Nuair a fhéachann tú féin sa scáthán, agus dá bhrí sin aoibhneann tú cailín caol agus néal, ní hamháin go n-fheabhsaíonn an giúmar, go dtiocfaidh méadú ar fhéinmheas, ach go dtuigeann tú ó ionadaithe de leath láidir na daonnachta ní bheidh scaoileadh ort. Chun figiúr álainn, cliste a chruthú, tá go leor cleachtaí ag díriú ar na torthaí atá ag teastáil a bhaint amach. Tá siad faoi chumhacht gach áilleacht - is é an rud is mó ná go dteastaíonn uait athrú ar mhaithe le feabhas a chur ar do sprioc .
Cleachtaí le haghaidh gach lá don fhigiúr foirfe
In aon mhí amháin is féidir leat fáil réidh le punt breise ar na taobhanna, beagán caorachta agus cellulite suntasach ar na cosa. D'fhonn tús a chur le casta cleachtaí i gcomhair figiúr daingean, ní gá duit fanacht le linn séasúr na trá agus rudaí eile a oscailt, ní mór duit féin, do beloved, a athrú, sa chéad áit.
- Guaillí . Suigh le do dhroim díreach. Breathe isteach agus díreach na guaillí. Exhale - táimid ag ísliú, tugann muid na lanna ghualainn le chéile, ag an am céanna táimid ag an lámh dheis os comhair linn. Le do thaobh clé, é a shealbhú ag an elbow agus bog é ar an taobh clé. Níor chóir an calafort a phlódáil ar bhealach ar bith. Déan mar an gcéanna don taobh eile.
- Béal . Leag síos ar chúl. Dún mé mo lámha taobh thiar mo cheann. Leagann muid ár gcos agus iad a ardú suas. Ní cuimilt loins as an urlár. Is fearr le matáin an bolg a bhrú. Ag ardú an chorp, síneadh suas leis an cófra, ach ní an smig. Níor chóir an muineál a bheith i bhfionraí.
- Buttocks . Leag síos ar chúl. Bent ag na glúine, tarraingimid go dtí an cófra. Ansin, gan teagmháil a dhéanamh leis an urlár, cuir ar aghaidh iad.
- Cosa . Táimid kneel, ag leanúint taobh amháin ar chúl an chathaoir nó ar an liathróid le haghaidh aclaíochta . Ar mhaithe le figiúr idéalach, níl an fheidhmiú seo ach in-athsholáthair. Tarraing an chos ceart chun an taobh, gan dearmad a dhéanamh na stocaí a tharraingt. Matáin strain an bolg agus ar ais. Tógfaimid an cos suas, comhthreomhar leis an urlár. Déan arís don chos chlé.