Creidim go leor mná gur féidir leat meáchan a chailleadh, ach i gcuid amháin. Ach an bhfuil a fhios agat ar dhuine amháin ar a laghad ar féidir, ar a iarraidh sin, fás saill, mar shampla, ach amháin sa chiste? Go dona. Tá sé seo dodhéanta meáchain caillteanas áitiúil, chomh maith le meáchan a fháil áitiúla, toisc go ndéanann an t-orgánach na saincheisteanna sin a réiteach go neamhspleách, bunaithe ar do chineál géiniteach. Dá bhrí sin, má tá tú ag smaoineamh ar conas meáchan a chailleadh sa cheantar bhoilg, ba chóir duit meáchan a chailleadh agus cealla saill, lena n-áirítear an réigiún bhoilg, a imíonn siad.
Dea-aiste bia chun bolg meáchain a chailleadh
Bíonn bia sláintiúil i gceist le haon aiste bia ceart maidir le bianna meáchain a chailliúint agus diúltú ard-calóraí, béile trom, rud a thugann aon ní ach taiscí saill. Áirítear ar an liosta toirmeasc:
- feoil sailleacha, ispíní, ispíní, bia stánaithe;
- bianna friochta agus sailleacha i gcoitinne;
- gach cineál táirgí plúr, bíodh sé arán, pasta , pancóga, dumplings, etc.;
- siúcra agus gach milseán, seachas torthaí.
Is meascán de bhianna próitéine agus garnish glasraí an bia is fearr le haghaidh bolgán bolaithe. Smaoinigh ar shampla de aiste bia laethúil:
- Bricfeasta: cúpla uibheacha, sailéad cladaigh, tae.
- Lón: ag freastal ar anraith, sailéad glasraí solais, sú.
- Snack: aon torthaí, ach amháin an banana.
- Dinnéar: sicín / éisc / mairteoil le glasraí steamed nó úra, tae.
Agus é sin á dhéanamh, ná déan dearmad go gcaithfidh an comhlacht go leor uisce, agus go hidéalach, ba chóir duit 4-6 gloiní uisce ar a laghad idir béilí a ól.
Slimming bolg agus taobh
D'fhonn meáchan a chailleadh sa bolg agus ar na taobhanna, is fearr é a fheidhmiú ina theannta sin. Go ginearálta, is féidir é a bheith ar aon rud is mian leat:
- ag bogadh trí huaire sa tseachtain ar feadh 30-40 nóiméad;
- tabhair cuairt ar an seomra aclaíochta 3 huaire sa tseachtain;
- Freastal ar ranganna aeróbach 2-3 huaire sa tseachtain;
- ag snámh ar feadh 40-60 nóiméad 3 huaire sa tseachtain;
- obair bhaile in aghaidh an lae ar feadh 30-60 nóiméad nó obair bhaile laethúil ar feadh 15-25 nóiméad.
Ní dhéanfaimid ach an rogha deiridh a bhreithniú, ós rud é i gcásanna eile cabhróidh an cóiste leat. Má shocraíonn tú staidéar a dhéanamh sa bhaile, is fearr don bolg agus do na taobhanna fonsa ualaithe agus rópa rialta a ghlacadh. Chun léim tá sé riachtanach 5-10 nóiméad le haghaidh gairme, chun fonsa a dhúbailt - 7-15 nóiméad (táimid ag caint faoi fhonsa ualaithe le meáchan de thart ar 3 kg, má tá an fonsa solas - bíonn sé 20-30 nóiméad). Is féidir leat é a dhéanamh uair sa lá ar feadh 15 nóiméad, ach go laethúil, nó gach lá eile, ach dhá uair sa lá ar feadh 15 nóiméad.
Le clár den sórt sin, tabharfaidh tú do bholg i gcruth foirfe i gceann seachtaine. Is é an rud is mó ná dul ar aghaidh, itheann sé ceart agus é a dhéanamh, agus is cinnte go mbeidh an toradh cinnte.