Is é an rópa an gléas cardashoithíoch is dlúth, simplí agus éifeachtach. Tar éis cineálacha éagsúla jumps a mháistir, is féidir na córais cardashoithíoch agus riospráide a neartú, marthanacht a mhéadú, matáin an orgánaigh uile a mhéadú agus, i gcoitinne, an comhlacht a neartú. Bhí an chuid is mó daoine ag léim go géilliúil, ach fiú má bhí deacrachtaí ann, d'fhéadfá an cleachtadh a mháistir tríd an rópa a phiocadh i gceart agus an teicníc a fhoghlaim.
Conas foghlaim a léamh ar rópa: treoir do thosaitheoirí
I go leor bealaí braitheann rath agus éascaíocht na hoiliúna ar an rópa a roghnaíodh i gceart. Tá roinnt prionsabail thábhachtacha ann ba chóir a mheas:
- Tá sé tábhachtach rópa a roghnú, atá oiriúnach le fada. Ar an gcaoi seo, caithfidh tú céim a chur ar an chuid lárnach den rópa, agus na láimhseáin ar na lámha báite. Más rud é, trí do chuid palms a chur ag leibhéal na n-airtéidí, feiceann tú línte síneadh an rópa, agus tá an méid comhoiriúnach i gceart. Mura dtagann na pinn na slatáin, nó má tá an rópa níos faide ná an líne seo, is fiú rogha eile a roghnú. Déanfar rópa ró-fhada a mhearbhall, ach beidh ró-ghearr ar siúl agus ní cheadóidh sé an luas is gá a fhorbairt.
- Creideann oiliúnóirí gur chóir go mbeadh an tiús is fearr is féidir leis an rópa beagán níos lú ná ceintiméadar (0.8 - 0.9 mm). Sa chás seo, níor chóir go mbeadh sé log agus éadrom, ach níl sé go mór - déanfaidh sé seo oiliúint a éascú.
Moltar do dhaoine ar mhaith leo torthaí a fheiceáil agus na céimeanna a rianú téad léim a cheannach le cuntar léim nó calories a chaitheamh. Cuireann na breiseanna seo go foirfe spreagadh agus cabhraíonn siad chun a gcuid taifead féin a bhuille.
De ghnáth, is é an rogha ceart atá ag an Insamhlóir ról cinntitheach sa cheist maidir le conas a fhoghlaim conas léim go tapa ar rópa. Má tá an rópa ró-éadrom, gearr nó fada, in ionad oiliúna éifeachtach beidh deacrachtaí ann leis an teicníc feidhmíochta, rud a ghortóidh spreagadh sa deireadh.
Conas a fhoghlaim chun léim ar rópa?
Is iad na dhá stíleanna is bunúsaí agus inrochtana - ag léim le hathrú cosa agus ag léim ar dhá chosa. De ghnáth, nuair a bhíonn na caighdeáin oideachais corparáide á rith agat, is gá an modh is déanaí a úsáid. I gcás roinnt, tá sé níos casta ná an ceann eile, ach le buanseasmhacht agus buanseasmhacht is féidir leat é a mháistir.
Mar sin, déanaimis machnamh ar an teicníc a bhaineann le léim ar dhá chosa:
- Seas suas díreach, cosa le chéile. Tóg na láimhseálann i bpalms an láimh, bí do lámha ar na héilinn agus scaiptear beagán amach ar an taobh, agus céim thar an lár, ag fágáil an rópa taobh thiar de tú.
- Ag lúbadh do chuid arm sa uillinn, caith an rópa os comhair tú, ag ciorcal le do lámha.
- Ag féachaint ar an rópa os comhair tú, ní mór duit léim a dhéanamh, ag cur an talamh le do bharraicíní.
- Mura féidir leat dul siar ón gcéad iarracht déan iarracht an rud céanna a dhéanamh níos moille nó an léim a thosú beagán níos luaithe. Tar éis tuiscint a fháil ar an méid a chuir cosc ort an cleachtadh a dhéanamh, déanfaidh tú an teicníc atá beartaithe a mháistir go héasca.
Sa cheist maidir le conas foghlaim a léamh téad, buanseasmhacht, seasmhacht agus oiliúint rialta tábhachtach.
Tá an dara teicníc tóir ann - ag léim le hathrú cosa. Le duine éigin is cosúil go bhfuil an rogha seo níos éasca ná an chéad duine, agus duine éigin - níos deacra. Tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh dá chuid féin a roghnú.
Faigh suas díreach, cosa cheana féin ghualainn. Glac na láimhseáin i bpalms an láimh, scaipeadh beagán do lámha ar an taobh, agus céim thar an lár, ag fágáil an rópa taobh thiar de tú. - Ag lúbadh do chuid arm sa uillinn, caith an rópa os comhair tú, ag ciorcal le do lámha.
- Nuair a fheiceann tú an rópa os comhair tú, ní mór duit léim a dhéanamh, agus caithfidh tú cos amháin a aistriú, agus ansin - an dara ceann. Ní thagann na cosa go dtí an scór iomlán le linn an fheidhmiú, ach ní bhíonn ach na stocaí i dteagmháil leis an urlár.
Tar éis an teicníc a mhúineadh, tá sé tábhachtach a fhoghlaim de réir a chéile an t-uasráta a fhorbairt. I gcás tosaitheoirí, is féidir go mbeadh an t-am céanna ag léim fiú amháin ar feadh nóiméad amháin, mar sin tús le beagán oibre, agus an t-am a mhéadú de réir a chéile.