Cad is féidir a bheith níos áille ná pinn na mban álainn? Ní dhéileálann ach baineann álainn taibhseach. Ach cad ba cheart d'úinéirí lámha ollmhór a dhéanamh? Conas saill a bhaint astu? Molann mé labhairt inniu ar an ábhar seo.
Is fíneáil é an chastacht iomlán an nós imeachta chun fáil réidh le saill ar na lámha idir deireadh a chur le taiscí iomarcacha saille agus cruaite, cosúil le bíobair láidir. Tá fir sa bhfad níos éasca sa chás seo. Is féidir leo siúd amháin a thit a mharú dhá éan a mharú le cloch amháin: agus faigh réidh le saill ar a lámha, agus iad a chaidéil. Maidir le mná, níl an rogha seo oiriúnach. Mar sin, cad ba cheart dom a dhéanamh? Cuirimid sraith gníomhaíochtaí ar fáil duit a chabhróidh leat d'fhadhb a réiteach.
Cé chomh tapa is féidir liom saille a bhaint as mo lámha?
Céim 1. Aiste bia. Ar dtús, déan athbhreithniú ar d'aiste bia. Má tá líon mór bianna sailleacha agus díobhálacha ann, ansin ba cheart duit iad a thabhairt suas. Chomh maith leis sin, ba cheart duit cuimhneamh go gcuireann bia mear, cosúil le haon ní eile, le taisc na saillte sa chorp. Ba chóir teorainn a chur le húsáid na mbianna salainn, ós rud é ar gach bia go léir, ba chóir go bhfuil sé neamhsháithithe. Molaíonn salann uisce sa chorp, agus cuireann uisce le níos mó saille freisin puffiness ar na lámha, na cosa agus an duine. Ansin, ba cheart duit d'aiste bia a athmheasúnú. Ciallaíonn sé seo go n-itheann tú trí huaire sa lá, ach go docht, ba chóir duit cúig go sé huaire a ithe sa lá anois, agus na codanna i méid a laghdú.
Céim 2. Snámha. Sínigh isteach sa linn. Más mian leat fáil réidh le saille ar do lámha, ansin is é an linn snámha is fearr duit. A bhuíochas leis na stíleanna snámha éagsúla, beidh an deis agat saill a thiomáint ón gcuid díreach den chuid is láimh a chuireann míchaoithiúlacht ort. Ina theannta sin, níl méadú ar mhais muscle mar thoradh ar snámh, fiú i líon mór. An bhfaca tú riamh snámh le biceps? Níl, ní raibh siad. Is é sin le guaillí móra, ach níl sé faoi sin anois. Chomh maith le saill bhreis a fháil, ní hamháin ar na lámha, ach freisin ar na cosa, ar ais agus go leor codanna eile den chomhlacht, tá airíonna fortifying agus hardening ag snámh.
Céim 3. Aeróbaice. Tabhair faoi deara, ní giomnáisiam le gaireas oiliúna cumhachta, eadhon aeróbaice. Rince níos fearr. Tá casta cleachtaí ann do gach grúpa muscle, agus beidh dóite saill tarlú go cothrom ar fud an chomhlachta. Chomh maith le cruth fisiciúil maith, cabhraíonn aeróbaic rince leis an giúmar agus leis an bhféinmheas a ardú.
Céim 4. Ná cleachtaí simplí a bhaint as an saille ar do lámha.
Cleachtadh 1
Tóg i ngach lámh ar na dumbbells, a bheith fiú. Ar an ionanálú, do lámha a ardú trí na taobhanna suas, agus ag ardú go dtí do bharraicíní, stráice. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, déan do chuid arm a laghdú go mall agus a bheith go hiomlán ar an gcos. Déan 8-10 huaire.
Cleachtadh 2
Bí ar do chúl go dtí an bhalla, tá do lámha laghdaithe síos, cuir isteach sa bhalla. Brúigh do lámha i gcoinne an bhalla agus scíth a ligean do na matáin. Déan 8-10 huaire.
Cleachtadh 3
Glac an expander agus squeeze-unclench sé le scuab ar feadh 2-4 nóiméad. Ansin déan arís leis an scuab eile. Más rud é go dtiocfaidh tú go dona ar dtús, is féidir leat an scuab a dhíscaoileadh agus an scuab, ach le hiarracht a dhéanamh.
Céim 5. Nósanna imeachta cosmaideacha. Is féidir leat iad a dhéanamh sa bhaile agus sa salon. Is féidir leis na nósanna imeachta sin massage, timfhilleadh, maisc dhó saille a áireamh. Is féidir leat na himeachtaí seo a chaitheamh in aon lá amháin, is féidir leat malartú lena chéile.
Tá súil againn go gcuideoidh ár gcuid comhairle maidir le saille a bhaint as do lámha leat réidh le do fhadhb. Ar deireadh, déanfaimid mionfheabhsú beag. Ba chóir na gníomhaíochtaí thuasluaite go léir a dhéanamh i gcoimpléasc, seachas go roghnach. Agus ná déan dearmad freisin go bhfuil an príomhchóras agus an leanúnachas sa ghnó seo. Tá súil againn nach dtiocfaidh an toradh maith le fada.