacha meáchain caillteanas. Níl sé in ann ach an contour a dhéanamh níos soiléire, fuil a thógáil, go ton, ach i gcoinne saille nach bhfuil sé in úsáid. Dá bhrí sin, má tá gruaigíní nó smig dhúbailte agat, ba cheart duit déileáil le hathrú ginearálta ar aiste bia agus ar fheidhmiú, agus is é an táille a bhaineann le meáchan an duine a chailliúint ach do chraiceann agus do mháin a dhoimhniú.
Cleachtaí chun aghaidh a thabhairt ar mheáchan a chailleadh
D'fhonn do chuid matáin aghaidhe a thabhairt ar ais go gnáth, ní mór duit na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh ar maidin agus sa tráthnóna gach lá:
Cleachtaí chun na géarna a ghéarú
- Oscail do bhéal, bí do theanga amach, braitheann an teannas ar feadh 7 soicind. Ansin bain an teanga, agus cuir do phiobail le feadán. Fan 5 soicind. Dún do bhéal agus do fiacla a dhíscaoileadh.
- Ná bí ar do liopaí unclench, síneadh iad sa ghéire aoibhneas is faide.
- Déan na leicneáin a chlaochlú, iad a choinneáil ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean ar na matáin.
Cleachtaí ó fhillteáin nasolabial
- Smile, ag tógáil coirnéil do liopaí. Scoir as 30 soicind.
Cleachtaí le haghaidh matáin an smig
- Agus tú ag suí le fiú ar ais, cuir an duine ar bun agus cuir an buille níos ísle ar aghaidh. Tarraing an liopa níos ísle leis an srón ar feadh 15 soicind. Cuir do liopa ar ais go mall, agus scíth a ligean d'aghaidh.
- Agus tú ag suí le fiú ar ais, cuir an duine ar bun agus cuir an buille níos ísle ar aghaidh. Titeann ceann ar dheis. Tarraing an liopa níos ísle leis an srón ar feadh 7 soicind. Déan ar an taobh clé. Cuir do liopa ar ais go mall, agus scíth a ligean d'aghaidh.
Mar a fheiceann tú, ní ghlacfaidh na cleachtaí seo níos mó ná 5 nóiméad, agus nuair a dhéanfaidh tú iad gan aon phíosa ar pháipéar, ansin níos tapúla. Faigh 10 nóiméad sa lá ar do áilleacht!